「乾貨」實心球遊戲9例

2020-09-05 大表哥侃體育


造型我最酷


投擲實心球是小學高年級、初中體育課程中重點和難點的教學內容，也是中考的必考項目，對於技術動作要求較高，可以說需要三分力量和七分技術，技術動作掌握的好，就能夠取得很好的成績。但是僅僅進行實心球技術教學是枯燥的，只有引導學生主動積極參與到學習當中，藉助開展遊戲的契機對學生進行技巧教學，讓學生更好掌握投擲實心球的技巧。小編在這裡為大家推薦9種在「技術·體能·運用」維度下的投擲實心球遊戲。

一、


「技術」維度遊戲

01


雙龍戲珠


遊戲方法：兩人背對背進行頭上胯下的傳接球動作。

練習要求：雙腳左右開立，傳接球時屈肘，肩關節前後打開。

設計意圖：在肩關節充分打開的情況下體驗雙手從頭後向前發力的動作。

教學建議：兩人之間間距適當，有利於肩關節充分打開和傳球動作的順暢，可加入傳球接力比快或單位時間內比多，豐富練習內容，激發學生練習興趣。

02


滿弓發射


遊戲方法：練習者兩腳前後開立，身體後仰，將沙包放於額前，通過上下肢協調發力將沙包頂向遠處練習要求：蹬地收腹，上下肢協調發力。

設計意圖：讓學生體驗滿弓發力的動作感覺，建立蹬地收腹由下而上的發力順序。

教學建議：器材也可換成排球（少量氣，方便放置即可）、瓶蓋、象棋等。

03


煽風點火


遊戲方法：練習者兩腳前後開立，身體後仰，雙臂屈肘於頭後，雙手並掌，以擲實心球的動作快速向前上方揮臂扇氣球，比一比氣球晃動幅度大小。

練習要求：氣球在人體的前上方並高度適當。

設計意圖：讓學生通過觀察氣球晃動幅度大小來理解揮臂速度的重要性。

教學建議：學生扇動氣球時手型可儘量五指併攏，氣球亦可換成風車，比一比誰轉得快。

二


「體能」維度遊戲

01


仰臥拋接


遊戲方法：雙手持球屈腿平躺於體操墊上，起坐時將球拋給隊友然後後倒接球成仰臥，重複練習。

練習要求：快速收腹，拋接用力適當。

設計意圖：通過練習發展學生腰腹力量。

教學建議：可根據學生仰臥起坐的能力水平進行不同難易程度的練習，由易到難分別是徒手、兩人拋接、一人對牆拋接。


02match


穿它而過


遊戲方法：兩腳前後站立，雙手持排球屈肘頭後方，協調用力向下砸球，待球彈起後迅速從球下鑽過。

設計意圖：通過練習，發展學生雙手持球時全身充分發力的肢體感覺。

教學建議：可以先讓學生嘗試原地砸球比高,然後進行該遊戲，也可再增加難度，如鑽過轉身接住球。


03


層層突破


遊戲方法：雙手持排球於牆前，用擲實心球的動作方法砸牆反彈球過標誌線，每條線對應不同的分數，比一比若干次投擲後誰得分高。

設計意圖：通過練習，使學生明白擲牆反彈比遠的兩個重要因素，一是出手速度，二是出手角度。

教學建議：根據學生的實際水平進行畫線，也可在牆上貼目標點，以此提醒學生投擲角度。



三


「運用」維度遊戲

01


你傳我攻


遊戲方法：用雙手前擲實心球的動作將籃球傳給同伴完成快攻得分。

設計意圖：將雙手前擲實心球動作運用到籃球比賽中，提高學生運用動作的能力。

教學建議：可根據學生的身體力量素質設置不同的接球距離，從無防守到消極防守再到積極防守，增加籃球比賽的真實感和學生的練習興趣。


02


一氣呵成


遊戲方法：在足球邊線進行擲界外球，接球隊員停球打門。

設計意圖：發展學生在足球運動項目中運用動作的能力，提高學生力量的控制力。

教學建議：擲球遠度可以由近至遠，逐漸增加距離，提示學生擲球的準度，可以嘗試擲不同高度的界外球，以接球隊員頭、胸、腿三個高度為宜。


03


傳運結合


遊戲方法：練習者兩人一組面對面站立，原地運球後以雙手頭上傳球方式給對方。

設計意圖：利用組合動作將該動作技術更實效地融入到該運動項目中，提高學生運用技術的能力。

教學建議：組合動作不拘泥於一種，也可和投籃、運球突破、假動作等籃球技術組合練習。常規的雙手頭上向前擲實心球的教學常常被技術動作所禁錮，學生的學練變得簡單重複且枯燥乏味。而以「技術、體能、運用」維度下的單元練習方法的設計，能豐富教學手段和組織形式，變「教材」為「用教材教」，從而促進學生學練的趣味性和有效性。

