近期，部分地方陸續開始了網上「停課不停學」工作，2月11日，教育部有關負責人就中小學延期開學「停課不停學」有關問題答記者問。有關負責人表示，實施「停課不停學」，各地要區別不同學段學生的實際情況和網上教學的特點，堅持從實際出發、科學安排，合理選擇學習資源。
對上網學習的要求，可借鑑一些地方好的做法，對小學低年級上網學習不作統一硬性要求，由家長和學生自願選擇，對其他學段學生作出限時限量的具體規定，避免學生網上學習時間過長。同時，不得強行要求學生每天上網「打卡」、上傳學習視頻等，防止增加學生不必要的負擔。
開展「停課不停學」、做好網上教學工作沒有必要普遍要求教師去錄播課程。各地要針對網上學習特點和學科特點，認真研究明確適合線上學習的課程，防止照搬套用正常課堂教學方式、時長和教學安排。如果強行要求所有教師進行錄播，不僅質量上難以保障，而且也會增加教師負擔，並且造成資源浪費，這種現象必須予以制止。
據悉，此前教育部於1月27日發布了2020年春季學期延遲開學的通知。2月4日，教育部還曾下發一則通知，要求各地在原計劃的正式開學日之前，不要提前開始新學期課程網上教學。目的是為了避免寒假作業和新學期網上課程疊加，造成學生負擔過重。
高中生：我管不住自己
在家學習，缺乏自制力
自制力並不是什麼新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情的幹擾的能力。可是說起來容易，做起來真是太難了。
你每天好像做了很多題，但為什麼最後又沒有一點效果？
你每天好像忙得團團轉，焦頭爛額，但為什麼最後成績還是沒有一點提高？
你立下一堆學習目標和計劃，但為什麼最後一個也沒完成？
你急吼吼地說要多麼努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最後的結果是，想要做的卷子，和本應該完成的作業，都沒有完成。
喪失自制力的後果是讓我們對自己憤怒和質疑：我們有什麼資格談努力？
自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什麼是學習，什麼是玩樂。高考在沒有自制力的人那裡，是壓力；在有自制力的人那裡，是動力。這就是本質的區別。
有自制力，是一種怎樣的體驗？
你身邊一定有這樣的學霸，他們好像從來不用熬夜寫作業，上課也不埋頭苦做筆記，下課了更不會呆在座位上；他們可以跟學渣一起聊熱門電視劇，一起打籃球踢足球，他們……好像真的沒有認真地學習。
但我們不知道的是：他們在課堂上聚精會神地聽課，他們在家專注地寫作業和複習，他們一個小時的學習效率頂別人兩三個小時。
自制力強，所以效率高；自制力強，所以學得快，玩得也嗨。
高考是一場持久戰，只有自律高效，玩學結合，樂在其中，才不至於過早崩潰，才能贏得最終的勝利。
如何提高自制力
首先請明白兩點
第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自製的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。
人一天控制行為和情緒的次數少於2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的「3分鐘」熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認識自制力第一條：「別給自己找虐」，面對失控小事件，先放輕鬆才能找到辦法解決。
第二，微博上有一段很流行的話，「你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決於你能不能為你的放縱負責。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。」所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。
不想學習？
試試這5個辦法
不要讓藉口欺騙你的大腦
每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的藉口。
比如我在學習的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘「某音」、再打一盤「王者」就去學習啦！
然後時間過去之後，我又會對自己說，「再看一分鐘」，於是1個小時、2個小時之後，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會兒吧。
當你也遇到和我一樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學15分鐘。
如果你是「喜歡做自己擅長學科的人」，建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起；
如果你是「喜歡挑戰自己」的人，建議你從自己不擅長的學科開始，這樣你可以對自己說，「我就不信了，這道題做不完，就不看手機。」
堅持你的計劃，多了不要做
作為資深「計劃總是堅持不下去」的人，這點我可以說是很有心得。
很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，於是就出現了下面的狀況：
今天定的計劃是做一張數學卷子，一張英語卷子，複習前兩天的錯題。
很快做完之後，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果當天學到了凌晨一點。
這樣持續了4天，到了第5天，「好累啊，反正前兩天做了那麼多，今天就休息吧，明天再做。」
然後接下來的每一天你都給自己找這樣的藉口，於是最初的「蛻變計劃」自然就半途而廢啦！
正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然後根據水平和實際情況，逐步增量。
比如，今天的學習計劃是複習一道錯題。那麼執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到複習兩道錯題。
但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！
所以要時刻記住——「身體是革命的本錢」（劃重點）
現在就行動，要不然好狀態永遠不在
你是不是曾經遇到過這樣的狀況？
「我現在狀態不好，一會兒再學。」
「我現在的心情不適合學數學，歇一會兒再說。」
但其實，你的「好狀態」永遠不會來，就算來了，也不會持續很久。
實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了，你就是在——拖延。
所以，你要學會逼自己學習。很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。這個時候，你要「以退為進」：
