經常會聽到有人說要排毒，那麼大家對排毒有什麼了解呢?吃什麼排毒呢?哪些食物可輕鬆排毒呢?相信大家非常想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於排毒的一些情況吧，希望對大家有所幫助。
吃什麼排毒
1、海帶
因為海帶中含有很多的胺基酸，這些物質可以加速一些病變和炎症的代謝物的排出，可以降低血壓，是有害物質排出的作用。
2、黃瓜
黃瓜是一種大家都很熟悉的蔬果，很多女性都會用黃瓜來美容養顏，黃瓜還有排毒的功效，希望大家能夠注意。
3、綠豆
綠豆也是一種好的排毒食物，綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
4、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離胺基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
5、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
7、檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。
8、西梅
無論是經過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素於腸道內囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
9、苦瓜
苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
10、冬菇
冬菇含有穀氨酸等18種胺基酸，在人體必需的8種胺基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。
11、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內重要的解讀器官，各種毒素經過肝臟並進行一系列的化學反應後，便轉化成為無毒或低毒物質。而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，並能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。
12、梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染並殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學物質，防止人體排毒系統受到傷害。
排毒的飲食原則
多攝入富含維生素的食物
遠離毒素的方面很多，比如良好的生活習慣，有規律的生活作息等，都是為了保證身體有良好的新陳代謝。就飲食角度，多攝入維生素，就是為了對人體的新陳代謝有良好的幫助。如維生素C、維生素B等，都在參與人體神經系統的調節以及解毒排毒。
多吃膳食纖維
膳食纖維主要來自所吃的植物，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。纖維在保持消化系統健康和人體的排毒上，扮演著重要的角色，它不但可以增強消化功能，還能清潔消化壁，裹挾毒素一同排出。雖然其本身沒有營養，但它是健康飲食不可缺少的成員。
適量多喝水
喝水是很有效果的排毒手段，尤其是喝茶。李時珍就很推崇喝茶，「神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之。」應該注意的是，不要等到口渴了才找水喝，那時身體早就「渴」了，要養成定時定量喝水的習慣。
選擇有利排毒的食物
有利排毒的食物多為果蔬，如蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、芹菜、洋蔥等蔬菜;水果有木瓜、蘋果、香蕉、草莓等;豆製品、菌類也是非常好的排毒食材。
總結：以上就是關於排毒的食物的介紹，希望能夠大家能夠了解，對於排毒的事情，大家一定不要著急，這事一個循序漸進的過程，只要大家能夠慢慢進行排毒，會讓自己的身體越來越好的。