感覺自己焦慮了怎麼辦，看看這裡教您如何緩解焦慮

最近幾年，明顯發現身邊的人比以前更焦慮了，包括我自己，也不知道從哪裡感染到的焦慮，也不知從何時開始，經常在思考問題的時候感到莫名的焦慮。在這個年代，許多人患上了焦慮症，整天擔憂害怕，緊張焦慮，嚴重影響了我們的正常生活與工作。今天我就來帶領大家了解焦慮症。

患有焦慮症的人會有這樣一種感覺，想要擺脫卻很難控制自己，焦慮讓患者束手無策，影響著患者生活的每一分鐘，那麼如何判斷自己是否是焦慮症呢？

焦慮症患者總是坐立不安，整天提心弔膽，心煩意亂，有時還有恐懼情緒，患者總是沒有安全感，同時沒有信心，對任何事都抱有悲觀態度，總是把小事也想得很困難。在焦慮症發作時患者會出現全身顫抖，胸部緊壓等局部不適感及心慌、呼吸加快、出汗、尿頻、尿急等植物神經功能亢進症狀。有的慢性焦慮症的症狀表現為預期性焦慮，患者有的表現為運動性不安，有的則表現為植物神經亢進症狀，甚至還有人表現出警覺性增高、感覺過敏、怕光、失眠等，這些都是焦慮症的診斷依據。

出現焦慮症應該注意什麼事項

首先對病人的焦慮程度及軀體情況做全面細緻的評估，尤其是對老年患者及伴有軀體病患者的評估更不容忽視，其次認識疾病的性質，消除疑慮，應充分讓患者認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，同時對病人要有耐心，允許病人有哭泣、糾纏等情緒的發洩行為。最後病人焦慮症狀發作時，可以用分散其注意力的方法緩解症狀。

治療焦慮症的妙招有哪些

1、增加自信

許多人焦慮都是因為不自信，因為不自信導致做什麼事情都會懷疑自己的能力，誇大失敗的可能性，害怕失敗從而焦慮，緊張，越是自卑的人越是焦慮，焦慮自己失敗，焦慮自己落後，焦慮自己被拋棄，焦慮自己輸給同齡人。應該相信自己，每增加一點自信，焦慮程度就會降低一點。

2、自我反省

這裡的自我反省並不是反省自己做錯的事情，而是想想最近讓你焦慮的原因，有些時候，在不知不覺間就受到了焦慮的影響，在發病的時候你只知道痛苦和焦慮，但是卻不知道原因是什麼，所以想要解決這個難題，還是要進行自我反省，把讓自己焦慮的事情想清楚，想明白，可以向他人傾訴，一般情況下，在知道焦慮的原因後自我調節一般都有所效果。

3、自我鬆弛

在有焦慮情緒的時候，回想一下最近是不是工作壓力太大了，讓你變得緊張焦慮，是否需要放鬆一下，可以給自己規劃一部分時間，哪怕一小時也可以，在放鬆的時間什麼也不想，做自己想做的事情。慢慢從緊張情緒中解脫出來。