無話果乾怎麼吃最好? 做早餐, 不用加糖, 卻甜甜的, 好吃更健康

2020-12-13 月落烏啼的廚房

早餐，一定要吃好，但是對於疲憊的上班族，早晨起來做早餐，是一種奢望，我也是，恨不得多睡一分鐘也好。但是，外面買早餐，也不太愛吃，而且路邊的攤子，又覺得不衛生。

所以，我的早餐，最愛的就是煮粥，而且是利用電飯煲的預約功能煮粥，超級方便，不用早起，起來就可以吃到熱乎乎的美味，一天都元氣滿滿！

我做過很多粥，今天這個不一樣，是甜粥。但是不用加糖，好吃有營養，還更健康哦！因為裡面加了紅棗和無花果乾，本來就有甜味，真的太好吃了！說實話 ，無花果乾直接吃，實在是太甜了，用來煲湯和煮粥，就正好，超級喜歡！

無花果乾用來煮粥，有清熱解毒，化痰去溼，健胃清腸的功效，在春天吃，是最好的。而且，不僅普通人，就算是孕婦，也可以常吃。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

粥裡還加了紅棗、花生和紅粳米，對於女性，更是都能補血養顏，常吃氣色更佳。

馬上夏天了，要變得美美噠，從現在就要開始準備啦！

材料：大米+紅粳米+糯米一共1/4杯（電飯煲自帶的量杯），紅棗6顆，花生1小把，大無花果乾2個，水適量

做法：

1.量取好材料，無花果乾忘記拍了。

2.洗淨，放入電飯煲。

3.衝去無花果乾表面的浮塵，用手掰成幾片。把無花果乾放入電飯煲內，加入適量水，蓋上蓋子，按「煮粥」鍵。我是晚上煮，第二天吃，所以是預約煮粥鍵，早上起來直接可以吃了！

