產後月子餐要怎麼吃？月嫂和婆婆都要記好筆記

很多媽媽在懷孕和月子期後體重猛漲，一下子胖了20多斤，這和月子期間的飲食脫不了關係。

月子期間到底應該怎麼吃呢？

老一輩的大魚大肉使勁滋補是不對的，因為那些都變成了你的肥肉。

先來說說產後第1餐應該吃什麼？

順產的媽媽第1餐沒有什麼忌諱。

剖腹產的媽媽要注意，在沒通氣之前最好不要吃任何東西，排氣後可以吃點半流食的東西，慢慢過渡到普通飲食。

產後第1周又該吃什麼？很多媽媽會有誤區。

產後第1周應該以開胃清淡的飲食為主。

此時是排惡露的最佳時期，吃麻油豬肝可以使子宮內的血塊打散排出。

同時搭配一點開胃的小菜，如芹菜牛肉絲等，平常可以多喝點白開水。

第2周要多吃補氣血的食物，到第3周第4周才是滋補的階段，此時就可以補充一些膠原蛋白比較充分的食物了。

另外很多媽媽光喝湯不吃肉，但其實媽媽們兩者都要吃。

因為那裡面含有優質蛋白，是媽媽恢復的能量來源。

月子期應該多吃一些富含蛋白質的食物，比如說雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豬肉等。

除此之外，月嫂和婆婆還要注意以下幾個方面：

1產後飲食要有粗細糧搭配為主，著重補充優質蛋白，蔬菜水果也是可以吃的，每天的月子餐要營養均衡，種類豐富，可以少食多餐。

第2點，薯類、堅果類的東西不容易消化，在產後頭幾天不要馬上吃，可以等身體稍微恢復好了再進行補充。

3如果吃素食的媽媽不想吃肉也不要逼她，可以吃些豆製品和催乳的素菜，一樣能起到很好的效果。

今天的分享就到這裡，為了新媽媽的健康，婆婆和月嫂一定要謹記這些月子餐的規則，這樣才能促進媽媽更好地恢復。

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