心包經：人體自生自長的靈丹妙藥
全稱「手厥陰心包經」，簡稱心包經。心包經關係到心臟功能的正常發揮，經常按摩心包經可有效消除心臟外部的心臟積液。解除心臟所受到的不必要的壓迫。有能力將血液送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。
心經：生死攸關的重要經絡
全稱「手少陰心經」。此經絡主心理、思慮、神志、睡眠、感情糾葛等。
與陰瑜伽體式的關係：手臂保持長時間伸展的體式可以刺激到心包經。
那麼有哪些陰瑜伽體式可以幫助到我們來好好的按摩到心經以及心包經呢？
融心式
1. 從四腳板凳式進入。
2. 手慢慢往前移，上半身輕輕向下壓，胸部靠近地面。如果肩膀疼痛阻礙了上臂向頭頂方向伸展，可以將兩臂分開得更寬些。柔韌性好的學生可以將下巴放在地板上，眼望上方。
3. 保持3~5分鐘後，可以將身體向前移動，直接俯臥下來。
功效：放鬆上背部和中背部，會刺激到沿著脊柱的膀胱經、手臂上的心包經，提高心臟功能。
小貼士：如果學員頸部有問題，做這個體式時一定要小心。如果學員膝蓋感覺不適，可以在膝蓋下方墊上毯子，腳趾也可以回鉤，胸部下方可以墊上軟墊，讓身體放鬆。
戰士一式
1. 山式站立，雙腳分開兩倍半肩寬，腳趾朝前。
2. 吸氣，左腳向外90度，右腳內扣60度，左腳跟與右腳跟內側在一條線上。呼氣，身體轉向正左方，骨盆中正。
3. 吸氣，延展脊柱，保持上半身垂直地面。呼氣，屈左膝讓左大腿與地面平行，膝蓋對準2.3腳趾不可超過腳尖，將雙手相扣於體後。
4. 在動作3中保持幾組呼吸後，將雙手解開舉過頭頂，尾骨下拉，胸腔上提，可避免擠壓腰椎。完成幾組呼吸後還原。
功效：打開雙肩擴展胸腔，有益胸部及肺部組織；伸展脊柱，滋養脊神經，緩解頸部到腰骶緊張，增強平衡感和注意力。
戰士二式
1. 山式站立，雙腳分開兩倍半肩寬，腳趾朝前；
2. 吸氣，雙臂側平舉，指尖指向天花板，掌根向外推。右腳向外90度，左腳內扣30度，保持背部垂直地面，骨盆中正。呼氣，屈右膝讓大腿與地面平行，膝蓋對準2.3腳趾不可超過腳尖，重心均勻放於雙腳，保持呼吸。（保持雙肩下沉，不要聳肩，以免擠壓頸椎）
3. 吸氣，伸直右膝，換側練習。
功效：均衡雙腿肌力、肌耐力及柔韌度，改善腿部肌肉痙攣（抽筋）。增加背部彈性和身體穩定性，按摩腹內器官。
戰士三式
1. 山式站立，重心放於左腳上，右腳往後撤一小步，腳尖點地；
2. 吸氣，雙手掐腰，或頭頂合十，大臂尋找耳後根。
呼氣，手臂帶動上半身向下與地面平行；吸氣，右腿向上抬高直到與上半身在一條線上，腳後跟向後蹬，保持呼吸。（為避免膝關節超伸：前腿可先彎曲，然後緩慢伸直）
3. 呼氣，身體還原站山式，反方向練習。
功效：讓身材勻稱，體態優雅，培養正確的站姿；增強身體穩定性，激發身體活力，安定情緒。
摩天式
1. 山式站立，雙腳分開與肩寬，外緣平行，雙手腹前十指交叉，翻轉掌心向前。
2. 吸氣，手臂高舉過頭頂，大臂尋找耳後根，掌跟向上推送，抬頭，視線看向雙手中間，呼氣，頭部回正。
3. 呼氣，保持身體穩定，腳後跟向上提，保持呼吸。呼氣，還原山式。
功效：滋養增強脊柱神經，放鬆伸展脊柱，緩解背痛。伸展腹肌和腹內臟器，緩解便秘。
蛙式
1. 從嬰兒式開始，分開兩膝，但臀部不要離開腳後跟，先進入蝌蚪式，保持二分鐘。
2. 臀部向上抬起，直到與膝蓋在一條直線；雙腳相對，進入半蛙式。如果頸部僵硬，可以繼續保持額頭觸地。
3. 臀部和大腿不動，雙腳分開與膝蓋同寬，進入全蛙式，保持2分鐘。感覺髖部壓力過大可以將臀部前移。
4. 柔韌程度好的學員可以將胸部落地，增加保持時間。如果肩膀不舒服，手臂可以向兩側分開得寬一些。
功效：不僅可以深度打開髖部，使內收肌得到充分拉伸。 腿內側的壓力作用於脾經，肝經和腎經。在當手臂向前伸展時，上身經絡還可以得到按摩，可影響到心經，肺經，大腸經和小腸經。
小貼士：
1. 背部有問題的學員，不適宜做這個體式。
2. 如果感覺膝蓋壓力過大，可在膝蓋下方墊上毛毯。
看到這裡大家會說，有些體式在之前介紹的文章中也提及過。沒錯，瑜伽就是這樣，一個體式可舒展刺激到多個經絡，起到強身健體的效果，大家多多練習，身體棒棒哦。