生命的開始源於精子和卵子的結合，根正才能苗紅。
卵子質量直接影響到受精卵的結合、胚胎發育、種植、妊娠成功等結局。
我們都知道，優質的卵子能提高受孕的概率，
可是現實生活中很多因素，如壓力、飲食、環境等，
都會導致女性卵子發育不良，甚至不排卵。
如何才能擁有一顆高質量的卵子呢？
在這向大家介紹幾個常見的養卵方法，重在堅持！
01
保持好心情
沉重的心理壓力會影響內分泌，長期如此會導致內分泌紊亂或月經異常，影響卵巢排卵能力，導致身體不易受孕。
專家指出，當女性精力及情緒都處在良好的狀態時，才會有高質量卵子，這樣孕育的寶寶也才會更加健康。因此計劃懷孕的準媽媽們一定要調整好自己的心理狀態。
02
優質的睡眠
經常熬夜會打亂生物鐘，生物鐘一旦被打亂，內分泌必然會失去固有的節律，並殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。
睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式，想要有好卵子首先得有優質的睡眠。
03
適當運動
血含氧量有助於卵子的健康發育，適當的體育鍛鍊不僅可以幫助女性提高身體素質，還會使血液中含氧量增加。
因此，備孕媽媽可以根據個人愛好，進行適合自己身體狀況的體育鍛鍊，如慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等，為懷孕打下堅實的基礎。
04
健康飲食
備孕期間，應當戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。
日常生活中適當增加黑豆、豆漿、魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。
05
少吃止痛藥，保持卵子活性
經期的女性，身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛M藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。
這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
06
避免不潔性生活，保護卵子
不潔性生活、性病可能引發盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險，這會偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。
不潔的性生活可能是對於衛生條件不注意或者是使用的保險套不潔或者男方的衛生問題等等。
一顆優質卵子是靠養出來的。從始基卵泡發育到成熟卵泡，平均需要85天時間。
「養卵三月，用卵一時」。媽媽們一定要好好愛護自己的卵子！為了自己的健康更為了未來寶寶的健康，在此祝願各位好孕哦！