堂叔家的妹妹是下個月的預產期，前幾天碰到她的時候聊了一會兒。妹妹說她身邊的親朋都是母乳餵養，她產後也要堅持母乳餵養的，我對她的想法表示支持。妹妹又問我生完孩子什麼時候就有奶水了，看來她還真的為母乳餵養在做功課。其實很多孕媽也都比較疑惑：產後多久會下奶？
一般來講，在產後的3-4天，媽媽就開始「下奶」了。其實在這之前，媽媽也會有母乳分泌，就是我們常說的「初乳」。初乳的量不大，但是完全能夠滿足新生兒的胃容量需求。
但是產後一直沒什麼奶水怎麼辦？吃什麼可以使奶水增多？
媽媽們遇到健康問題，都想知道吃什麼東西可以解決問題，那麼這裡就告訴媽媽們吃什麼最下奶！
首先，蛋白質是母乳分泌過程的重要原料，攝入充足的蛋白質，是有助於母乳的分泌的。然後，母乳是身體氣血所化，這個說法我相信不少媽媽都聽到過，生寶寶的過程中，媽媽很容易過度損耗氣血，導致自己產後手腳冰涼，臉色也白，身體就沒有足夠的能量去生產母乳了。
因此，下面說一個婦幼院營養師的下奶湯，有媽媽需要的充足蛋白質，還能補氣血，而且熱量低，吃了不用擔心身材走樣，可以在兩三天內提高媽媽的母乳量，吃過的媽媽來反饋都說不錯。
不是天生母乳少或者一滴母乳都沒有的寶媽，堅持吃這個食譜三四天，母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、山藥小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、純牛奶1盒
做法：
1、紅棗先溫水泡半小時，然後山藥切塊
2、然後兩樣一起煮熟，大概煮半小時。
3、撈出煮好的材料，加入牛奶和專門下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
紅棗：補氣血。
山藥：補虛，還有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充豐富的蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網 上 可 以 找 到。平時沒空煮的時候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
因為體質不同，有些媽媽的母乳過於少，因此，單靠飲食無法成功下奶，所以這裡準備一個辦法，幫助媽媽提高下奶效率！
吸奶器輔助：
寶寶力量小，胃口小，吸吮刺激的效果有限，加上某些媽媽的乳腺不通暢（比如輸乳管不通暢），這時候你可能還需要吸奶器，模擬寶寶嘴巴的吸吮。
媽媽可以在每次哺乳後用吸奶器吸一次奶水，徹底排空母乳，一來避免母乳淤積，二來告訴身體寶寶的「糧倉」告急，需要加把勁生產更多母乳了。
吸乳器吸出來的奶水最好在下一頓（一般相隔2~3小時）直接餵給寶寶，營養和免疫物質流失較少。如果來不及，則放在冰箱密封正確保存母乳。