成品

相關焦點

  • 天冷早餐不用愁,教你做果乾吐司,一次吃一周早餐再也不用餓肚子
    喜愛自然樸實的味道，為家人做健康美食是我的生活理念；所發圖文和視頻都為原創。天冷早餐不用愁，教你做果乾吐司，一次吃一周早餐再也不用餓肚子了！大雪過後，天氣越來越冷了，才12月中旬南京已出現連續多日零下3、4度的超低溫度了，前幾天不僅下了今年的第一場雪，還竟然看見屋簷下有多年未見的冰椎，可見溫度之低的程度了吧。
  • 教你做紅薯片,不用曬不加糖,又薄又軟又甜,健康營養,放心吃!
    過年零食不用買，跟我學做它，一蒸一烤，無糖更健康，好吃無添加各位讀者朋友們好，感謝大家閱讀我分享的美食文章，經驗和大家一起共享，今天我要和大家分享的內容是：『過年吃零食，教你做紅薯片，不用曬不加糖，又薄又軟又甜，健康營養放心吃！』
  • 不加糖!自帶甜味的百香果是什麼味道?
    芒果、椰子、百香果 甜品裡出現這幾個元素，我都會想要點，之前我們也做過百香果的食譜，但是不加糖吃估計很多同學會被酸到……今天安利一種黃金百香果，直接吃就像布丁甜品一樣好吃！
  • 適合全家人吃的健康早餐歐扎克麥片,多種口味任你選擇!
    適合全家人吃的健康早餐歐扎克麥片，多種口味任你選擇！麥片作為省事又美味的食品，是我們家常年必備的日常早餐！不僅營養價值高，多吃還有瘦身的作用。歐扎克麥片，一款超級好吃的酸奶果粒麥片，簡直是好吃到停不下來！作為一個「選擇困難症外加什麼都想要」患者，每次選擇歐扎克家的產品，都是要抓毛的節奏，因為口味和款式實在是太多了，每一樣看起來都很不錯！如果你原味麥片吃夠的話，就選歐扎克水果麥片吧，酸奶果粒麥片、小麥薄脆麥片、玫瑰草莓堅果麥片、可可堅果麥片、榴槤椰脆堅果麥片……小孩子才做選擇，這些我們都要了！
  • 不用麵粉,不用發酵,做出來的小餅香甜軟糯,涼了也好吃
    山藥炒出來脆脆的，煮湯糯糯的，口感不盡相同，怎麼吃都覺得美味。孩子跟大人不同，需要花些小心思，才能開開心心地吃下去。用山藥做成小餅就很不錯，軟糯可口，還帶點酸甜口感，孩子怎會不愛呢？這次用山藥做的小餅不用揉面，不用發酵，也不用加糖，做起來非常簡單方便，用來當早餐或是加餐點心，簡直不要太好吃。
  • 吃了幾十年豆沙包子,才知道豆沙餡不加糖也能甜甜的,以前方法錯
    包子大部分人早餐都會吃，熱騰騰的包子咬開一口香氣撲鼻而來。再配一碗粥，幸福一天從美味的早餐就這樣開始了。不管我們平時吃的肉包子、素包子、還是豆沙包子，除了發好麵包子餡也很關鍵。肉包子我們要選新鮮的肉和蔬菜。豆沙包光買好的紅豆還不行 ，做不出好的豆沙餡也一樣不好吃。
  • 早餐吃什麼我從不發愁,早起一會兒就做好,營養好吃孩子喜歡
    早餐吃什麼我從不發愁，早起一會兒就做好，營養好吃孩子喜歡早餐吃什麼，我真的從來都沒有發過愁，起床後翻冰箱也能很從容地做豐富的早餐。要是提前備好材料那更簡單。三明治、漢堡這一類的食物孩子們都比較喜歡吃，我家女兒也不例外，隔幾天都要吃一次。我也很喜歡給她做三明治，細看三明治的食材，品種多，營養全，主食、蛋、肉、菜、奶全都有，多好啊。三明治做法特別簡單，十分鐘妥妥地完成。給孩子準備早餐，我主張用這種一口咬下去有很多種材料的食物，吃飽吃好吃營養。今天的早餐是三明治、牛奶、堅果，用漂亮的餐具裝起來上桌，更讓人喜歡了。
  • 百香果直接吃太酸,受不了?教你做百香果果醬,甜甜的更好吃
    百香果是大家非常喜歡的一個水果大家都知道，百香果的營養是非常豐富的，但是吃起來的味道可能會有一些酸酸的，有一些人如果直接吃百香果的話會覺得完全受不了，其實大家如果接受不了百香果這麼酸的話可以做成百香果果醬。百香果直接吃太酸，受不了？
  • 聰明女人的5分鐘早餐,1碗棗2碗面,不加糖也甜,媽媽連誇真好吃
    聰明女人的5分鐘早餐，1碗棗2碗面，不加糖也甜，媽媽連誇真好吃！紅棗饅頭的最快做法，不用包餡不整形，麵團不發酵，第2天也柔軟！冬天到了，蒸一鍋熱氣騰騰的大饅頭吧！說起饅頭，我最喜歡吃紅棗饅頭了。紅棗與饅頭，真是絕配，怎麼做都好吃。比如把紅棗做成棗泥，做成棗泥餡包子，很好吃；或者把紅棗一顆顆以各種造型插進饅頭裡，做成棗花饅頭，很漂亮；或者用紅棗碎卷在饅頭裡，做成花卷的形狀……紅棗的好處是不用加糖，自然甜蜜蜜，健康又好吃！
  • 小米不要再熬粥了,教你1招新吃法,香濃順滑超好吃,20分鐘上桌
    早餐新寵，比豆漿和牛奶都好喝，1根香蕉就能做，細膩順滑又營養！小米不要再熬粥了，教你一招，20分鐘上桌，簡單方便又好吃！小米，是一種營養價值很高的健康食品，小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。
  • 網紅麥片王飽飽到底好不好吃?測評完所有口味推薦5款健康低熱量
