很多媽媽只知道自己母乳少，就開始盲目的追奶，豬蹄湯、魚湯、雞湯都給自己安排上了，結果奶量還是老樣子，自己的身材卻走樣了。很多時候媽媽母乳不足，是因為自己不小心犯了錯，既然錯了就需要改正，才能不阻礙母乳量的提升！
媽媽產後母乳不足，常見有以下5個原因！
1、急於給寶寶添加其他食品：寶寶吃了其他的食物，感覺不到餓，自然就不會吃母乳，身體就會做出相應改變，減低母乳產量。
2、哺乳時間短次數少：寶寶前三月不需要定時定量哺乳，寶寶餓了就餵母乳；母乳吃多久應該由寶寶決定，有時候寶寶不吸可能是因為累了（吸母乳比吸奶瓶累），或者是寶寶睡著了，不要認為寶寶吃飽了就停止哺乳。有的媽媽會用奶瓶餵母乳，這樣做會擠佔親餵的次數，不利於母乳分泌。
3、飲食不均衡：有的媽媽急於恢復身材，就容易出現過度控制飲食的情況，哺乳期水和蛋白質需要多攝入，如果媽媽吃肉少，又不從別的地方補充蛋白質，就會極大阻礙母乳分泌。
4、哺乳期休息不足、情緒差：母乳分泌會受到內分泌的影響，而休息不足或者情緒波動大，又影響著內分泌，所以哺乳期要注意休息、控制住情緒，才能為母乳分泌創造條件。
5、乳腺不通：可以自己用吸奶器多吸，如果不行的話，就找專業的人幫忙，不要自己胡亂通乳。
通過飲食是可以幫助媽媽們提高奶水量的，比如這婦幼院的下奶食譜催奶就不錯，不少媽媽吃了兩三天，奶水量見漲了。這個下奶湯食譜，蛋白質多無脂肪、又能補氣血，從兩方面幫媽媽們下奶，所以比常見的豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等下奶湯管用！
用料：金御芝蛋白粉、純牛奶、核桃仁、花生、黑芝麻
做法：後面3樣炒香之後，找東西碾碎，倒進碗裡跟蛋白粉混合，牛奶熱到剛冒出小泡泡就關火，倒入攪拌即可。
下奶的過程中，親餵是不可以缺少的部分，所以每天需要親餵八次以上，高頻率的吮吸，可以刺激出更多的泌乳反應，提高母乳的產量。另外，建議每天抽出三段時間，專門用來排空母乳，排出的母乳可以存著，對後面的哺乳影響不大。哺乳的時候，要專心感受寶寶的吮吸，以便自己出現奶陣，可以讓寶寶多吃幾口母乳。