01
家裡的電視機
正「吞噬」你的壽命
今天小編要提醒咱中老年朋友，如果你非常喜歡看電視的話，那千萬得注意了。
一項有 22 萬中老年人參與，追蹤長達14年的前瞻性隊列研究發現，老年人看電視的時間每增加 2 小時/天，7 種死因的風險都會隨之提高。
這 7 種死因分別是：
癌症(1.07 倍)
心臟病 (1.23 倍)
慢性阻塞性肺病(1.28 倍)
糖尿病(1.56 倍)
流感/肺炎 (1.24 倍)
帕金森病(1.35 倍)
肝病 (1.33 倍)
而這又是什麼緣故呢？
據人民健康網消息，看電視是老人重要的娛樂之一，很多老人在電視機前一坐就是小半天。
但老年人由於心功能減弱，靜脈血液循環減慢，久坐容易造成下肢麻木，疼痛以及浮腫等症狀，俗稱「電視腿」，對健康極為不利。
簡單來說，看電視就意味著久坐，而久坐對老年人的身體傷害巨大。
2
久坐，最接近死亡的動作
久坐容易早死，這絕不是危言聳聽。
3月25日，英國《每日郵報》報導了一項英國貝爾法斯特女王大學做的最新研究。
研究顯示，每天久坐6小時，早死的風險增加25%，心臟病、肺癌、腸癌、子宮癌的患病風險都會增加。
美國科學家甚至提出了「SedentaryDeath Syndrome（久坐死亡症候群）」這一名詞，指出：久坐一小時，短命22分鐘。
其實，久坐早就被列為世界十大健康殺手之一。據世界衛生組織統計，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。
單單在英國，每年就有7萬人因久坐而死。
在我們國家，這種案例也層出不窮。
上個月，深圳一名男子在網吧突發中風死亡。此前，他連續癱坐上網50多小時；
去年，一位年輕的女記者，崴腳後在家裡坐了幾天，就昏迷不醒，12天後搶救無效去世。
原因竟然是，崴腳後久坐不動，引發了肺栓塞死亡。
久坐這種人人都有的小習慣，實際上是最可怕的健康殺手。久坐引發的疾病，包括且不限於肺栓塞、下肢靜脈血栓、糖尿病、心腦血管疾病、癌症……
一步一步地，讓我們離死亡越來越近。
久坐，就是慢性自殺。
3
別讓一種小小習慣
毀了你的健康
看到這裡，咱老年人就難過了，你說在家看電視有這麼多危害，那咱們不看電視也不能做其他的呀。
那到底怎麼做，才能讓老人看電視沒有健康負擔呢？中華醫學會科學普及分會常委、教授 董曉秋表示以下措施，幫助緩解和預防腿部不適。
1
備個板凳
為消除久坐帶來的腰痛、尾骨痛，使下肢肌肉得到鬆弛，可以準備一個板凳，看電視時，將雙腳放在上面，使大腿、小腿處於鬆弛狀態，讓雙腿得到充分休息，既能減輕腿部腫脹，還能促進末梢血管中血流充盈，對大腦供氧也大有益處。
板凳高度和沙發相同或略高於沙發，大小以能放下老人雙腿為宜，材質不限，木凳、塑料凳均可。為了增加舒適感，小板凳上可以綁上鬆軟的棉墊。
2
久坐看電視，椅墊、腰墊不可少
老年人看電視，儘量坐質地較硬的靠背椅，加上輔助性墊具，如頸枕、腰墊、坐墊等，幫助重量均勻分布，減少椅子對坐骨結節的摩擦；腰墊可使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰後靠空。
3
看電視時做簡易健身操
如果身體條件允許，可以邊看電視邊做簡易健身操。
前後擺手：
頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然後兩手同時向前、向後擺動10~15分鐘，身體也要隨著雙手自然前後擺動。
手向前擺時，腳趾要用力抓地；身體重心隨身體擺動變化。此式有助於加強肢體與關節的平衡能力。
順逆揉肚：
在肚臍上部，用手掌用力按住，順時針、逆時針各揉60次；正對肚臍，用手掌用力按住，順時針、逆時針各揉60次；在肚臍下部，用手掌用力按住，順時針、逆時針各揉60次。早晚各一次，男性左手在下，女性右手在下，每圈2秒鐘最佳。此式有助於促進胃腸蠕動，緩解便秘。
4
看電視別超過3小時
需要提醒的是，老年人看電視不宜超過3小時，每過半小時要起來活動一下，還要少看刺激性節目，如競賽、驚險的情節等，避免因緊張、激動使血壓突高，危害健康。
別讓一種小小習慣，毀了你的健康。
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