當然，下垂的胸部與重力、年齡有關，由於年紀變大導致的雌激素水平下降，結締組織日益衰弱，重力變得容易影響胸部。 但真的不僅如此！其他因素同樣也會導致胸部下垂，如果不注意一些事情，就會導致胸部在沒到年紀時過早下垂。所以，我們應該做一些事情使胸部保持緊繃的最佳狀態。以下是有益於胸部的7個技巧：
1，有針對性的鍛鍊
胸部主要由脂肪組成，但下方的胸肌和韌帶起著固定作用，如果對胸部肌肉和軀幹進行整體訓練，就有助於胸部外觀。 例如，伏地挺身和各種瑜伽練習都可以幫助防止胸部下垂。
這裡介紹一個有效的練習：「胸部按壓」。 將雙腿分開與臀部同寬，並將雙手合在一起放在胸前（手掌朝內），彎曲的手臂應與胸高成一條直線。 然後，將雙手使最大勁緊緊按住十秒鐘。 根據你的體力和需要每天多次重複該練習。
2，穿合適的Bra
不要穿過於寬鬆的Bra，否則，在日常生活中胸部將得不到足夠的支撐和保護，會更快地屈服 於重力。
3，不要過度節食
體重秤的起伏也體現在胸部。 體重增加的同時，胸部也會變大；反之則胸部會變小。 從長遠來看，體重起伏不定會給組織帶來壓力。 胸部變大時，皮膚會膨脹並失去部分彈性。 當減肥後，皮膚彈性沒有恢復，導致胸部下垂。
4，喝足夠多的水
如果我們的皮膚吸收的液體太少，那麼它就會缺乏營養。 根據營養專家Sven-DavidMüller的說法，每天1升水需要保證
5，避免紫外線照射
大量的日光浴會加快皮膚衰老，這不僅適用於臉部和肩部，而且胸部受到影響，所以日光有可能找到胸部時，比如穿淺色比基尼去夏日海灘，這時胸部也該用防曬霜。
6，戒菸
我們知道，吸菸會損壞肺，皮膚，牙齒和牙齒，但是，你知道麼，胸部也會吸收香菸裡的毒素，從而變得鬆弛。 肯塔基大學的研究人員在對母乳餵養和胸部下垂的八年研究中發現，吸菸會使胸部下垂。 原因很簡單：彈性蛋白負責皮膚的彈性並支撐胸部，它會被煙裡的毒素分解。
7，胸部按摩
按摩也是有益的幫手，按摩胸部會刺激結締組織中的血液循環，並恢復部分下垂。