現在人們的生活水平提高，飲食也多種多樣化，可以根據自己的口味選擇自己喜歡吃的食物，這本來是件好事，但是有些人他平時就喜歡吃一些不營養不健康的食物，雖然滿足了食慾，卻大大傷害了自己的身體健康，由於長期忽略食物營養平衡的重要性，導致身體也慢慢出現了一些問題。
高血壓是比較常見的三高疾病之一，屬於慢性代謝性疾病，引發高血壓的因素有很多，除了遺傳基因以外，大部分與自己的飲食和生活習慣有關，很多人之所以血壓不穩定，主要是因為管不住嘴，血壓偏高的人平時一定要注意飲食結構。
血壓高的人，一般喜歡吃3類食物
1、醃製食品
雖然大部分人都會把醃製的小鹹菜當作配菜，但是如果每天都吃這種醃製的鹹菜，也會導致攝入鹽分較多，鹽雖然作為百味之首，但是也要控制好量，每天的攝入量不要超過6克，如果長期鹽分攝入過多，血壓也會逐漸升高。
2、各種甜點零食
這種食物裡邊多半都含有大量的糖分和油脂，而且在製作過程中還會放入其他的添加劑，不管是中老年朋友還是年輕人，都不宜吃太多，吃多了不僅引發肥胖，而且裡面也沒有什麼營養，長期吃這種食物也會導致血液濃稠度升高，引發其他三高問題。
3、酒精類飲品
大家要知道喝酒不僅傷肝，對血管的傷害也比較大，長期喝酒的人血管內皮會受損，血管內皮受損之後，血液中的一些物質如血小板、白細胞、紅細胞、難溶性的纖維蛋白等物質，就會在破損處聚集，天長日久就會形成小斑塊，促進血栓形成。
日常做好三件事，血管或感激你
1、多吃黑木耳
黑木耳被世界公認為腸道清道夫，適當吃黑木耳能夠幫助清理腸道內的毒素垃圾，有潤腸通便的作用，同時還能提高自身代謝，減輕各個器官的負擔，多吃黑木耳也能夠清除血液中的毒素垃圾，避免血管堵塞，呵護血管健康。
2、保持樂觀心態
如果一個人長期處於負能量狀態下，而且脾氣也比較暴躁的話，就很容易出現血壓偏高的情況，對心臟血管的傷害都比較大，在平時希望你能保證樂觀的心態，避免情緒出現大起大落的現象，有利於保護血管。
3、控壓小幫手——嘗試降血壓茶
如果你的血壓不是很穩定，忽高忽低，除了積極尋求醫生的幫助，合理服用穩定降血壓的藥物以外，在平時也要養成良好的生活和飲食習慣，同時也要注意多喝水，多喝水能夠提高代謝，清除血管垃圾，還可以在水中放入一些養生茶，中醫古籍稱「茶為萬病之藥」。
李時珍的《本草綱目》也有記載將蒲公英、苦丁、羅漢果煲成茶，能夠有效清除血管垃圾，提高身體代謝，穩定血壓，部分食材養生原理如下：
蒲公英：清火涼血，幫助我們的身體排出火氣，排走器官的火氣。
苦丁：現代藥理研究則證明，苦丁茶中還具有增加冠狀動脈血流量、增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等症狀均有較好的防治作用
羅漢果：止咳化痰，提高身體的免疫力，為身體建立防線。
對於茶包的製作，其過程可能相對複雜，現在的生活節奏快，工作繁忙，也沒有時間製作，今天給大家推薦同款養生茶包，這款茶包到帳主要包含了蒲公英、苦地丁、羅漢果、大麥、甘草、木樨科女貞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花等10多位中藥材經過科學配比，精心炮製而成，只需用熱水衝泡即可，安全方便
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我們發現越來越多的人過了50歲之後就出現了各種各樣的血管疾病，其實這都是因為年輕的時候不注意而造成的，如果從年輕的時候就開始注意保護自己的血管，上了歲數之後也能減少各種血管疾病的發生風險，養生要趁早！