鄉村的俗語是中華民族智慧的結晶，是幾千年下來鄉村充滿生活經驗的總結。在民以食為天地為幸福的古代，鄉村人們對健康和長壽做出了許多的總結。
人們發現什麼時候做什麼事，什麼時候吃什麼，祖輩們的總結在幾千年前就總結了出來，不過由於現在城市發達，許多年輕人都覺得俗語不夠時尚和科學，有點輕視之心。其實，現在的我們更應該了解自己的文化，去深刻吸取文化裡面的精髓。
民間俗語其中有一句：一更不貪食，三更不貪色，是什麼意思，有道理嗎？
在古代，古人將一天24小時分為12個時辰，也就是兩個小時一個時辰。晚上的話，以黃昏到黎明是五個時辰，相當於現在的7點到9點，9點到11點，11點到1點，1點到3點，3點到5點。
現代醫學分析熬夜對人體的健康是非常有害的。
人體的生長、發育和代謝應在夜間睡眠時間進行。特別是晚上人體新陳代謝的最高峰，最後不要進食或貪食，如果長期這樣做會增加對人體的發病率，影響發育和新陳代謝。
什麼是：一更不貪食呢？
這句俗語的的意思。就是人在十一點到一點，不要吃夜宵。為什麼？
對於天天吃宵夜，或者下班晚了才去吃一頓，或者勞累一天後吃上一頓好的。但是告訴大家科學上說晚上10點到6點是最好的睡眠時間。一天最好是晚上7點到9點，食物消化需要時間。
如果你晚上暴飲暴食，食物還沒有被及時消化，你如果就去睡覺了。這會增加腸胃的負擔，如果食物不被消化，就會引起食物堆積等症狀。長此以往，自然會影響人體健康。
特別是愛美的女生減肥，很多人儘量不吃晚飯，這其實也不是一種健康的減肥方法，其實可以正常飲食，但是儘量不要吃宵夜，晚上儘量吃清淡易消化的食物，不會長胖，會讓你增添健康。
這句話就是告誡大家，人們睡覺前不應該吃太多，這是一個千古不變的人生道理。人們總結出這樣一個養生飲食習慣，那就是「一更不貪食」，可以說是適合現代的任何人。
什麼是：三更不貪色？
其實這個非常好理解，我們一直說色字頭上一把刀，過於頻繁的生活會讓身體虛弱。特別是，三更本來是休息時間。特別是熬夜肯會傷害自己的身體。如果你不睡覺，突然有一天你發現了，嗯？我怎麼會越來越嚴重，腰酸一整天，20多歲像是50歲的人身體。
特別是歷史上，看看明朝皇帝那麼多短壽的，如果我們不控制自己的欲望，養成良好的生活習慣，身體才越來越健康。所以該休息的時候休息，是古人對養生最好的意見
對古人來說，日出而作，日落而息，是一種延續千年的生活方式。
現代社會，人們的生活條件越來越好，生活壓力反而越來越大。「賺錢」的成為了人生唯一目標，這是不符合自然規律，
現代人在生活中要多注意「酒色財氣」的四戒，因為任何一戒過度了，都會影響身體。千萬不能說自己年輕時努力工作，透支身體積蓄許多的財富，當自己退休時，身體由於透支崩潰了，想想你自己的一輩子的積蓄都用來治想病了，那這算安度晚年嗎？
所以早點休息早點睡，適度鍛鍊身體，才是持久的健康狀態。有了好的身體，才能更好的投入到為祖國的建設中來。