人到中年，上有老下有小,家庭與事業的重擔，常常壓得人喘不過氣，可能有的人會說，身為女性，壓力比男人要小一點，但其實不然，現代女性很多同樣負擔著生活的重擔，並且忙裡忙外，天天連軸轉，很快健康就出現了問題，還有一些女性在生活中總是做著一些堪比「慢性自殺」的事情，也讓自己的身體受傷，從而影響壽命的長度。
中年女性「慢性自殺」排行榜，節食不算啥，排第一的，多數忍不住！
5.濃妝豔抹
當女性的臉龐爬上第一條的皺紋的時候，很多女性是非常在意的，很想將其遮掩，但是這時你塗再多化妝品都難以遮掩的，現在的化妝品很多都是化學原料，不但會容易引起痤瘡，會造成皺紋的出現以及增多，當你看到越來越多的皺紋不知所以的時候心情會變得相當糟糕，這其實是一種慢性自殺的行為。中年女性適當保養是非常有必要的，可以使用一些天然保養品，而不是用這些花花綠綠的「顏料」去將臉龐掩蓋起來。
4.節食減肥
女性到了中年，身體代謝能力下降，「發福」成了一種趨勢，適當的控制體重是非常有必要的，但是如果女性在控制體重的過程中用了不科學的節食方法，那麼對身體和心理等方面的傷害都是比較大的，比如身體代謝機能下降、營養不良、反覆肥胖、厭食、暴食等。所以中年女性體重控制很重要，但是節食減肥不可取，一定要注意。
3.熬夜成性
很多中年女性很容易會熬夜，並不是故意為之，有的是因為白天忙工作，晚上忙家務，不知不覺就熬到了深夜，還有的女性是受到更年期的影響，睡眠變得很差，睡不著的情況下會起來看看電視，刷刷手機，結果形成了一種惡性循壞。長期缺覺會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，比如高血壓、心臟病、糖尿病、胃腸炎等疾病;還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。
2.久坐不動
很多女性的工作性質決定了其需要久坐辦公室，而且中年女性也比較安於這種生活狀態，不用風吹日曬，以及天寒地凍。但是值得注意是，當你久坐的時候，身體攝入的熱量大於消耗的熱量時,體內的脂肪容易堆積,體重便會上升，而肥胖是引發多種慢性病的危險因素。沒事兒還是動一動吧，坐著的女性們，不要讓慢性自殺找上門。
1.壞心情
對於每個人來說，心情不會一直是晴天，開心生氣總是會有的，懂得調試很重要，但是隨著年齡的增長，女性會面臨著一個難熬的更年期，情緒變得越來越焦慮，易怒，並且變得難以自控，如果放任自己長期的壞心情會對於身體的健康非常不利，會傷肝，還會使身體內堆積毒素，從而影響身體的健康狀態。
人到中年好習慣能促進長壽，健康飲食也能促進長壽，日常可以多吃以下食物：
檸檬水
檸檬是非常好的水果。對於女人來說，它裡面有非常好的物質維生素C、鈣、鐵、磷等營養成分，可以幫助女性美容養顏延緩衰老。長期飲用檸檬水，會讓讓你的腸道變得更加的健康，在一定程度上也會避免便秘的發生，將毒素排出去了，就會減少很多疾病的發生。
豆漿
豆漿對於女性朋友來說，絕對是個好東西。不僅營養健康，還不容易讓人發胖。最重要的是，它還富含一種類雌激素——大豆異黃酮，因此有著有美容、養顏、抗衰老的功效。不過豆漿雖好，但是喝豆漿的時候，切記不要和藥物一些服用，也不要和雞蛋一起衝服，空腹少喝。
青木瓜
青木瓜因熟到快要掉地時外皮才黃，故名青木瓜。其果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷等礦物質，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還可以美容、護膚、養顏、淡斑。
無花果
無花果全身都是寶，不僅味道甜美，還能給絕經後的女性補鈣，防止骨質疏鬆，強壯骨骼。無花果是「抗癌果」，未成熟果實的乳漿中含有補骨脂素、佛柑內酯等活性成分；成熟果實的果汁中有一種芳香物質「苯甲醛」，二者都具有防癌抗癌的作用、可以預防肝癌、肺癌、胃癌等的發生。
俗話說，笑一笑十年少。女人一定要養成樂觀的心態，不管遇到什麼事情都能從容地面對，這樣的女人永遠笑對生活，生活也不會虧待的哦。
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