    這一款包含：凍幹酸奶塊、凍乾草莓、蔓越莓幹、脫水蘋果粒、椰子片、葡萄乾、芒果乾、燕麥酸奶塊真的是超級好吃，既保留了酸奶的營養，又由於加入了果粒而顯得更加清新。酸奶塊可以直接幹吃，就跟幹吃酸奶一樣。泡在酸奶或者牛奶裡面風味又不同了。酸奶塊可以很好的跟奶融合，呈現豐富的口感。
  • 天冷我家常做這早餐,細膩順滑,比牛奶香甜好喝,不用糖更健康
    天氣冷，誰都願意躺在溫暖的被窩裡多睡一會兒，早起做早餐需要鼓起勇氣。可是早餐是一天中最重要的一餐。來看看不吃早餐有哪些不好的地方，孩子不吃早餐營養和能量攝入不足，會影響孩子生長發育，孩子不吃早餐還會影響大腦功能，尤其上學的孩子們沒吃早餐，聽課注意力都無法集中。大人們不吃早餐，下一頓會吃得更多，容易肥胖，女性朋友們不吃早餐容易衰老。
  • 把奶棗換成草莓做成奶莓幹,酸酸甜甜更好吃了,不用去核更簡單,一次...
    奶莓幹 前段時間不知怎麼的，一夜之間奶棗紅遍大街小巷，連洋洋家門口的私房都安排上了，價錢還不菲呢！ 正當我悉心挑選材料的時候，妹妹又提新要求了，草莓又大又紅，酸酸甜甜，不想吃棗了，想要把草莓包在裡面，要能吃到裡面甜甜的大草莓。 這洋洋可犯了難，草莓水分太多了，按照奶棗的方法操作顯然不現實。
  • 蛋黃酥,不用豬油做一樣酥的掉渣,好吃更健康,再也不用出去買
    蛋黃酥，不用豬油做一樣酥的掉渣，好吃更健康，再也不用出去買！轉眼快到中秋節了，每年月餅做不少，今年老姑點名要吃蛋黃酥，說比月餅好吃。那老姑點名要吃，趕緊做起來，自製的蓮蓉餡加上鹹蛋黃，味道槓槓的棒，尤其是不用豬油做酥皮更健康，一咬照樣酥的掉渣，老姑一口氣吃了3個，給我都驚呆了。酥皮是純正的中式點心，做法相對西點要簡單很多，可以說只要耐心操作直接是零失敗。酥皮一般都會用豬油來做，好多人聽到豬油都會談虎色變。
  • 一周早餐食譜,天冷更要吃好點,做法都不難,喜歡就照著做吧
    一周早餐食譜，天冷更要吃好點，食材簡單，做法都不難，喜歡就照著做吧！很多小夥伴說冬天早上起不了，經常不吃早餐就去上班上學，這樣對身體非常不好。經過了一夜的睡眠，早上起來腹中飢餓，如果不吃早餐，一上午工作學習都有可能打不起精神，影響工作或學習的效率。
  • 早餐吃不好會影響減肥,健康早餐應該怎麼吃?
    也有人吃不了運動的苦，全憑「管住嘴」來減肥。於是他們戒掉了燒烤、火鍋、小龍蝦，甚至連早餐也一併放棄了。但少吃一頓飯，體重也不下降，反而越來越胖，這又是怎麼回事兒？我們一起來看看專家怎麼說。圖片來源：丁香醫生設計團隊這裡也要提醒大家，飲食健康注重的是長時間的規律、均衡，最好三餐都要定時定量規律地吃。所以不能偏心，對早餐也要重視起來。健康早餐怎麼吃？
  • 大家吃過酸奶雞蛋糕嗎?適合做早餐,酸酸甜甜,大人小孩都喜歡吃
    酸奶雞蛋糕這麼喜歡喝酸奶的我，也會把酸奶換個花樣來吃，就是做酸奶雞蛋糕，大家吃過嗎？酸酸甜甜的超級好吃，也比較適合做早餐。我隔三差五做給我女兒吃，女兒最愛吃，一口一口的吃著很過癮的樣子。有時候還會一下子做好多，放在冰箱保存起來慢慢吃，女兒愛吃，我愛做，何樂而不為呢？同時建議喜歡喝酸奶的朋友們，酸奶不要光喝了，教你做酸奶雞蛋糕，酸酸甜甜，筋道Q彈，大人小孩都愛吃。【食材】：酸奶，雞蛋，麵粉，蔓越莓幹。
  • 早餐不用再起早了,教你玉米面好吃做法,做一次可以吃一個月
    玉米面這樣做早餐，不蒸不烙，簡單營養，真是太香了最近的天氣是越來越冷了，有時候冷的都不想早起做早餐了，今天就給大家分享一道特殊的美食，玉米是大家每次都喜歡的美食，也是非常好的粗糧食材，今天就用玉米面做一道好吃的美食，這樣做出來存放的時間是非常久的，而且一個月不用早起了，接下來就一起試試吧
  • 怎麼吃都吃不膩的一款燕麥片,配料超足,還可以幹吃呢
    怎麼吃都吃不膩的一款燕麥片，配料超足，還可以幹吃呢這款燕麥片真的是太好吃了，我回購過很多次了，而且還可以幹吃，也不會長胖，減肥期間的小仙女們可以吃這個哦，而且它裡面的料也特別的足。反正我個人覺得還是料挺足的，而且配比也比較科學，都比較均勻，價格也合適，小孩子都喜歡幹吃，燕麥脆脆的，很香，泡牛奶就是簡單的早餐！很香脆，內容物豐富，特別喜歡酸奶顆粒，奶香純正，但幹吃稍硬了點。有很多牛耳餅狀的香蕉幹，吃著像吃薄脆一樣。黃桃幹和草莓幹是大片的，不是那種小小的顆粒，但不脆有點韌。總之幹吃，泡著吃好吃。
  • 懶人版自製棗泥,不用去皮不加糖,簡單美味,健康無添加
    懶人版自製棗泥，不用去皮不加糖，簡單美味，健康無添加紅棗被譽為「百果之王」，也是頗受女性喜歡的一種美食。人們對它的喜愛，也穿越古今，因為它的種植歷史很悠久，早在《詩經》中就有「八月剝棗」的記載，自古以來就被列為「五果」（慄、桃、李、杏、棗）之一。小小的一顆紅棗中，營養可不少，它們富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P等等，其中維生素C的含量在果品中名列前茅。