為什麼孩子睡覺總喜歡打滾？卻是4個方面在"作祟"，家長要了解

孩子總是睡覺著涼，一會一個睡覺的姿勢。孩子總是翻來覆去，到處滾著睡。孩子睡相不好，背後竟然是這4個原因在作祟。

父母要對症下藥，弄清楚孩子總是睡相不好的原因。在結合實際的家庭情況，幫助孩子睡得香，避免睡覺孩子亂動而著涼感冒。

讓孩子睡覺愛亂動的幾個原因

1.體內缺乏微量元素

孩子睡覺容易驚醒，總是翻身，很可能和孩子缺乏鈣攝入有關。缺鈣需要補鈣的時候，不僅需要補充鈣，還需要補充維生素D。因為鈣要被孩子的身體吸收，是需要維生素D的輔助和幫忙的。

補鈣最好的方法並不是喝肉骨頭湯，而是喝乳製品。給孩子飲用新鮮的巴氏消毒，當天開袋即食的鮮奶，或者是酸奶，都可以幫助孩子補鈣。然後再帶孩子多去戶外走走，去讓孩子多曬曬太陽，促進維生素D的吸收。雙管齊下，就不用擔心孩子睡覺翻身，多動了。

2.睡前大腦還是激烈的運作，沒有進入準備休息的狀態

孩子睡覺之前，還是在遊戲在寫作業，在看電視，大腦都還在進行理解的思考，大腦還在興奮的運作。最後睡覺之前大腦還是很緊張的狀態，沒有放鬆下來，這種緊張的狀態就會跟隨進入到孩子的睡眠，讓孩子在睡夢中也不踏實。身體自然也就跟著動，安靜不下來了。

3.晚飯吃的太豐盛，吃的太晚

晚飯吃的太好，讓孩子吃太多，晚飯吃的太晚，孩子吃了一小會就去睡覺。這都會導致食物還在孩子的體內消化，腸胃還在工作，沒有得到休息。晚飯應該在孩子睡覺之前的五個小時吃，保障孩子睡覺的時候，胃部已經放鬆了。這樣孩子才可以睡得踏實，而非動來動去。

4.室內的溫度不合適孩子睡眠

室內太熱或者太冷了，孩子都會多動。室內太熱，孩子不想蓋被子，悶的難受，自然也多動，室內太冷，孩子裹著被子睡不好，誰不香，也多動。把控好孩子睡眠的室內溫度，讓孩子睡得好，睡得香。

如何幫助孩子睡眠踏實，不亂動

1.給孩子吃的營養，吃的全面

吃的營養和吃的全面，可不是只是父母做菜用心一些那麼簡單，而是保證孩子吃的食材種類多，每種營養都能攝入。不管是肉的蛋白質，還是水果的維生素，或者是奶製品的鈣，和蔬菜的膳食纖維。保證孩子吃的豐盛，吃的種類多，吃的全面，而非是單一的把菜做的好吃，讓孩子多吃點。

2.讓孩子睡前有個放鬆的時間

讓孩子睡前就不要再去做題，看書，打遊戲，思考了。讓孩子不要再接觸電子屏幕的藍光，以免刺激到大腦的興奮區域，也不要再學習和進行深度的思考，讓孩子放鬆放鬆。

可以給孩子喝一點蜂蜜水在睡前，這樣不僅能幫助孩子睡覺的時候補充身體流失的水分，也可以給大腦造成暗示。一會我要睡覺了，規律性的睡前的行為是可以給大腦造成暗示的。給大腦一個準備進入睡眠狀態的時間過渡，提醒大腦即將休息了。

3.調控好室內溫度

天氣冷的時候注意給孩子關好窗戶，準備厚實的床鋪被褥，天氣熱的時候注意給孩子開窗通風，讓孩子睡薄被子。根據季節的變化和當天的溫度，給孩子把控好室內的體溫。讓孩子睡眠香甜，不亂動翻身。

4.給孩子準備舒服的枕頭和被褥

床具的選擇對於孩子的睡眠是很有影響的，過軟過硬的枕頭，對於孩子的脊椎發育都不好，而太軟的床鋪，對於孩子身體骨骼的發育也不好，太硬的床墊，孩子又難以入睡。給孩子一個舒適的睡眠環境，除了好的睡眠室溫，還有好的床。

5.晚飯吃的簡單，吃的早

晚飯的時候做的簡單一些，清粥淡菜，減輕孩子腸胃消化的負擔。吃的早一些，方便孩子消化的時間充足。孩子的晚飯要吃的健康，晚飯的時候就少吃難消化的大魚大肉了。

油炸的食品也要少吃了。或許豐盛的菜品，合適在中午和早上給孩子吃。晚飯吃的可以粗糙一些，不必過分的豐盛。孩子吃的越多，睡得越不好。要吃的早，孩子才睡得香。

孩子睡覺總是翻來覆去，一個姿勢一個姿勢的變換，這其實都是有原因的。父母要顧忌孩子的睡眠質量，去安排晚飯，去調控室內的溫度，準備孩子的床具。孩子睡得好，學習才好，身體才棒。