趴桌子午睡的危害您了解麼?

2021-01-09 澎湃新聞
趴桌子午睡的危害您了解麼？

2021-01-04 16:44 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

中午不睡，下午崩潰。對於一個上班族來說，沒有什麼比一個香甜的午覺更能撫慰人心的了！

但常常因為，時間緊，任務急，大多數人就在辦公桌上解決了午休的問題，卻不知道這樣的午睡危害多多。今天我們就來分享一下，趴桌子午睡有哪些危害？

頭暈眼花

趴在桌子上午睡，會讓大腦「窒息」。很多上班族，在午休時，會趴在桌子上午睡一會，有些人為了保暖和減少噪音還會用外套把頭部蒙上。

可是我們在睡著後，心率會逐漸減慢，流入大腦的血液也會相對減少，這時趴在桌子上午睡，再把頭部蒙上，或者辦公室空氣流通不好，就可能會引起腦供血不足，導致體內含氧量不足，大腦簡直就快「窒息」了，醒了後不頭暈眼花才怪呢！

視力模糊

趴在桌子上午睡，對眼睛同樣不友好。畢竟不是每個小夥伴都會擁有一個午睡抱枕，多數人只好枕著胳膊入睡。這時，整個頭部的重量會壓在一個支點上，很容易壓迫到眼部血管，造成短暫的視力模糊。

長此以往，眼部血管長期持續被壓迫，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，還可能會誘發青光眼等疾病。

臉部產生皺紋

一般趴在桌子上午睡醒來，沒有一張臉是完好如初的，不是臉上壓出幾道紅印，就是半邊臉都壓麻了。

其實趴在辦公桌午睡，會讓面部神經受到壓迫，甚至損傷。長此以往，臉部的皮膚和肌肉難免會鬆弛變形，還可能逐漸下垂摺疊，形成重力性皺紋。更嚴重的甚至還會讓臉部變形，加快臉部衰老噢！

肩頸酸痛

趴桌子午睡，傷害最明顯的是頸椎。架起胳膊、聳著肩膀、弓著背，這樣彆扭的姿勢，會讓肩頸關節長時間處於緊繃狀態，給脊柱造成很大壓力，導致肩頸部肌肉酸痛，長期如此，甚至可能導致胸椎關節錯位。

如偏愛側頭趴著午睡的，就更危險了，頸椎過度旋轉，可能會拉傷神經和韌帶。

手臂局部神經麻痺

當手臂淪為「枕頭」，上肢承擔頭部的壓力，會阻礙手臂血液循環，持續壓迫，可能會造成手臂局部神經麻痺，而影響到下午的工作。

壓迫胸部

趴桌子午睡還影響呼吸，由於身體向前趴在桌上，使胸部彎曲度增加，導致壓迫肺部，使呼吸不通暢，導致體內氧氣供應不充足。

對於女性朋友來說，趴著午睡還會增加對乳房的壓迫，造成胸部血液循環受阻，可能會導致乳房凹陷、下垂，甚至還可能誘髮乳腺疾病。

消化不良

如果是剛吃飽就趴在辦公桌午睡，那胃部就會跟著遭殃，被擠壓的胃腸，都會讓胃腸蠕動變的困難，擾亂消化系統，出現打嗝、脹氣的情況。

長時間如此，還會誘發胃炎，甚至引發反流性食管炎。所以，吃完午飯後，最好走動15-20分鐘再午休。

那麼，小夥伴們，在辦公室午休怎麼辦呢？有條件的話，當然是躺床上或沙發上午睡最好。沒有條件，也可以直接靠坐著在辦公椅上眯一會兒。如果你一定要趴著睡，也可以準備一個抱枕來緩衝一下壓力，這樣可以達到解放胳膊和臉的效果。

來源：健康吉林12320

原標題：《趴桌子午睡的危害您了解麼？》

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