準媽媽們既希望能生一個聰明媽媽又健康的寶寶，又希望自己的身體健康、身材不走樣。孕育生命是一件非常神奇的事情，不僅僅是夫妻倆愛情的結晶，更是生命的延續。所有需要孕媽處處小心，事事都要謹慎。不管是在生活中還是在飲食上，都是有很多注意事項的。懷孕之後，孕媽最大的希望就是寶寶出生之後能夠健康聰明，其實寶寶出生之後聰明與否，不僅是跟父母基因的遺傳，也是跟孕媽在孕期的飲食習慣有很大的關係。
那么正在備孕或者已經懷孕的準媽媽如果想吃以下這些食物，那麼恭喜你哦，你的寶寶會更聰明，千萬別吝嗇。
第一寶：花生。
花生含有優質蛋白質，外面那層還能補血，營養價值不遜於雞蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，放心大膽的享用吧，而且各種做法都不會破壞花生的營養。但每天的量不要太多,花生對BB的大腦發育很好的。
第二寶：核桃仁
此食物具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，它還有黑鬚髮的作用，如果孕婦經常吃，那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。核桃中含有比較豐富的亞油酸，這種物質能合成DHA，也叫腦黃金，是一種必需脂肪酸。如果孕婦的體內缺少亞油酸，就會影響胎兒大腦的發育，導致神經系統發育不全。所以，孕婦在孕期不妨適當的吃一些核桃，對胎兒的大腦發育有好處。
溫馨提醒：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。並且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話，那麼潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便秘結的孕婦。
第三寶：玉米
玉米也是一大健腦食物，玉米中含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、穀氨酸等營養物質，這些營養物質對胎兒的智力發展都有促進作用，同時玉米富含膳食纖維，可幫助孕婦保持身材，愛美的媽媽可以適當食用。尤其是甜玉米，做法很多又好吃，適合在準媽媽胃口不好時，調節一下。
第四寶：開心果
開心果裡含有大量的微礦物質，這些物質都是人體所需要的，懷孕的女性吃開心果的話，可以補充胎兒對這些礦物質的吸收。其次對孕婦來講，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開心果來達到排便的作用，因為開心能夠有效潤腸道。如果有孕婦神經衰弱或是貧血情況發生，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種症狀，當然記得開心果也不要吃太多。
第五寶：杏仁
杏仁可以止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。然而，杏仁有小毒，不能多吃食。儘管堅果有如此多的功效，然而凡事須適度，過猶不及。如果準媽媽們每天堅持吃一兩，即可滿足營養所需。而食用過多的話，則會出現堅果的副作用——油性大，而此時準媽媽的消化功能則減弱了，所以，就可能適得其反，引起消化不良，出現「脂肪瀉」等異常現象。
第六寶：紅棗
紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。紅棗中含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效，對孕婦非常有好處。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。所以，孕婦能吃紅棗。但是要注意，孕期每天生吃1-2顆即可，不要多吃，否則會影響消化。
第七寶：腰果
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也很高，具有補充體力和消除疲勞的功效，還能使乾燥的皮膚得到改善，同時還可為孕婦補充鐵、鋅等元素。腰果中含有的特殊的維生素和微量元素對心血管是很有好處的。腰果當中還有豐富的蛋白質，碳水化合物，維生素B和其他營養元素，腰果當中的維生素B是非常豐富的，腰果中的維生素B可以和花生芝麻相媲美，維生素B可以緩解疲勞，補充體力特別適合在懷孕期間會感覺到疲勞的孕婦。適量的吃腰果，對寶寶的智力是有很大的幫助的。
第八寶：雞蛋
雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種胺基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等營養，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育，也讓準媽媽補充了充足的蛋白質。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多。
第九寶：香蕉
香蕉能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮香蕉營養豐富，尤其是其中的膳食纖維對維持孕婦身材、緩解便秘有很大作用。但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食慾。
但是高興地同時，也要注意哦，以下食物孕期是不宜食用的：
酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
豬肝：孕期不能吃豬肝。豬肝有破血之效，會打散子宮內的廢血，孕婦食用反而易導致流產。
螃蟹：孕婦不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪，因為蟹爪中含有一種激素，會導致滑胎。
辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。
味精：味精的成份是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物，不利於胎兒神經系統的發育。
含咖啡因的食品：準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
油條：油條中含有大量的明礬。每500克麵粉摻雜15克明礬。如果孕婦每天吃2根油條，就等於吃了3克明礬。長期食用，明礬中含有的鋁通過胎盤侵入胎兒的大腦，增加寶寶痴呆發生的機率。過敏體制的孕媽要避免食用魚、蝦，防止發生不良反應。
山楂：山楂開胃消食，酸甜可口。但山楂對孕婦子宮有興奮作用，倘若孕婦大量食用山楂和山楂食品，可刺激子宮收縮，進而導致流產。
烤牛羊肉：吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地區居民習慣，有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
大蒜：多食大蒜克伐人的正氣懷孕後不能吃的食物，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
人參：人參屬大補元氣之品，孕婦久服易加重妊娠嘔吐、高血壓現象，也可促使陰道出血導致流產。因體內胎兒對人參的耐受性低，孕媽服用過量人參易造成死胎。
以上就是對懷孕期間吃什麼好，不宜吃什麼的介紹，專家提醒孕婦一定要注意這些飲食要求，祝願各位寶媽都能生出聰明健康的寶寶哦。
（本文來自：百度寶寶知道 孕育那些事兒）
————————
世界很複雜，百度更懂你
關注寶寶知道超級頻道，了解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容：專家直播、日刊知識、胎教電臺、兒童故事、動畫片，還有寶媽們最愛的社區圈子！寶寶知道與千萬媽媽在一起，科學孕育，為愛成長！