陰虛體質如何調理?中醫教你做到「陰陽平衡」

2020-12-25 長城網

每個人的生活方式不同，體質也不同，有些人身體強壯，有些人則因為生活不規律而導致亞健康。如今人們都很注重養生，其目的是讓身體更健康，免疫力更強。有些人在去醫院檢查身體的時候，發現自己是「陰虛體質」，那麼什麼是陰虛體質？陰虛體質的人平時要注意些什麼？該如何調理呢？

據《南京日報》介紹，中醫講究陰陽平衡，陰是指體內的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等；陽則指身體的機能。陰虛體質，就是以體內陰液虧少、易生內熱為主要特徵的體質狀態。中醫認為，陰虛體質多因久病傷身、房事頻繁、過多食用溫熱香燥之物等造成的。其主要表現如下：1.陰虛體質的典型表現就是易「上火」，即身體缺水，以致眼乾、鼻幹、口乾、皮膚粗糙、頭髮乾枯等；2.因為「上火」，所以會表現出性情急躁，心煩易怒，情緒易波動等現象；3.容易失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟，小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴等。

陰虛體質的人平時要注意什麼呢？據人民健康網介紹，陰虛體質需靜養。要養陰，首先要睡好覺。晚上早休息，讓身體自然放鬆，這時，身體的各個氣道也是放鬆的，氣息在體內運行得就非常好。人體很多受損的、不足的地方，就容易修復。因此，睡覺是最好的養五臟之陰的方法。同時，陰虛的人體內陽氣偏多，總會想動，而靜能制動。因此，陰虛的人要少運動，要學會靜養，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十幾分鐘到半個小時即可。另外，此類人起居應有規律，居住環境宜安靜，避免劇烈運動或在高溫酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿。

那麼，陰虛體質的人要通過什麼方法進行調理呢？《健康報》推薦了幾種調養方案：1.飲食：宜多食瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品；少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈之品。2.藥膳：推薦五汁飲，取用梨汁、荸薺汁、桑葚汁、麥冬汁、藕汁各適量，和勻涼服；蜂蜜蒸百合，將百合120克，蜂蜜30克，拌和均勻，蒸熟軟，時含數片，咽津，嚼食。3.運動起居：避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作，適宜做有氧運動。（曾梅輝）

本文由代金剛進行科學性把關。代金剛，中國中醫科學院副研究員，中國中醫科學院博士、國家級社會體育指導員，擅長中醫內科、針灸科疾病的診療。專家目前的研究領域為健康養生、康復鍛鍊、中醫內科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統鍛鍊等。

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    浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，助你踏上一條健康美麗之路！本期導讀：體質陰虛，冬怕冷，夏怕熱，每日一組瑜伽練習，調理氣血，增強體質，做健康美麗的快樂女神！很多姐妹的身體不夠健康，對於一年之中的四季更替，總是難以適應。特別是冬天和夏天，是最難熬的季節。
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