比起產後憂鬱，更容易被輕忽的孕期憂鬱

2020-09-10 天才領秀

你知道嗎？孕期憂鬱的發生率與產後憂鬱一樣…

約有10-20%的孕婦在懷孕期間會經歷符合臨床標準的憂鬱症狀，通常發生在第一孕期或第三孕期。這樣的發生率與產後憂鬱相當，但為何孕期憂鬱常被輕忽呢？

當你發現自己胃口不佳、失去活力、睡不好、情緒低落時，你或親友常會將此歸因於懷孕而不是憂鬱，此外，我們也較傾向關注孕婦的身體健康更勝於心理健康。但輕忽孕期憂鬱是有風險的！

研究發現，當孕婦長期處於較大的壓力與負面情緒時，腦中的壓力荷爾蒙將分泌過量而影響胎兒發展，導致體重過輕或早產。

除了荷爾蒙的影響，孕期憂鬱與哪些因素有關？

媽媽本身為高焦慮性格、生活壓力大、過往曾有憂鬱病史、較差的經濟條件、缺乏足夠的社會支持、非預期懷孕或者遭遇伴侶的暴力對待，都會讓孕婦有較高的風險罹患憂鬱症。

值得關注的是，憂鬱的情形並不會隨著生產而消失，產後往往會變得更嚴重而需要進一步治療…

孕期憂鬱和一般的憂鬱症一樣嗎？

孕期的憂鬱症狀就和一般人罹患憂鬱症的症狀雷同，如：感到傷心、空虛、無助無望感、失去生活中的興趣、食慾突然暴增或減少、睡眠改變、疲倦無力…等等。

除此以外，罹患憂鬱症的孕婦可能會伴隨以下情形：對腹中的寶寶過度焦慮擔憂、低自尊、覺得自己並不適合當母親、無法感受到喜悅、難以在孕期好好自我照護、因為飲食不當使得體重難以增加、接觸菸酒藥物甚至出現自殺想法。

我是孕婦，我好像有些憂鬱，該怎麼辦？

1. 敏感覺察自己的心理狀態，進行簡單的憂鬱自我評估，了解自己的憂鬱情形，同時也觀察憂鬱狀態的持續時間(是否超過兩周)。

2. 正視自己情緒感受，不否認、不排斥，並且與家人親友討論，重要他人的陪伴、關心與接納扮演關鍵的角色！

3. 不當超人孕婦！這段期間請不要吝於開口表達需求，照顧自己的身心狀態為優先，當媽媽的身心需求被滿足了，才能有餘裕在未來滿足孩子的需求。

4. 勿拖延！若低落的情緒未能改善應積極尋求醫療資療協助。

古時的婦女經歷懷孕生產，仿佛在鬼門關前走一遭；現今醫學發達，懷孕生子的風險已大為降低，但是對女性而言，懷孕的歷程仍是身心狀態的巨大挑戰！在為母則強前，我們先試著好好關愛自己、守護自己的身心健康。

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