導語：「三高」之一的高血糖作為一種慢性疾病，一旦高血糖誘發了糖尿病，那麼接下來的生活可能要和調理血糖的藥物相處，畢竟現如今對於糖尿病，市面上還沒有徹底消除它的方法，因此調理血糖、預防糖尿病是每個糖友都要重視事情。
糖尿病是「睡」出來的嗎?睡覺時5種表現，可能是血糖在「升高」
1、容易餓醒
正常情況下，晚飯後，如果沒有能量消耗活動，睡覺時不會感到飢餓，如果你很餓，那是不正常的。糖尿病的典型症狀之一就是多吃。我們都知道，出現這種症狀的原因是血糖水平不穩定，會使人想不停地吃東西來獲取能量，特別是當體內的一些能量無法利用時，人們就會一直想吃東西。所以，如果你發現飯後不做任何運動，但感覺餓了，想喝水解渴，就要注意了，它可能是由高血糖引起的。
2、手腳麻木
當血糖開始升高時，它會減慢血液的流動和循環。一旦血液循環出現異常，就可能導致手腳氣血不足，造成手腳麻木，有時還會感到寒涼。所以，如果你發現你的手和腳開始感覺異常麻木，甚至有些疼痛時，你應該警惕。可能是血糖增加了對神經的刺激作用，最好及時測量血糖是否超標。
3、皮膚發癢
長期不洗澡或皮膚接觸一些過敏性物質，很可能使我們的皮膚瘙癢難忍。不過，如果你發現晚上睡覺時突然全身皮膚發癢，就需要注意了。可能是血糖升高，引起新陳代謝問題，導致部分毒素不能及時排出，從而導致皮膚瘙癢問題，並會有皮膚頭屑脫落，這也是血糖升高比較明顯的信號。
大多數人對調理血糖存在2大誤解
1、調理血糖不吃糖就好
高血糖指得就是血液中的葡萄糖過多，而並非人們平日中的白糖、蔗糖、果糖，葡萄糖的主要作用是給身體補充能量、維持身體機能。葡萄糖的來源，是人們每天所攝入的脂肪、碳水化合物，以及熱量，經過人體處理後而形成葡萄糖，人體每天都所需一定的能量來補充營養，而這三種物質補充過多，就會使多餘葡萄糖難以處理，從而存積在血液中，形成人們常說的高血糖。
雖然戒甜食是一定要戒的，但是過油、過鹹、熱量過高的食物同樣也要少吃，均衡膳食才是調理血糖的重要原因。
2、吃黃瓜能降血糖?
黃瓜中本身沒有降血糖的物質，為什麼說黃瓜能降血糖呢?上文提到，葡萄糖的出現源自於碳水化合物、脂肪以及熱量，而黃瓜中本身含有的水分超過90%，脂肪、碳水化合物、熱量都很低，且纖維高吃了會有飽腹感，經常吃黃瓜不會使血糖升高，同時又能抵消飢餓感，因此經常吃黃瓜，人體血糖慢慢自行被代謝，就會有降血糖的感覺。
有一點需要注意，像是黃瓜、冬瓜等食物中雖然含有輔助降低血糖的營養物質，但人與人之間存在壁壘，並且在熬煮、爆炒等烹飪方式後，其中所含的營養物質也會流失，因此這些食物經常接觸雖然能夠控制血糖，但千萬不要過於依賴它們，想靠它們降低血糖是錯誤的想法。
糖尿病之所以感覺是突如其來，原因就是血糖逐漸升高時，身體的反應並不明顯，容易被錯認為正常現象，因此一定要擦亮眼睛，多仔細觀察以免血糖失控。
血糖升高身體出現以下症狀，希望你沒有
1、高血糖又稱為消渴症，因此常口渴，喝水得不到緩解，就要警惕血糖過高。
2、血糖過高人體會總有飢餓感，因為細胞受損，血液中葡萄糖不能被充分利用到組織中，因此總會有吃不飽的感覺。
3、血糖過高體重會下降，因為血液中葡萄糖不能被利用，組織就會從身體的脂肪中攝取營養，從而使體重下降。
4、高血糖會使身體的腎受到損傷，從而常感疲勞，休息了也得不到緩解。
人們的生活越來越富足，身體不自律、飲食行為習慣得不到控制，就會加快糖尿病的患病率，這也是為什麼糖尿病逐漸多發於年輕人群的原因，而日常生活中除了調理好習慣控制血糖問穩定以外，還應該如何將其降低會正常值，避免糖尿病呢?
降低身體血糖，每天做好3件事，醫生讚不絕口
1、多喝水，試試降糖茶
平時多喝水對糖尿病患者很有好處，水可以改善新陳代謝，幫助排出體內毒素，還可以降低一些血液黏稠度，起到一定的降血糖作用。喝水時，也可以嘗試加入降糖茶，這樣降血糖效果會更好。
據《黃帝內經》記載淡竹葉、馬齒莧、桑葉、百合、葛根、菊苣、青果、玉米須、梔子、蒲公英等食材可用於解毒清熱、活血潤肺、清除血管內垃圾、降血壓、降血糖、清熱解毒降血脂。這也是現代中醫常用的一個小妙招，搭配原理如下：
淡竹葉、馬齒莧、桑葉：泡在水裡對身體很好，可用於降血糖、降血壓、清熱降火;
百合、葛根、菊苣、青果：可用於降血壓、清熱降火、降血糖、排出血液中的毒素、維持血管健康;
玉米須、梔子、蒲公英：可以起到輔助降血糖的作用，化痰溼，除燥熱，調節內分泌。
所有的配料搭配起來比較麻煩，所以我們特意為您準備了同款的茶包。茶包裡裝了所有的原料，配比更科學合理一些。只要你把它放在開水裡泡5分鐘，就可以喝了，即使你出門在外，也可以帶著它，隨時隨地都能喝上。
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2、避免熬夜
無節制的飲食，是增加人體的血糖值，從而給身體帶來負擔，而經常熬夜則是直接會給胰腺增加壓力，從而使胰島素對人體的降糖作用降低，每天給自己一個早睡早起、不熬夜的好習慣，是控制血脂必須要做到的一點。
3、吃飯7分飽
血糖過高的人，每餐吃個7分飽就好了，米飯中中含有大量的澱粉，而澱粉中不僅含有糖分較高、碳水化合物含量也不低，因此像是饅頭、米飯等主食不要吃得太飽，多吃一些如西藍花、青菜、冬瓜等膳食纖維較高的食物，有益於控制血糖，防止飢餓。