最近，因為疫情的原因，測體溫成了我們出門的防疫關卡。「為什麼我的體溫總比別人低？」「體溫低代表免疫力低下嗎？」近日，網上也盛傳：「體溫每下降1℃，免疫力會下降30%左右；體溫上升1℃，免疫力就會提高5~6倍。」體溫低代表免疫力低下？這種說法的可信嗎？
體溫，男女老幼有差別
人的正常體溫為36℃~37℃(腋窩)，體溫在24小時內略有波動，不同人群的體溫略有差異。「體溫低，免疫力就差，這種說法並沒有明確的科學依據。確實有一部分人的體溫長期偏低，這屬於生理性，不是病態。生理上，一般女性較男性體溫稍高；兒童體溫略高，老年人體溫偏低。人的體溫一天內也有變化，早上比較低，下午比較高，相差通常不應大於0.8℃。」寧醫大總院內分泌科主任醫師雷晨認為。
但是，可以明確的是，體溫往往能反映人體的新陳代謝情況。如果體溫過低通常說明基礎代謝率比較低、血流放慢，白細胞工作效率相應降低，因此即便發現外來敵人（如病毒、細菌），反應也會變得遲緩。
這些做法會降低體溫
體溫過低，說明產熱量小於散熱量，主要分為病理性和生理性的。生理性體溫低最常見的原因是運動少、壓力大、長時間待在低溫的空調房、睡眠飲食不規律等因素。
「有些人體溫偏低的主要原因是長期缺乏運動，肌肉是人體內最大的發熱器官，較少的肌肉意味著較低的體溫和較低的基礎代謝。另外，有些人長期在空調屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之，體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。」雷晨分析。
中醫認為「陽虛則外寒」，人陽氣不足時，不能抵抗外來寒邪的侵襲，會出現體溫低、怕冷等症狀。「夏季如果吃了過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。夏季很多人整夜開著空調睡覺，還有人在地上鋪涼蓆睡，這些做法不可取。人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，損傷陽氣。」銀川市中醫醫院治未病中心馬巧玲醫生介紹。
這些病也可引起畏寒怕冷
病理性的情況下如免疫力低下、心臟功能不全、甲狀腺功能減退以及慢性心力衰竭、貧血或營養不良等，都會使得產熱功能缺失，從而引起體溫過低。
「甲減是一種常見的甲狀腺疾病。」雷主任介紹，甲減患者的激素分泌比較少，產熱也就減少，基礎代謝率降低，患者就不能很好地適應環境溫度的變化。因此，甲減患者會比普通人更怕冷。
缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。
另外，血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能。一旦心功能減退，也會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
這樣做穩住體溫
要想讓體溫維持正常，保持健康的狀態，不妨試試下面幾招。
1.已立夏，本身體溫偏低者別貪涼、儘量少用空調，如果使用，空調溫度儘量控制在25℃~26℃。冷飲也要少碰。
2.建議每天泡腳，促進末梢血液循環，驅散寒意。
3.經常快步走。人體的「產熱大戶」是肌肉，而下肢的肌肉很豐富，經常快走能鍛鍊下肢肌肉，讓基礎體溫升高，使身體充滿活力。
4.晨起時，人的陽氣開始生長，午間會達到相對最高點。下午三四點後，陽氣開始衰退，此時可以喝杯下午茶或咖啡，吃些點心來補充熱量，保持體溫均衡，同時也能避免犯困。（記者劉威）
【來源：塞上清風】
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