很多媽媽在坐月子的時候會發現，自己怎麼努力喝下奶湯奶水還是不多，自己也很惆悵，而談起為何喝那麼多濃湯還是不下奶，其實還是因為這些濃湯裡面含有大量的油脂和脂肪，若是喝多了，不僅容易造成堵奶，還容易導致發胖，從而影響奶水的分泌和寶媽產後恢復的進度。
產後想要奶水多，可以喝些清淡的催奶湯，既有利於奶水的分泌，也不容易引起發胖，這樣對於寶寶或者是寶媽都是好的。
給大家分享4道月子中心常給產婦喝的催奶湯，能讓奶水多又濃，而且不會發胖，讓寶媽產後身體恢復得更好。
一、紅皮花生枸杞湯
食材：紅皮花生、紅豆、紅棗、枸杞、紅糖
做法：
1、紅皮花生、紅豆，可以先提前一晚上泡水
2、接著，鍋裡放入清水，放入紅皮花生、紅豆、紅棗、枸杞，用量的話根據自己的食量來調整就行
3、這樣煮1小時後，關小火，再放入適量紅糖，繼續煮兩分鐘即可。
這個裡面有紅皮花生、紅豆等，營養豐富且清淡， 還能幫助補氣血，媽媽要知道，若是產後氣血不足的話，也會影響奶水的分泌的，這道催奶湯就有補氣血的作用，可以常喝。
二、海帶豆腐湯
食材：海帶、豆腐
做法：
1、豆腐選用普通的豆腐即可，然後泡水十分鐘，再切塊
2、海帶泡水半小時，切絲
3、湯鍋裡，放入適量的清水，放入海帶先煮20分鐘左右，再放入豆腐煮好即可。
海帶膳食纖維很豐富，適合產後食用，再加上豆腐，也營養十足，又清淡。
三、絲瓜炒雞蛋
食材：絲瓜、雞蛋
做法：
1、絲瓜洗淨後去皮切塊，雞蛋打散，鍋裡放入適量食用油，先把絲瓜翻炒下
2、再放入備用的雞蛋，一起炒熟即可。
雞蛋的營養就不用多說了，還有絲瓜的絲瓜絡有通乳的作用，所以也是一到不錯的下奶食譜。
四、豌豆蛋白粉
食材：牛奶一杯、豌豆蛋白粉2勺
做法：
1、牛奶加熱好後，放入2勺豌豆蛋白粉，攪拌好即可，吃法比前三種方便很多。
這個是專門下奶的，能促進下奶通乳，補充產後需要的蛋白質營養，讓奶水的質量更好，奶水更加濃稠，還是為低脂肪的植物蛋白，經常喝也不用擔心發胖的問題。
這些都是比較清淡的催奶湯，奶水不足的媽媽們都可以試試的，而且做法也不難的，尤其是第四種直接衝泡，真的很適合懶人媽媽。
當然，平時除了多喝有用的催奶湯，媽媽們的睡眠和心情也是很重要的，日常多注意休息保持好的睡眠，遠離負面情緒，多讓自己開心，也是有助於奶水的分泌的，媽媽們一定要切記噢。