兒童足部健康！合適的運動真的很重要！！

2020-09-20 bodyarch博適

近年來兒童有扁平足問題和往年相比上升約20%，主要原因之一就是孩子缺乏鍛鍊。現在由於電子設備使用率越來越高，讓很多人甚至是小孩子都越來越離不開。

兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動、以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。

正常人的足內側有個縱向拱形的曲線，就是我們常說的足弓。

肌腱通過張力牽拉足跟和足部相關骨骼關節，牽拉得當，足弓會呈現溫和、正常的拱形曲線形態，當肌腱對足弓牽拉力度不夠時，足弓的曲線會坍塌或呈直線，如再加上本身骨骼結構的畸形，甚至「負足弓」或距骨垂直的現象出現。

此外，在兒童的成長過程中，也更要注意平時的姿勢，特別是合併有「內八字」腳或X型腿的兒童，應及時糾正。

養成正確的姿勢，從而有效的減少兒童因足部功能性問題而引發的的後遺症。

很多父母都不知道，其實你們才是決定孩子是否喜歡運動的真正原因！！

據美國俄勒岡州立大學研究人員對200個家庭的2-4歲的兒童行為研究。兒童每天靜坐的時間會超過4-5小時，包括看電視、打遊戲或其他在屏幕上的時間。

但如果是家長們積極帶領孩子進行戶外運動。這樣每天靜坐時間就會大大減少，可使兒童足部的骨骼和肌肉都得到充分的鍛鍊。

兒童足部健康可避免許多下肢問題。尤其是在嬰兒時期的足部大小和形狀變化迅速，讓他們踢或伸展足部很重要。

所以千萬不要讓電子設備綁住小孩子，多到戶外運動才是最健康的。

文章中圖片均來自於網絡

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