比如，你的數學很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。
如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。
如果最開始就很大強度，就會對數學產生很大的反感，反而更不利於學習。
就算你不能完成今天的目標也沒有關係，做了一點，總比一點不做要強。今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發現：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。
允許自己偷懶幾分鐘
有人問，這不是和上面其中的一點衝突了嗎？並沒有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。
很多同學拿到手機那一刻，仿佛手機粘到了手上一樣。而且，長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進入之後的學習狀態，尤其是在「假期」這樣被公認為休息的時間。
選擇更為合適的休息方式
比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。
設置合理的休息時間
學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。這個要根據你自己的情況來設置。
挑選給自己的獎勵
每天在學習之前給自己定一個獎勵。比如說，今天學習滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放鬆半天。
在朋友圈或者QQ空間立下flag。也可以加入學習群，讓陌生人一起監督，做不到就發紅包。
找個人來監督你
最後還有一個神秘方法是什麼呢？其實假期總是不想學習來源於對過多時間的恐懼，想要學的多，又不知道該先學什麼。
這個時候 ，你需要更加優秀的人，幫助你規劃學習時間，告訴你高效學習的方法，總會比自己摸索來的快。
如何打敗手機誘惑？
假期延長後，很多同學上網課需要用到手機，但是沒有幾個人能抵擋手機的誘惑，晃晃悠悠一天天就這麼過去了。
狠狠心，聽完課就把手機交給家長吧，老師或同學發來的重要消息讓家長提醒。
1.不要閒聊不要閒聊不要閒聊
相信我，微信和QQ的即時消息大多都是閒聊或者不需要立即回復的信息。害怕錯過重要通知，就讓家長留意手機上的消息就行了！
2.打開群的消息免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。
不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴重影響我們學習的專注度的。所以建議大家：對你所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義純閒聊的群，將倖存的群打開消息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。
3.取消朋友圈照片更新提醒
很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來查看一番，生怕錯過了什麼大事，跟不上朋友們的節奏。
但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點讚更能增進感情麼？
4.降低更新朋友圈的頻率
克制自己發朋友圈，求點讚的心理。
幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，並不需要通過刻意的「曬」來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。
5.卸載絕大部分（甚至是全部的）手機遊戲及娛樂APP
再次提醒一下，你們已經是高中生了，即將奔赴戰場，就暫時不要沉迷遊戲了。遊戲永遠在，可你的高考只有一次。
6.清理手機裡的電子書
看時政新聞是一種很好的了解社會、積累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷於各種娛樂性質的虛構類小說，那就勸你不要看手機了。
7.在網課結束後需要專注的時間打開手機免打擾功能
在需要專注學習的時間裡，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。
8.早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是我們的手機依賴症最容易病發的時段，所以在這裡我想提醒大家：在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！！！我們可以培養在睡前看一會書的習慣，建議大家休息時間好好休息，才能獲得高質量的睡眠。
現代版「鑿壁借光」
立春這天，河南南陽高三學子小通照例5:30就起床，洗漱、早讀、吃早飯。臨近8點，他搬著個小凳子，走出家門爬上屋頂。
他這是要幹嘛?——蹭網上課。這是一個現代版「鑿壁借光」的勵志故事。
假期因疫期延長,急壞寒門學子
小通是南陽淅川二中的高三尖子生，成績名列全校三甲，只要正常發揮，考上985院校沒問題。小通的目標是浙江大學。
他能取得今天的成績，離不開父母含辛茹苦的付出。小通來自淅川鄉下，家裡經濟條件較差，為了孩子出人頭地，父母到縣城租了套簡陋的房子，邊打工邊陪讀。
小通也很懂事，學習異常刻苦，進入高三後更是卯足了勁，每天早上5:30起床，晚上10點多才睡。高考是改變命運的關鍵，他倍加珍惜。
這場突如其來的疫情打破了小通的衝刺節奏，為了有效阻斷疫情傳播，各級政府決定延後開學。這可急壞了小通，他事後回憶：「當時真的很著急，如果一兩個月得不到老師的指導，我高考能考怎麼樣真不好說，有可能前功盡棄。」
在線開課但家裡沒網,上屋頂蹭WIFI
小通他們班把課堂搬到了釘釘上，老師每天用4節課的時間集中在線講課解題;其餘時間，學生自學，有問題隨時找老師，文字留言或語音、視頻連線均可。
小通拿來了父親的手機，但家裡沒裝寬帶，他又捨不得用流量，就向鄰居求助，蹭鄰居家的WiFi。屋頂信號最好，於是才有了「學霸上屋頂」的勵志一幕。
每天上午8時前，小通都準時搬小凳子出門，獨自一人爬上屋頂，蹭WiFi上課。那幾天天氣晴好，但室外溫度仍偏低，他裹上外套禦寒。聯通工作人員了解到情況後，給他送去一張20G的流量卡，小通終於可以在家上課了。
當我們在談努力的時候，
請捫心自問一下，
你到底有多想做那件事？
為了做成那件事
你到底能做到怎樣的付出？
你到底能抵制多少誘惑？
你到底能對抗多少懶惰和拖延？
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