女性懷孕之後為了胎兒的發育，要充足的營養，所以很多女性在懷孕之後的體重都會飆升，今天就給大家推薦集中營養豐富但低卡的食譜，可以在孕期食用還能控制體重。
木瓜牛奶湯
原料：木瓜半個、牛奶1盒、冰糖適量、燕麥適量。
做法：1、把木瓜切成自己喜歡的形狀大小
2、然後把木瓜和冰糖放入鍋中，加入一些清水，大火燒開。
3、燒開後改小火蒸20分鐘，加入牛奶。
4.、最後等牛奶再次煮開，轉小火慢熬20分鐘，期間時不時要攪拌(不要會變成豆花)。
南瓜酒釀丸子
原料：糯米粉100克、南瓜100克、酒糟4勺、紅糖1勺、紅棗5顆、枸杞適量。
做法：1、將南瓜去皮切成薄片上鍋蒸熟，然後用勺子弄成南瓜泥，再倒入糯米粉揉成麵團。
2、將麵團揉成小丸子，然後鍋中加入清水和紅棗，把丸子倒入，大火煮開。
3.、煮開後加入紅糖、枸杞、酒糟攪拌均勻再煮一會即可。
清燉燕窩
原料：幹燕窩3-5克、純淨水
做法：1、將幹燕窩用涼的純淨水泡發後洗淨挑毛，沿著燕窩的紋路撕成條；
2、處理好的燕窩放進燉盅。加入純淨水蓋上蓋，隔水小火燉煮30分鐘；
3、如果感覺清燉燕窩的聞到受不了，可以加入牛奶拌勻食用。
孕期食用燕窩有很多好處，首先對於孕婦本身，燕窩可以提高孕婦身體的免疫能力，增強體質，燕窩中的表皮生長因子具有美白膚色，預防妊娠紋的作用；對於胎兒，燕窩酸是促進胎兒大腦發育和完善免疫系統的重要組成成分。
除了清燉燕窩外，孕婦可以搭配燕窩吃低卡食物下面將舉例介紹一下孕婦低卡的幾種食物：
1.乾果：乾果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶。
2.低脂酸奶：酸奶富含鈣和蛋白質，有助於胃腸保持健康的狀態。
3.柑橘：儘管柑橘類的水果裡90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維，能保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4.香蕉：香蕉可以快速地提供能量，擊退隨時出現的疲勞。
以上就是今天分享的適合孕婦吃的低卡食譜，並且這些食物都可以和燕窩搭配食用，不僅因為燕窩的營養價值高，並且孕期吃燕窩對孕婦的好處是很多的，同時孕婦搭配燕窩吃東西，燕窩的作用會促進孕婦更好的吸收營養。
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