四十歲後的男人,每天晨跑五公裡,身體反而變差了?還能跑嗎?

擁有一個健康的身體，是每個人在追求的事，尤其是對於男性來說，健康的身體更重要，男性大多都是需要養家餬口，身體不能垮，然而到了40歲以後，身體的能力會逐漸的下降。一方面是因為年紀大了，機能出現退化，這是正常現象，另一方面是因為平時生活習慣，日常的應酬多，大魚大肉吃多了，身體自然會下降。

出門看看，能夠看到很多40多歲的人，都有啤酒肚，三高問題也不少，不少人也是意識到這一點，開始注重身體的鍛鍊，多多去參加運動，最常採用的方式就是跑步，這項運動比較簡單。不少男性就開始加入了晨跑的行列，每天堅持跑五公裡，有些人堅持跑了一兩年，但身體好像並沒有收到好處，反而經常出現酸痛的情況，這是怎麼回事？

每天堅晨跑五公裡，到底是好還是壞？

堅持晨跑對身體來說，肯定是有好處的，在跑步的過程中，心肺的能力會明顯的提高，而且全身也都得到很好的鍛鍊，血液流通的更加循環，可以提高身體新陳代謝的能力，減輕了腸胃的負擔，加速體內的廢棄物排出，不僅起到了預防便秘的作用，還能夠避免肥胖的出現，有減肥的效果。

至於有些人晨跑之後，並沒有收穫到好處，其實是因為身體的承受能力下降了，五公裡的路程可不少，對於四十多歲的男人來說，若是體力好，是沒有問題的，但是一般的人，晨跑五公裡是比較累的，經常有酸痛的感覺，說明跑步的量已經超出自身的所能承受的範圍。

40歲以後的人，體力以及骨骼等本就有下降的情況，五公裡也算是高強度的運動了，跑太多，會使得膝蓋出現受損的情況，身體也會出現酸痛，過度勞累還不如不跑。所以在跑步的時候一定要注意控制好量，在自己身體所能承受的範圍內，運動是為了鍛鍊身體，並不是為了競技，我們並不是運動員，所以不需要過度高強度。

在跑步的時候也要注意，勻速前進，不用跑的太急，就正常的慢跑，每天跑四十分鐘就可以了。對於一些本身有三高的人群，在跑步的時候要注意了，溫度過低時，別出門跑步，避免溫差較大，對血管造成刺激，因晨練不當，出現意外的人群不在少數，最好等到太陽出來以後運動。

四十歲以後的人跑跑步，對身體來說，肯定是有很好，不過要注意合理進行，並且你還可以做一些其他的鍛鍊，如伏地挺身、深蹲等，這些運動非常鍛鍊男人的身體，有養腎的想過，對於前列腺也是有一定的促進作用。

生命在於運動，不管是哪個年紀的人，都應該注重運動，若是能夠在中年時期就注意身體的鍛鍊，那麼你也會更好地度過壽命坎的，往後的壽命也不會短，記住一定要在自己身體所能承受的範圍內堅持下去。

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