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對於不少上班族來說，由於通勤成本和時間限制，午休時間往往都選擇在公司度過。在經歷了一個上午的忙碌之後，中午也往往會選擇趴在辦公桌上小睡一會，來保證下午能夠繼續精力充沛地工作。然而這種趴桌午睡真的健康嗎？本期節目我們邀請首都醫科大學宣武醫院疼痛科的楊立強博士和大家聊一聊，趴桌午睡都有哪些危害，我們在公司又應該怎樣選擇健康的午休方式呢？
實際上趴在桌子上睡覺是一個非常不好的習慣，如果趴在桌子上睡覺的話，有幾個地方容易引起不良反應。
第一個，大家想想我趴在桌上睡覺，呼吸就會受到影響。第二點，因為我們趴在桌子上睡覺，心臟的跳動、包括心臟的血運多少也會受影響，所以心臟也會受到影響。第三個的話，我們一般都是在午飯後趴在桌子上睡覺，所以大家可能會有一個經驗，趴著睡一會之後可能會噯氣，睡一會之後這個氣就出來了，實際上也是一個佐證，證明趴著睡覺對我們的消化系統是有影響的。同時，我們頸椎實際上也是有生理曲度的，當我們趴著睡覺的時候，這個生理曲度會發生改變，這個時候對頸椎其實也是有影響的。而在我們趴桌午睡時間久了之後，有的人會發現自己睡醒覺頭暈、心慌，這也證明趴桌午睡對我們腦的血供也是有影響的。
當然，在身體疲勞的情況下趴在桌上休息10-15分鐘，對身體的影響相對較小。但楊立強提示，如果養成了趴桌午睡的習慣，每天都要趴桌午睡20分鐘以上，久而久之還是會對身體產生不良影響。同時，條件允許的情況下，午睡儘量選擇仰臥的姿勢會相對更加健康。如果只能趴在桌上午睡，也建議大家在休息時將頭枕在抱枕上休息，這樣也能夠相對緩解頸椎受到的壓力，減輕午睡後的身體不適。
【專家介紹】
楊立強，博士，主任醫師，副教授，首都醫科大學宣武醫院疼痛科負責人。
對各種常見的慢性頑固性疼痛疾病有紮實的理論基礎、豐富的臨床經驗，例如三叉神經痛、頸肩腰腿痛等等。已獨立完成CT或C臂引導的各種微創介入手術數千例，各種門診神經阻滯治療數萬例。尤其擅長三叉神經痛半月神經節的射頻手術、頸胸腰椎的微創介入手術。
【欄目簡介】
《健康解碼》是新華網大型原創健康科普視頻欄目。關注大眾保健意識，倡導健康智慧生活。欄目邀請各大三甲級醫院、權威機構專家錄製，從健康生活方式、疾病早診早治、養生誤區解讀、科學保健知識等多個角度進行系統解讀，輕鬆幽默，深入淺出。每集節目以三維動畫與演播室錄製相結合的形式展現，全方位、立體化解碼健康的奧秘，節目短小精悍，讓人們在碎片化的時間裡獲得實用、科學的健康知識，有益身心。