牛油果是騙局,還是減肥聖品,終於有人說清楚了

2021-01-14 瘦龍健康

為什麼大家都喜歡吐槽牛油果，覺得牛油果不健康？視頻時長3分48秒，大家快去視頻中找答案吧~




視頻總結：


① 牛油果熱量太高？


其實每100g牛油果大概160kcal，和100g白砂糖400kcal相比，真的不高，而且比白砂糖好很多。


牛油果可能要比某些食物熱量更高，但關注食物的品質要比計算熱量更重要，更有意義！


② 牛油果的脂肪含量太高？


15%的脂肪含量也還好吧？而且牛油果中的大部分脂肪都是單不飽和脂肪酸，和橄欖油的脂肪很相似。


③ 牛油果沒什麼營養？


牛油果除了維生素C含量比較低，其他的維生素和礦物質還是非常豐富的！


以100g為例，對比牛油果和橙子營養成分：



牛油果的維生素E、維生素K、B族維生素、鎂、鉀，都要比橙子更優秀！


④ 牛油果含糖量很低，不刺激血糖，而且飽腹感很強，吃後很滿足，不會再暴食其他食物。


⑤ 牛油果真正可能存在的問題：


a 含有一些抗營養物質


b 屬於高發漫食物，可能引起腹脹的問題


c 有些人對牛油果過敏


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