在抵抗新型冠狀病毒肺炎的「戰爭」期間，避免資源的浪費、做好自身的防護措施、減少不必要的外出等行為，是百姓們保護自己以及他人最好的「武器」。
由於外出時間的減少，多數人大部分的時間不是在床上就是在椅子上，且要比以往的時間還要長。部分人因為長時間的久坐而出現了腰腿疼痛的情況，究竟是怎麼回事呢？
久坐腰腿痛是怎麼回事？
首先，要了解清楚為什麼會形成腰腿疼痛。經常久坐為什麼會出現從腰部往腿方向發展的疼痛現象？因為腰部的神經可以控制腿部的活動以及疼痛，正是因為這種控制的情況，才會產生腰腿痛的情況。
部分在家辦公等久坐人員可能會有更明顯的感覺，在久坐，甚至是一些長時間維持著不良的坐姿情況下，會出現椎間盤的異常、腰部的受力增加，負重越來越多的情況下會引起腰椎間盤的退變，腰椎間盤退變就會引起腰椎間盤突出，這是一種力學的改變。
腰椎間盤就像一個「車胎」，不斷地跑高速、不斷地磨損，車胎就會越來越薄，變薄了之後就會突出，突出之後就壓迫後方的神經，進而會引起久坐的腰腿疼痛。
久坐導致的腰腿痛還需要從根源解決
想要解決久坐導致的腰腿疼痛，首先還是要從久坐這個「導火索」入手。建議長時間坐著不動的人，一定要養成定時、定點起來活動的習慣，就像在學校上課一樣，四十到四十五分鐘左右要有休息時間，需要起身活動放鬆一下、往遠處看一看、聳聳肩、活動腰背等，這樣既有利於腰背疲勞的恢復，也有利於頸肩部肌肉疲勞的恢復。
通過合理的保護，可以有效減輕症狀。當然，如果出現了這些症狀的情況下，主要建議通過積極的腰背部功能鍛鍊改善症狀；如果是出現嚴重的疼痛，可以服用藥物治療。
值得注意的是，在疫情期間，長時間躺、坐不動會造成運動量的缺乏，更容易出現抵抗力下降的情況，對病毒的抵抗能力也會減弱。因此，日常應該要養成良好的運動習慣，同時避免腰腿疲勞發展至腰間盤突出的不良後果。