民間傳聞，喝乳白色的湯能催奶。這個傳聞把媽媽們坑得不輕！下面給媽媽們解釋一下原因。
白湯並不營養： 白色的湯通常指雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等。這種湯之所以呈乳白色，是因為脂肪和蛋白質發生了乳化作用。
通常情況下，這種乳白色的湯裡除了少量可溶性的多肽和胺基酸外，其他營養成分極少，且因為含大量飽和脂肪、膽固醇和嘌呤，可能導致產後體重難以恢復，實在算不上健康食物。
所以，不少媽媽為了催奶，把自己吃得白白胖胖的，可母乳量並沒有得到什麼提升。其實媽媽產後不堅持親餵、用奶瓶餵母乳、睡眠不足、負面情緒過多，營養跟不上、氣血不足等問題，對母乳量都有影響。
媽媽們既然那麼想知道對吃什麼可以下奶，那麼這裡就有一個婦幼院的下奶食譜，蛋白質充足，同時還可以補氣血，不少寶媽說吃了之後，第二天母乳量有上漲！不是天生母乳少或者一滴母乳都沒有的寶媽，堅持吃這個食譜，母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、山藥小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、純牛奶1盒
做法：
1、紅棗先溫水泡半小時，然後山藥切塊
2、然後兩樣一起煮熟，大概煮半小時。
3、撈出煮好的材料，加入牛奶和專門下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
紅棗：補氣血。
山藥：補虛，還有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充豐富的蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網上 可 以 找 到。平時沒空煮的時候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
有的媽媽單靠飲食還不能達到催奶的目的，因此，需要注意下面這些事項，配合飲食催奶！
一、多吮吸。一開始母乳不多是很正常的，母乳分泌不是水龍頭放水，打開開關就有。母乳的分泌是根據孩子的需求來增加的，孩子吮吸得多，分泌自然會增加，吮吸得少，母乳也會變少。所以，千萬不要因為初期母乳看起來少就迫不及待添加奶粉。
二、恰當的飲食。追奶不必吃什麼來歷不明的方子，也不必強行灌自己很多湯湯水水。如果你的母乳量極少，喝再多的湯，沒有足夠的吸允，也只是讓你變得更胖而已，根本不會增加母乳量，而且還容易造成堵奶的問題，這對母乳的分泌以及往後對寶寶的哺乳都有影響。