表妹剛生完寶寶，母子平安，一切都很順利。但是剛從醫院回到家裡問題就來了，寶寶的奶水不夠吃，她是打算全職在家帶娃，自然想著要母乳餵養。婆婆說不行就吃奶粉吧，表妹覺得給娃兒吃奶粉不安全，而母乳餵養省時又省力。
產後奶水不足，源於三個原因
我們都知道產後是寶媽們最累的階段，身體沒有恢復好，還要為了寶寶的口糧問題而焦慮，誰都不想自己的娃挨餓，但是奶水過少到底是什麼原因呢？
A、擔心寶寶吃不飽。我們粉絲群裡有位媽媽說，生完孩子之後身邊多了這個小小的嬰兒，每天休息都成問題，並不是娃不睡覺。而是她每天都坐在那裡看著寶寶，孩子睡著睡著動一下，寶媽都會以為娃兒是餓了，總會惦記孩子吃不飽。
這位寶媽總是焦慮母乳明顯減少了，其實剛出生的小嬰兒吃不多少奶的，想想娃的胃只有小小的玻璃球那麼大，母親的初乳就足夠用了。
Ps：寶媽不應該給自己太大的壓力，要保持良好的心態，不要總想那麼多。
B、哺乳媽媽營養不良。我剛生完大寶的時候，孩子很省心感覺美美的，忽然有一天我看到鏡子裡的自己，凌亂的頭髮和臃腫的身材。當時感覺特別意外，我居然成了胖胖的中年婦女，簡直不敢相信生完娃之後變成了這個樣子。接連好幾天都非常鬱悶，有點茶不思飯不語的，一心想著要減肥，吃東西也明顯地減少了。
直到有一天嗷嗷待哺的大寶在我懷裡哭起來，我才反應過來，因為自己營養不良導致了奶水不足。我幡然醒悟，開始好好吃飯，平時注重均衡的飲食，使得娃又有了正常的口糧。
C、刺激性物品影響母乳。有很多媽媽喜歡吃辣的食物，喝碳酸飲料，或許還有抽菸喝酒的習慣。在懷孕期間一直忍著沒有去嘗試，但是當小寶寶出生之後，媽媽們以為成功卸貨就萬事大吉了，可能就會去吃辣的食品，抽菸喝飲料等。
香菸中有尼古丁的成分，寶媽抽完之後它會進入母乳當中，會影響到孩子的身體健康。碳酸飲料和酒不僅會擾亂寶媽的正常睡眠，孩子在吃完媽媽的母乳之後也會受到一些興奮劑的刺激。我們不止一次聽說過哺乳期的媽媽飲酒之後，孩子吃完奶長時間睡不醒。所以說，應清淡飲食，媽媽們哺乳期一定要遠離菸酒，以免傷到孩子。
做到這4點，奶水多的喝不完
奶水不足怎麼辦呢？一般家裡的老人都會提倡多喝催乳湯，其實不只是喝湯，還有這幾個方法也很管用的。如果能做到，奶水多的喝不完！
1、加強寶寶的吮吸。
專家指出：很多時候新媽媽奶水不足是一種假象，如果過早地給娃添加了奶粉，奶水不就會變成了事實。
寶媽乳汁分泌有著明顯的特點，就是娃吸吮得越多乳汁分泌也就越多。這幾年一直都提倡嬰兒出生之後儘快吸允母親的乳房。不只是能夠得到珍貴的初乳，還為了有充足的奶水。
寶寶吃奶時吮吸媽媽的乳頭，可以促進腦下垂體分泌催乳激素，會增加乳汁的分泌，而且媽媽的催乳素也會增加很多。開始的時候並不用給娃規定時間去哺乳，只要有空就可以給娃餵幾口奶。
Tips：最初的幾天要堅持多讓孩子去吮吸，慢慢的寶媽就會發現自己的乳汁分泌越來越多，隨著奶水的充足，娃吃奶的時間也會變得特別規律，因為吃飽了不哭不鬧，就會安靜睡覺。
2、保持良好的心態。
寶媽生完娃之後，受生理因素還有外界環境等影響，常常會出現情緒低落的狀態，這些都會影響到母乳的分泌情況。原本以為懷胎十月，生完寶寶之後就輕鬆啦，沒有想到孩子落地媽媽們肩負起了更重大的任務。
有時莫名其妙的就會傷感，懷孕的時候還可以挺著大肚子出去走一圈透透氣。現在每天都要圍著這個小娃轉哪裡也去不了，心情自然會很低落，家人還會以為產婦是太矯情。
醫學實驗證明，媽媽在心情低落時，乳汁會減少。
還有的寶媽氣性大，很容易就會出現回奶，寶寶出現沒有奶吃的現象。所以，寶爸和家人一定要營造良好的家庭氛圍，隨時關注其心理狀態，保持樂觀積極的心態，這樣才會保證母乳充足。
3、飲食均衡。
多給寶媽吃容易下奶的食物，保證均衡的營養。比如說吃營養價值高的肉類、雞蛋，含有蛋白質多的食品，雞湯、魚湯等都有豐富的營養。還有新鮮的蔬菜、水果，這都能夠起到促進寶媽乳汁分泌的作用。及時地補充水分，多喝些新鮮的果汁等。每個哺乳期的媽媽對下奶的菜品都有不同的需求，應該選擇最適合自己的食物來吃。
多做乳房按摩、催乳。
寶媽可以做一些乳房按摩，因為乳房上有很多穴位，是可以通過按摩之後分泌乳汁的，寶爸和家人可以多幫助做疏通按摩，如果有條件也可以請專業的催乳師。
按摩不僅可以幫助更快打通乳腺，還能預防一些婦科疾病的發生，對母乳餵養的媽媽來說，是非常有必要的。
枕邊育兒寄語：
寶媽平時可以適度地做做運動，要有自信心，不急不躁。保證均衡營養的規律飲食習慣，還有充足的睡眠，用科學的方法堅持母乳餵養，相信奶水會越來越多的！
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