孩子睡覺不踏實，總喜歡翻身、打滾？這四個原因家長要儘早了解

人們在睡覺的時候，一般情況下都會長時間維持同一個姿勢。但是，有些家長會發現，自家寶寶在睡著之後一會兒變一個姿勢，有時候還不停的翻來覆去、打著滾睡，睡得非常不踏實。家長們千萬不要小看這一行為，因為有四個原因會導致寶寶們睡覺不踏實，如果不及時發現改變的話，會對孩子的身體健康造成不利的影響。

那麼，究竟是哪四個原因會導致孩子睡不安穩呢？

1、飽腹狀態入睡

如果晚飯吃的特別晚，或者是吃的太飽，寶寶們在睡前仍然沒有將胃中的食物消化完，那麼到了睡覺的時候，小朋友們的腸胃仍然處於工作的狀態，器官都還沒有放鬆下來，就會導致孩子們在睡覺時需要不停的變換姿勢來緩解腸胃的壓力。

長期在飽腹狀態下入睡，那麼孩子們不僅睡不踏實，還很有可能會引發胃病。並且，寶寶們在睡覺時消耗不了這麼多食物的能量，慢慢的就會囤積在體內轉化為脂肪，變得越來越肥胖。

因此，如果寶寶睡得不踏實是因為睡前吃太飽的話，家長們就應該調節一下孩子們的飲食習慣。一日三餐中，晚飯應該是吃的最為簡單的。少吃一些油膩的食物，可以減少孩子們腸胃的負擔。並且還要吃得早一些，讓腸胃將食物消化完。

2、大腦未放鬆

如果孩子們在睡覺前的一段時間內還在學習或者是玩遊戲，那麼他們的大腦仍然處於非常活躍的狀態。而小朋友們在大腦還未放鬆的狀態下立馬睡覺，緊張的狀態就會影響睡眠，從而導致睡覺的不踏實。

並且，這種情況不僅會影響孩子們的睡眠質量，久而久之，小朋友們的神經也會變得敏感和衰弱，對於孩子們的大腦發育來說是非常不利的。

所以，如果有這種情況的孩子們，家長就需要每天在孩子們睡覺前的半個小時提醒他們放下手中的事，做一些輕鬆、「不動腦子」的事情，比如說聽音樂等等。這半個小時的時間可以緩解大腦緊張的狀態，小朋友們的大腦運作不激烈，入睡就變得簡單了，就不會出現打滾、翻身的現象。

不僅如此，一個規律的睡前行為還可以給大腦造成一定的暗示，有利於睡眠。如果寶寶們每天睡覺前半小時都聽一些舒緩的音樂，長此以往，一到了晚間聽到音樂，大腦自發的就會認為該睡覺了，它會自動變成更加適合入睡的狀態。

3、溫度不適宜

室內的溫度不適宜，也會導致孩子們睡覺不踏實。

比如說春天的氣溫變化非常的不規律，孩子們睡覺時蓋著被子，感覺溫度正好，但是到了午夜溫度驟降，寶寶覺得冷，想要在睡夢中裹緊被子，就會不自覺的亂動起來，也睡得不踏實。

如果孩子們在睡覺時感覺到溫度不適宜，但仍然處於睡夢中沒有醒來。這樣睡了一夜，小朋友們就非常有可能會感冒發燒，對於他們的健康非常的不利。

因此，對於年紀還比較小的寶寶們，家長們就要多關心一些。天氣冷時要為他們關好門窗，並準備好厚被子。如果天氣熱，就要開窗通風或者是開空調，為小朋友們營造一個適宜的睡覺溫度。而對於年紀比較大，生活完全可以自理的孩子們，父母也要提醒他們多注意溫度的變化。

4、缺少微量元素

孩子們的身體中缺少微量元素，也很有可能會導致睡覺不踏實，例如缺鈣。缺鈣時，孩子們在睡覺時會頻繁的抽筋，並且會不停翻身，變得容易驚醒。

家長們應該都知道，鈣對於孩子們的骨骼發育是非常重要的，影響著他們的身高。如果缺少鈣元素，不僅會影響孩子們的睡眠質量，對於孩子們的成長發育也不利，所以說家長們一定要格外的注意。

有一些家長為孩子們補充鈣元素，總想著以形補形，讓他們多喝一些骨頭湯。但是現代的科學理論表明，喝骨頭湯並不能為孩子們補鈣。喝骨頭湯不能，喝牛奶卻可以。不僅如此，多曬太陽也可以補鈣。所以說，家長們在生活中要多提醒小朋友們到戶外做鍛鍊，多喝牛奶。這樣既補充了鈣元素，又攝取了多種營養，提高了身體免疫力，睡眠自然就好了。

以上的四個就是在生活中非常容易導致孩子們睡覺不踏實的原因。家長們如果發現自家寶寶在睡覺時很容易打滾、翻身，就可以著重觀察一下這四個方面。父母如果能儘早幫助他們解決問題，也可以為孩子們提高睡眠質量，保證第二天擁有飽滿的精神。