更年期大汗淋漓怎麼辦？這6個辦法，也許你能用得上，快看看
出汗，是人體的一個正常生理現象，可以幫助調節體溫，排出體內毒素和廢棄物。一般來說，人在活動身體之後或者在炎熱夏天都會適量出汗。但是，對於不少更年期女性來說，可能會面臨大量出汗的情況，甚至是大汗淋漓。
女性進入更年期，由於身體內各項臟器組織不斷退化，血管舒縮功能不穩定，因而容易大汗淋漓的情況，少則一年，多則5年甚至更久。在醫學上，這種情況被稱為「潮熱多汗」，是更年期症候群的一種症狀。
更年期女性大量出汗的情況往往是是突然發生，持續幾秒甚至是好幾分鐘。通常從前胸開始，像燃燒的火一樣滾燙，慢慢湧向頭部、頸部，直至瀰漫全身，當然也有人只是局部出汗。在一天當中，大汗淋漓的現象往往會發生好多次，甚至夜間也會有這種情況，影響睡眠質量，甚至出現失眠。
更年期大汗淋漓咋辦？這6個辦法，說不定你能用得上，快看看。
1、多吃粗糧
更年期女性在飲食方面，不妨多攝入一些富含硫胺素和煙酸的粗糧（常見的有豆製品、雜糧、糙米等），前者有助於穩定情緒，後者則有助於擴張血管，保持血壓的穩定。從這2個角度來看，都對緩解更年期多汗的情況有幫助。
2、多吃滋陰補虛的食物
中醫認為，更年期女性之所以大汗淋漓（潮熱多汗），主要是陰虛內熱、津液不固、虛陽上亢所致。因此，要想緩解這種情況，更年期女性不妨在平時多吃一些滋陰降火、補虛扶正、生津止渴的食物，比如大家熟知的銀耳、蓮子，都有助於調整陰陽，緩解大量出汗的情況。
3、學會管理好情緒
更年期女性由於體內雌激素水平波動，加之面臨的社會、家庭、工作壓力也不小，所以很容易出現一些不良情緒。
相信大家都知道，人在緊張、焦慮、暴怒、心煩等不良情緒下，身體的體溫也會隨之身高，更容易出汗。
由此可見，要想避免大量出汗，學會管理好自己的情緒是非常重要的事情。除了要放平心態正視更年期，還應該多和親朋好友溝通，多出門散散心，這些都有助於敞開心扉，緩解內心壓力，消除不良情緒。
必要時，也可以求助心理醫生，疏導情緒，調整心理狀態。
4、喝杯白開水
更年期女性在大量出汗時，不妨喝一杯涼白開水，有助於降低體溫，穩定情緒。當然，如果脾胃虛寒，則最好不要採取這個辦法。
5、適量鍛鍊
更年期女性不妨每天抽出半個小時的時間鍛鍊身體，持之以恆，不要三天打魚兩天曬網。
你知道嗎，保持規律的鍛鍊，有助於改善身體血液循環，提高身體的耐熱性以及適應氣溫變化的能力，進而有助於緩解更年期大汗淋漓（潮熱多汗）的情況。
6、適當補鈣
很多更年期女性或許並不知道，人體內的鈣除了是骨骼的重要組成之外，還擔負著其他一些生理功能，比如維持神經與肌肉活動。
女人進入更年期之後，隨著卵巢功能的衰退，由卵巢分泌的雌激素的量會隨之減少。
在這種情況下，鈣流失速度加快，對鈣的吸收能力也會下降，因而身體容易出現缺鈣的情況，不僅容易出現腳跟痛、腰酸背痛的情況外，而且還容易出現情緒波動大、心煩意亂、急躁易怒等情況。這些不良情緒會加重流汗的情況，所以適當補鈣也很重要。
更年期女性要想補鈣，可以在平時多吃一些含鈣量較高的食物，比如蝦皮、芝麻醬、奶製品等，經常出去曬曬太陽有助於提高身體的對鈣質的吸收能力，從而幫助緩解大汗淋漓的情況。
以上這6個辦法，說不定能對廣大的更年期女性有用，能夠幫助大家緩解大汗淋漓的情況。
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