小結

在課堂教學實施中以技術為核心，在「體能」維度的學練內容也是以該技術為核心的練習方法發展體能，在「運用」維度的學練內容也是以該技術為核心的運用方法為教學內容，因此技術始終是課堂教學實施的核心。

相關焦點

  • 小學體育《雙手前擲實心球》說課稿
    四、教學目標【知識與技能】掌握雙手前擲實心球的一些基本動作技術和簡單的鍛鍊方法，80%的學生能做出該動作。【過程與方法】通過學練方法體會用力技巧，增強上肢、肩帶和腰腹肌力量，提高投擲能力和靈敏、協調等身體素質。
  • 「遊戲」是幼兒發展重要的啟蒙
    「遊戲」是幼兒發展重要的啟蒙，也是學習的重要過程，雖然現今有許多幼兒感統發展的相關課程，但其實有一些小遊戲，即使在家裡也能玩得非常盡興！以下介紹幾個遊戲，周末和家裡的熊孩子一起玩一邊幫助孩子促進感統發展吧！
  • 【乾貨】雅思高頻詞彙,「表明」這樣表達
    歡迎關注都妹「乾貨日曆」 實用語料｜當季新題｜高分詞彙 每日分享託福雅思備考乾貨 讀法音頻： 常考釋義
  • 實心球投擲技巧及練習方法(請珍藏)
    大多數初中生，實心球技術動作掌握不是很好,許多學生投擲用力順序不當,球出手後沒有遠度和高度，導致成績不夠理想。本人根據多年來的的教學經驗，結合實心球自身的特點，通過對原地雙手正向擲實心球進行技術分析，並制定提高成績的有效訓練方案，幫你掌握科學、有效的實心球練習技巧！
  • 人教版初中體育七年級《原地側向推實心球》優質課教案
    雙手頭上前拋實心球教學要求本課以「健康第一」為指導思想，以「教師為主導，學生為主體，快樂為主題」新課程標準的基本理念教學目標https://www.renjiaoshe.com/jiaocai/700.html認知目標：認識了解雙手前拋實心球，以及了解雙手前拋實心球基本技術要求；技能目標：讓80%的同學初步掌握雙手前拋實心球，40%的同學熟練掌握動作，並增強學生的上肢力量；情感目標：通過教學使學生具有積極參與體育運動的態度和行為，培養學生的興趣和愛好。
  • 「最美應用」slither.io:讓 io 遊戲成為潮流的遊戲
    蛇蛇大作戰(slither.io)（以下稱蛇蛇大作戰）是一款多人對抗 + 地圖限制 + 死後即刻復活的 io 遊戲，就好像近年來興起的貪吃蛇和球球大作戰一樣的玩法，你需要不斷的與線上其他玩家對抗，並取得勝利，來擴充你自己。可以這麼說吧，它是貪吃蛇大作戰這款遊戲的前身。畫面雖然沒有貪吃蛇大作戰這麼美觀（PS.僅個人觀點），走的是和貪吃蛇大作戰相反的色系，純黑版。
  • 肯德基的「無限下沉遊戲」
    從某種程度上看，這不失為一種「戰略下沉」，推出新的快餐品類佔據「向下」的新市場。而另一邊，肯德基也在連鎖布局上切實「下沉」，向鎮級市場拓店。產品端與渠道端，兩個維度的陣地，肯德基正在開啟一場「無限下沉遊戲」。
  • 解密馬加特實心球絕技 勞爾曾為它咬牙切齒(圖)
    圖片顯示，現在魯能隊員訓練實心球，大都還只是停留在投擲階段，如下圖所示：　　這些動作是不是看著很熟悉呢！其實在很長一段時間內，中考就有投擲實心球這個項目，考的是投擲的距離，這對身體的力量、協調性和投擲技巧都有要求。但足球運動員顯然不是這麼簡單的投擲，那我們不妨一起來簡單學習下實心球的一些用法！
  • 《球球大作戰》:五年生長,從頭部休閒遊戲到全民社交遊戲
    而在前後兩天的雙重刺激下，本次營銷的重點——年度資料片「馴龍團出徵!」也即將上線。這一系列的宣發操作，對泛娛樂用戶的吸引力尤其顯著，你能在社交平臺看到網友關於《球球大作戰》的廣泛討論。對於遊戲核心玩家來說，製作精良的畫面、吊人胃口的劇情露出、熱血澎湃的主題曲演繹，則成功勾起了他們的好奇與期待，大家迫不及待想要「開啟馴龍冒險」。
  • 乙女遊戲「NORN9」動畫化決定!即將移植PSVita平臺
    乙女遊戲「NORN9」動畫化決定！「NORN9」（又譯：命運九重奏）是otomate在2013年推出的女性向PSP文字冒險遊戲。
  • 還不會拍球的看過來!「5-7歲」自閉症兒童運球訓練合集
    本文將通過「高低控球」、「滑步運球」、「換手運球」和「變速運球」四大塊為大家分享中階「5-7歲」自閉症兒童運球練習合集文末有更多年齡段自閉症孩子籃球訓練和體能遊戲技巧高低控球01低手控球動作要點＆延伸活動1.可進行全蹲
