據報導全球有3.5億抑鬱症患者。隨著人們的物質生活越來越富裕，人們的精神生活也越來越紛繁複雜。抑鬱症究竟是怎麼引起的？對於一個普通人來說，大家有沒有這樣的體會？當你非常忙碌的時候，你是沒有時間胡思亂想的，忙成狗，累趴下，回到家恨不得倒頭就睡。但是當你變得空閒，你的精神生活就會有大量的需求，你的精神活動也會隨之增加。所以，無論是在忙碌還是悠閒時，讓自己有事做是積極生活的方法之一。一個人能夠培養一些興趣愛好，儲存一些精神寄託是非常有意義的。
個人以為治療抑鬱症要三方結合：
第一，謹遵醫囑。及時就醫，及時藥物幹預，緩解病情。醫生的藥方是一個方面。
第二，病人主觀上能積極配合治療，願意嘗試各種有效治療的方法。
第三，親人朋友的理解與支持。主要是陪伴和尊重病人的自主意願，不施加壓力。
調節情緒的方法有很多種，我們可以從以下幾個方面入手：
第一，音樂療法，聽一些舒緩的，能夠給人的心靈帶來愉悅感的音樂。
第二，運動療法。眾所周知，運動能使人產生愉快的情緒。多曬太陽，多運動，能夠幫助病人產生積極陽光的內心體驗。
第三，美食聊法。
巧克力，香蕉，咖啡等食物能夠使人體產生愉悅的情緒，我們也可以通過這些食物來緩解鬱悶的情緒。
第四：睡眠療法。
任何時候，人體自身的免疫力都是很重要的。而提高人體的免疫力除了食補，我們還可以通過保證一天充足的睡眠來完成。我們經常會有這樣的體會：晚上睡得好，第二天醒來神清氣爽，晚上若沒睡好，第二天的精神狀態也是昏昏沉沉。可見，睡眠對於一個人精神狀態的作用。睡眠好不僅能提升一個人的精神狀態，同時也可以提高人的免疫能力。
要想睡眠好，我們可以從以下三個方面著手：
1.每天堅持運動，運動能消耗人的體能，從而提高睡眠質量。
2.睡前吃一些輔助睡眠的食物：如：牛奶，雪菊茶等。
3.尋求中醫的幫助。許多中醫院有專門的睡眠障礙科，喝一到兩個療程的中藥也能改善睡眠。當然，也可以去看西醫。
抑鬱症是一種心理疾病，堅持一天兩天未必看得出效果，還是要長期堅持醫生個人和家人朋友三方積極配合，才能幫助病人減緩病情，逐漸恢復到正常的生活中去。