各位同學大家好，心靈港灣——學生心理小講堂新學期第五期又準時和大家見面啦，我是初一（10）班的心理委員饒哲睿。本期小講堂的主題是，如何應對自己的挫敗感。
要明白這個問題，我們首先要了解什麼是挫敗感，挫敗感是受到挫折以後的一種失落感，比如和朋友打球時輸了比賽，又譬如考試時沒考到自己理想的分數。總之，一切讓自己感到並不舒服的事情都可能成為自己潛在的挫敗感。
但是，我覺得，失敗並不可怕，被失敗打敗才可怕。所以處理好學習上的挫敗感就顯得至關重要。
我們如何應對自己的挫敗感，如何面對自己的挫敗感呢？我這裡有幾個好方法
遇到壓力時，深呼吸並在心裡默數，讓自己平靜下來。並告訴自己：「這是鍛鍊自己的一次機會，我會找到更好的解決方式，我不會惱怒，也不會因此感到沮喪。」深呼吸至少一次，在心底從1默數到10，在這過程中你的怒氣會慢慢消去。平靜下來之後，再面對現實，考慮如何解決問題。
遇到挫折時，一定要微笑，即使笑不出來也要笑。笑完後你可以製作一張這樣的照片，這張照片裡面有一個失落的自己和一個自信的自己，而一個自信的自己則一拳打倒了失落的自己，這樣會讓你在見到照片時有信心去趕走失落。
換個角度，當一個角度見到的事物讓你不滿意的時候，就嘗試換一個角度去思考。比如說並不是某些倒黴的事情讓你難過，而是你總是倒黴的樣子倒黴狀態，讓倒黴總喜歡罩著你，這時你就會改變態度樂觀起來。
美國的愛默生說過每一種挫折或不利的突變，是帶著同樣或較大的有利的種子。這個世界上並沒有絕對很差的東西，畢竟塞翁失馬焉知非福。
今天的心理小講堂到此結束，謝謝大家。
撰稿人：初一（10）班 饒哲睿