  • 2020西安中考體育實心球滿分攻略請收好，高分必備
    近來，有不少體育中考學生問，「怎樣才能提高實心球成績」，在各體測項目中無論男女生，都對實心球「敬而不敏」，因為此項技術不僅要考察的臂力，手腕的力量也在很大程度上影響著投擲的距離。 其實它並不可怕，實心球在考試中規定以2公斤為標準，考生必須雙手握球、兩腿前後分開、以左腿為中心，右腿可向前邁步但不可觸線，左腿不可抬起或空中兩腿交換，否則視為犯規。3次機會，取最好的一次為最終成績。下面建通教育小編從實心球入手，希望想提高實心球成績的童鞋們認真閱讀，堅持練習，那實心球成績，一定有大幅度的提高。
  • 日語裡的「スパゲッティ」與「パスタ」究竟有什麼區別?
    什麼是「パスタ」？ 「パスタ」（pasta），廣義義大利麵，正式說法為「パスタ·アリメンターレ」（pasta alimentare），直譯過來就是「食用麵糊」。 什麼是「スパゲッティー」？ 「スパゲッティ」（spaghetti）是「パスタ」的一種，特指中間沒有孔、形狀呈筒狀的細長義大利麵條，也就是實心粉。
  • 重新開始「遊戲化設計」
    當人們在玩一場「真正」的遊戲時，就好像進入一個獨立於現實生活的空間，赫伊津哈將其稱為「魔圈」；「魔圈」中的人就像來到了一個自給自足的豐富精神世界，這也是為什麼遊戲的人會表現出廢寢忘食的狀態。儘管「遊玩 Play」和「遊戲 Game」之間存在差異，但兩者都具備「魔圈」內的遊戲特徵。這也引出了我認為對遊戲化設計重要的第一原則：好的遊戲化設計同樣遵循「魔圈」內規則，即玩家是自願參與，遊戲目的是非功利性的原則。2.
  • 【乾貨】雅思高頻詞彙,「貢獻」應該怎麼說?
    歡迎關注都妹「乾貨日曆」 實用語料｜當季新題｜高分詞彙 每日分享託福雅思備考乾貨 讀法音頻： 常考釋義
  • 做社媒傳播的「基本解法」
    從「微博」到「雙微」，再到「雙微一抖」以及「B站號」、「小紅書號」等等，新的社交媒體傳播通道可謂是層出不窮。傳播通道不斷增多是不斷增多，但在通道增多的背後，我們始終不能忽略掉最底層的一個邏輯，即——社交媒體整體傳播策略的確定是品牌內核的延展；針對不同平臺的特性做區別化功能定位，將使我們的品牌傳播效益最大化。
  • 【乾貨】雅思高頻詞彙,「使能夠」可以這樣表達
    歡迎關注都妹「乾貨日曆」實用語料｜當季新題｜高分詞彙每日分享託福雅思備考乾貨讀法音頻：常考釋義：vt.使能夠變形詞：來源於：劍雅8-Test4「熱詞玩梗」「IM」IM 即：Instant Message.意思為：即時通信; 即時消息舉例：She sent him an instant message.她給他發送了一條即時消息。
  • 「Yet 英語用法」一次搞懂英語「yet」的用法跟意思
    英語Yet的用法有很多，在大部分的情況下，中文意思都是指「直到現在、迄今」，不過yet的用法可不止如此。下面列舉出yet的英語用法、英語例句跟中文意思，趕快學起來吧。1.yet 尚、迄今、直到現在yet當作「尚、迄今」的意思的時候，通常會用在否定句，而時態很常出現在現在完成時裡。例：I haven’t spoken to her yet.我迄今還沒和她談過。
  • VR圈的「烏託邦」,栽在了傳統遊戲媒體上?
    今年獲得TGA「年度最佳遊戲」提名的遊戲共有6款——「黑帝斯」、「毀滅戰士：永恆」、「最後生還者2」、「動物森友會」、「最終幻想7：重製版」以及「對馬島之魂」。從遊戲品質來說，這幾款作品的入圍絲毫不令人意外，但是曾在上半年掀起一股VR熱潮的「半衰期：愛莉克斯（Half-Life: Alyx）」沒有能夠出現在提名名單中，無疑令人感到十分遺憾。
  • 中招體育考試方案公布 將前擲實心球改為「軟式」
    整個方案和去年基本保持一致，僅將前擲實心球改為前擲軟式實心球。這一調整去年教育局已提前做過預告，據說這一微調是為了應對下雨天，因為改為軟式實心球以後，假使考試期間下雨，也可「轉戰」室內如期開考。今年廈門中招體育考試項目不變，總分仍為30分。3月5日中招報名時，考生就要同時確定體育考試選項。