警惕人際關係中的「三角化遊戲」

「三角關係是一種三人情緒形態，是所有情緒系統的分子或基本組成單位，是最小的穩定關係系統，更是建構整體社會的基石。」

----Murray Bowen, 1976

上一篇我們分享的是基於二人關係的親疏需求，今天我們談談基於多人關係的三角模式。

01 「三角關係」是什麼？

小學課堂教給我們，在所有的幾何圖形中，三角形是最穩固的。

而在人際關係當中，三角關係卻是最變幻莫測的。

顧名思義，三角關係意味著任何一種涉及三方的人際關係。三角形的每一個都可以代表一個人，或者一群人，甚至是一個物品、或者一種活動。

三角關係會發生在家庭成員之間、朋友之間、同事之間、甚至在國家內部和國際交流中。

在家庭當中，父親、母親和孩子構成了三角關係；在情感當中，丈夫、妻子和小三構成了三角關係；在社會當中，罪犯、受害者和警察也構成了三角關係。

在任意一組三角關係中，總有兩方的關係比較親密，而另一方比較疏遠。

在某些三角關係中，任意兩方都隨時可能組成更加親密的關係，另一方則被排除在外，關係三方角色的變動是靈活的；

而某些三角關係的角色卻是固定的，更加親密的兩方一直都在疏遠第三方，這種現象我們稱之為同盟（下文會提及）。

02 「三角關係」可以解決問題嗎？

三角關係既有積極作用，也有消極作用。

我們在上一篇提到，每個人在人際關係中都有自己最為舒適的親疏程度。一旦關係親密或者疏遠的程度超過承受範圍，人的內心就容易感到焦慮。

這種焦慮之所以產生，是因為我們常常想「我應該如何保持個性，同時又能融入集體？」「我不喜歡這個群體，那我應該和他們保持多遠距離？」

因此，在一對一的人際關係當中，我們的緊張和壓力會不斷增加。

但若是周圍環境有很多人，這種焦慮感就容易被衝淡。

比方說，家庭成員越多，三角關係模式越多，我們傾訴的出口也就越多，家庭內部壓力也就越容易得到緩解。

從這個角度講，人口眾多的大家庭確實比當今的「核心家庭」要穩固得多。

雖說如此，但在實際生活當中，大多數家庭中的三角關係模式反而加劇了家庭內部的矛盾。

因為家庭當中三角關係的產生，往往是因為夫妻雙方的「分化」程度不高，因此很難維持一對一的關係，把注意力集中在二人的事務上。

他們往往會向第三方傾訴，或是討論完全不相關的事情，從而構成三角關係，以此逃避一對一關係的緊張和壓力。

打個比方，有些夫婦在談論孩子、工作和同事時都很融洽，卻刻意避免談論他們自己的感情問題，逃避關係當中的不和諧和痛點。或者他們常常找婚姻外的第三人抱怨自己的感情問題。

這種關係可以數小時、數天、數周、甚至數年。

這正是三角關係帶來的負面影響。

為了平衡人際關係之間的「親密」和「疏遠」，人們在人際交往當中談論不相關的人和事，這本無可厚非。

但如果這是雙方關係的唯一模式，那麼雙方各自的「融合」程度一定非常高，也就是「分化」得不成功。

之所以採取這種相處模式，很可能是因為雙方沒有正視彼此之間的分歧，或者沒有想到解決分歧的好方法，因此只能聊不相關的話題來轉移注意力。

03 「三角關係模式」的2種不同狀態

三角關係一般有2種狀態，平靜狀態與緊張狀態。

在平靜的三角關係中，「圈內」的兩方關係和諧，被疏遠的圈外的一方試圖進入他們的圈子，

這時他可能會引誘「圈內」的一方拋棄原先的親密夥伴，和自己建立新的同盟。

舉一個典型的例子，當父母關係過於親密而忽略孩子時，孩子可能會通過挑撥離間的方式使父母發生爭執，從而使其中的一方和自己建立新的親密關係。

在緊張的三角關係中，「圈內」雙方可能會因為擔心關係過於親密、失去自我而感到焦慮，從而發生衝突，並嘗試拉攏「圈外」的第三方和自己組成同意陣線，這時「圈外」的一方則會盡力避免捲入衝突當中。

