為了下奶喝豬蹄湯，這5樣食物，下奶快不發胖

2020-09-17 嘟媽育兒心得

導讀

隨著社會的宣傳，現在越來越多的年輕媽媽選擇母乳餵養。因為相對於奶粉，母乳中的營養物質更豐富，完全就是寶寶的私人定製。不僅如此，母乳餵養對於媽媽們的產後恢復也有很大好處的，能夠有效地降低媽媽們患乳腺疾病的機率。

但是奶水不足以及奶水稀，仍然是很多媽媽在母乳餵養這條路上的攔路虎。一般家裡的老一輩肯定會讓媽媽們喝下奶湯。比如豬蹄湯、排骨湯、母雞湯等。為什麼說這些湯下奶，因為我們傳統觀念認為「似型補型」。這些湯基本都是乳白色的湯水，很像乳汁，所以一般認為它們下奶。

但是這些湯的共同特點，那就是太油膩，脂肪高。過高的脂肪含量會導致乳汁的脂肪含量也隨著增高，這就會導致乳汁淤積，不僅寶寶喝了不健康，寶媽堵奶也難受。並且喝這些湯很容易造成寶媽肥胖。

那麼吃什麼寶媽們不容易發胖呢？

[絲瓜]

絲瓜有下奶的作用，這應該是很多人都知道的，絲瓜中的絲瓜絡在起效果。並且用絲瓜做的菜、熬的湯不會很油膩，寶媽們也不用擔心吃了以後會發胖，平時可以做一些絲瓜豆腐湯、絲瓜雞蛋湯都是很不錯的選擇。

[鯽魚]

鯽魚含有豐富的蛋白質，而且易於消化和吸收，對於產婦來說具有很好的滋補作用，所以很多產後媽媽奶水不足的時候，就會喝鯽魚湯，這也並不是沒有道理的，並且鯽魚中的脂肪多數是不飽和脂肪酸，多吃魚、多喝湯也不會發胖。

[蛋白質]

蛋白質也是不可少的營養物質之一，平時可以多吃一些瘦肉、牛奶、雞蛋等食物補充，但是奶水少的寶媽們光從食物裡補充是不夠的。可以喝金御芝營養粉，其中的植物蛋白不僅更有利於人體吸收，並且黑米粉中還含有煙酸，對於寶寶的智力發育很有幫助。

[木瓜]

木瓜的營養價值是很高的，經常吃的話，還能美容養顏。而且木瓜中的酶可以起到疏通乳腺的作用，這就起到了催奶的效果。木瓜可以和紅棗、花生等食材一起燉煮，也是一道美食呢~

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