高血壓、糖尿病、失眠、壓力大焦慮、便秘、牙齦腫痛及手腳冰冷等的健康問題，是目前大家都比較很常見，也比較關心的，中醫除了藥物、食療、運動來治療改善這些健康問題以外，還可能通過經絡治療的方式來改善症狀，其實有一些人體穴位只要利用好，就能夠對以上這些疾病起到較好的改善作用，每天只需幾分鐘即可。
01中醫的「穴位」是什麼？為什麼能治病？
中醫認為，經絡是運行氣血、聯繫臟腑、體表及全身各部的通道，簡單打個比方經絡就類似電氣的電路板，五臟六腑及大腦可以通過經絡對人體進行調控。而穴位是經絡上的樞紐，對整個經絡或者有聯繫的經絡有一定的調節作用，所以可以通過刺激某個穴位來對某段經絡循行，或者相聯繫的經絡循行路線，以及臟腑功能起到平衡作用，這裡之所以說是平衡，因為穴位的調節不僅僅可以提升功能，也是可以減弱功能的，也就是說「雙向」的調節，讓人體局部甚至整體的氣血達到正常狀態，恢復健康。
所以，今天我們針對大家日常比較關心的健康問題，通過學習9個穴位不同的功效，來了解簡單的穴位養生的方法！
029穴位改善九個健康問題
內關穴，可用於失眠的調節
提到失眠，可能沒有經歷的人不會有太多的感覺，但對於失眠患者來說，實在是太痛苦了，晚上在床上輾轉反側，無論用什麼方法，做多大的努力，都睡不著；身體很疲憊，但躺下後大腦異常的清醒；有些患者採用服用安眠藥的方法，但隨著時間發展，安眠藥的效果越來越差，量越吃越多，身體因此出現了其他疾病。可以說失眠是現代非常常見的一種都市病，在我們身邊有很多這樣的患者，據世衛組織的統計顯示，我國38%的人有睡眠障礙，也就是失眠，相當於10個人中4個人有失眠的情況。
失眠除了讓人第二天沒有精神外，還可能導致皮膚差，面容晦暗，損傷肝腎，甚至出現高血壓、高血脂、高血糖、心臟病等併發症。想睡個好覺，大家可以試試按壓內關穴，那麼內關穴在什麼位置呢？
根據上圖，我們能夠很容易找到內關穴，它位於手腕第一橫紋上2寸的凹陷處，按壓的時候一般是用對側的手用拇指直接按壓內關穴，一般在20-30秒左右，按完一側，另一側再按，反覆3次就可以了，能起到養陰安神、助眠的效果。
除此之外，治療失眠還要養成良好的生活習慣，規律的運動，此外還可以多進行食療改善，推薦選擇牛奶、大豆類、堅果及深色蔬菜，補充鈣質、血清素及花青素等營養素，均有助於調節睡眠。還可以利用中藥茶飲中的茯苓百合酸棗仁茶來進行調理，該茶有清心安神助眠的功效，還能緩解因睡眠障礙引發神經衰弱，偏頭痛等情況！
腕骨穴，可以用於改善糖尿病、高血糖
高血糖、糖尿病是常見的慢性病，患者要好好控制血糖，才能避免血管出現損傷，避免因為高血糖導致的各種併發症，比如心血管疾病，糖尿病腎病，糖尿病神經病變，糖尿病足等等，在日常生活中，按摩穴位也是一種有助控制血糖的方法，我們採用的就是腕骨穴。
腕骨穴位於第五掌骨基底與鉤骨之間的凹陷處，按摩方式也比較簡單，只需要用拇指直接按摩腕骨穴即可，每次可以按摩3分鐘，每天可以按摩2-3次。
當然，改善高血糖狀態，除了按摩穴位外，還要控制飲食，選擇升糖指數低的食物，並且控制每天攝入的熱量，避免攝入高糖及精緻碳水化合物，養成規律運動的習慣，每天儘量有30分鐘的有氧運動，一般選擇飯後半個小時，方式可以是慢跑、快走、騎車、遊泳等。如果通過生活改變以及按摩穴位無法改善高血糖狀態，還是應該根據醫囑服藥，避免長期處於血糖偏高的狀態。
神門穴，可用於改善高血壓
高血壓是一種非常常見的慢性病，根據我國的統計顯示，在我國27.9%的成年人患高血壓，也就是每3個成人就有1個有高血壓，而65歲以上人士患高血壓的比例更超過60%！