一個典型的例子是，當父母發生爭吵時，其中一方會試圖把孩子拉來支持自己，對付自己的伴侶，而這個時候孩子通常會拒絕加入鬥爭。

但若是對於躲避父母矛盾，孩子更希望和父母其中一方組成親密關係，那麼他很可能會加入鬥爭，並和父母其中一方組成新的聯盟。

04 三角關係中同盟的意義

上文我們說到，在角色固定的三角關係中，其中的兩方往往會組成同盟。

同盟關係在家庭中是個普遍現象，我們從出生開始就參與進了最基本的三角關係——「爸爸、媽媽、孩子」，到長大後和同學同事之間，以及進入婚姻後和伴侶之間，同盟關係存在兩個人之外的一切關係之中。

同盟的作用有兩個。

一是為了緩解自身的焦慮，二是為了聯合起來對付第三方。

什麼人會熱衷於和他人加盟呢？

一般是弱小的人，或者在某方面能力以及資源比較稀缺的人，企圖藉助他人的力量塑造良好的自我感覺，增強自身力量以對抗外界。

打個比方，有些人會希望通過他人幫自己實現獨立自主，或者協助自己和強者打交道。這種現象在拼資源拼人脈的娛樂圈和商界特別常見。

此外，我們也許會和一位富有魅力的新伴侶組成同盟關係，從而讓自己感覺到恢復了青春活力，在婚姻當中常常體現為婚外情。

家庭當中常見的一種聯盟關係是父母和家中的「好孩子」聯合起來，共同對抗家裡的「壞孩子」。「好孩子」似乎實現了父母的所有期待，而「壞孩子」則一無是處。這樣，「壞孩子」被當做所有家庭問題的根源，其他家庭成員因此可以忽略自身的不足和缺陷，這種現象就是典型的「替罪羊現象」。

想要打破因同盟而強大的假象，就必須從同盟關係中脫離出來，我們不能為了提高自己的地位，或尋求別人的幫助，而與別人同盟。我們必須堅持獨立自主，根據自己的需要和感受，以個體的身份和別人打交道。

05 三角關係中的各類角色

美國心理學家卡普曼發現，每個人心中都有一個這樣的三角戲劇：受害者－拯救者－迫害者。小我會在這三種角色中不停地切換，而當你扮演了其中一個角色時，周圍的人為了維持這個三角的平衡，就會無意識地扮演對應的角色。

舉個簡單的例子，A和B吵架了，這時A不去和B 溝通，反而跑去和C抱怨。這時，A就是受害者，B就是迫害者，C則是解救者。

這種場景下，A和B的關係沒有變好，而C和B之間也有了隔閡。這種消極的間接溝通不僅沒有解決問題，還加劇了關係中的矛盾。

基於以上的例子，我們可以看出，受害者A因自己無助的處境得到了照顧，而迫害者B可以把所有問題都推到A身上，解救者C忙於解救A，因此可以不必關注自我感受和自我狀態。

關係因此陷入一個逃避和指責的惡性循環，所有人都在逃避自己真正應該解決的心理問題。

但若是解救者不再替受害者負責，受害者就沒法再讓其他人幫自己解決問題，因此也會開始對自己負責。

此外，每一段三角關係中角色都是可以不斷變換的，這樣的關係雖有「融合」現象，但相對健康。

而如果一段三者角色基本是固定（比如母親總是受害者、父親總是壓迫者、孩子總是解救者），這樣的關係則存在非常大的隱患，家庭的功能相對紊亂，難以及時做出必要的調整。