高血壓的標準如下：
高血壓：收縮壓持續高於140mmHg（毫米水銀柱）或舒張壓持續高於90mmHg
前期高血壓：收縮壓持續處於120-139mmHg或舒張壓持續高於80-90mmHg
神門穴位於手腕的橫紋，小指連線的凹陷處，按摩手法為直接用手指按壓5-10分鐘，每天可以按摩2-3次。神門穴有補益心氣，寧心安神的作用，可以緩解高血壓，並能改善因高血壓造成的心悸、失眠、健忘等症狀。
此外，改善高血壓，還應該做到以下幾個方面：維持健康的體重，身體質量指數（BMI）在18.5-23之間，腰圍男性控制在90cm以內，女性控制在85cm以內；每周要進行5次中高強度的運動，每次在30分鐘以上；減少鹽分攝入，每人每天應該攝入低於6克的食鹽；增加蔬果的攝入，飲食保持平衡；戒菸，適度飲酒；保證睡眠，每天應在7小時以上；定期監測血壓。
此外，對於現代的中青年人來說，由於工作的原因，飲食生活不規律，辦公熬夜多，往往會出現肝火旺類型的高血壓，這類人群也可以考慮通過菊花決明子枸杞茶來調理改善，菊花、枸杞保養眼睛，保護視力；金銀花、牛蒡根、決明子可以利肝排毒、清肝瀉火，以達到降壓的效果。茶飲可以自制，也可以直接購買茶包，方便飲用。
偏歷穴，可以預防中風
中風是一種常見的心腦血管疾病，據了解，我國每年平均有近200萬人死於中風，而且目前中風（有年輕化的趨勢，很多年輕人都會有相關病情發作，中風已不再是中老年人的「專利」了，所以中風不容忽視。
偏歷穴取穴有些複雜，可以讓兩隻手的虎口進行交叉，在上方的手的中指靠近前臂拇指側的凹陷處，便是偏歷穴。偏歷穴有通經活絡的作用，平時沒事的時候就可以進行按壓，能起到預防中風的作用。
魚際穴，可用於便秘的治療
便秘是困擾了很多年輕人的問題，尤其是女性，長期便秘導致體內廢物無法排出，身體可能會長期處於炎性狀態，出現輕微中毒的表現，皮膚晦暗，頭暈，腹痛腹脹等等，這時候可以按魚際穴，有助促進腸胃蠕動，幫助排出糞便廢物。
魚際穴位於手掌面，大拇指第一掌骨的重點，手掌和手背交接處，只需要用另一隻手拇指順時針按壓即可，每天可以按壓5-10分鐘，能改善腸道功能，幫助排便。
少海穴，緩解情緒，調節焦慮、抑鬱
世界衛生組織的資料顯示，全球抑鬱症患者超過一億人。估計到了2020年，抑鬱症會成為全球疾病排行榜的第二位，發病率僅次於心臟病。而現在疫情期間，很多人因此會感到焦慮，在這種情緒以及壓力之下，會讓人感覺到身體的種種不適。
少海穴曲肘時容易取穴，位於肘橫紋與肱骨內上髁中點處，有理氣通絡，養心安神的作用，能夠改善壓力，緩解不良情緒，按摩方法直接用拇指按壓，一般3分鐘左右即可，每天可以2-3次。
合谷穴，可用於眼乾、牙齦腫痛
合谷穴有助緩解牙齦腫痛的問題，還可改善眼乾問題和過敏性鼻炎，一般如果突發的牙痛，可以通過互相按摩左右手的合谷穴緩解，一般互相按壓5分鐘換位。合谷穴也就是位於人手的虎口部位靠上，拇指和食指的連接處。
列缺穴，用於改善外感疾病，如頭痛、脖子痛、鼻塞、咳嗽等
人體面臨壓力，感受外感風寒、風熱或者感冒等，都會讓人感覺各種不適，也會出現頭痛的情況，列缺穴有助改善這些情況。
尋找列缺穴需要將兩手虎口相交，食指落下位置感受到脈搏跳動的就是穴位了。
陽池穴，用於手腳冰冷
不少女性不論是在冬天還是在夏天，都會有手腳怕冷的情況，這是為什麼呢？中醫認為這是陰陽不調，氣血虛弱導致的，當然也有實證導致的手腳冰冷，主要是因為陽氣鬱於體內導致的。
陽池穴中醫認為能夠生發陽氣，溝通表裡，所以可以緩解手腳冰冷的情況，對於陽池穴可以採用按摩、按壓或者熱敷的方式，都可以起到很好的效果。