女性愛美，有很多人不惜一擲千金購買名貴化妝品，但化妝品作用往往難以深入基底層。與其花許多金錢購買護膚品做表面文章，還不如將錢用到實處，從食補入手，由內而外滋養白嫩皮膚。這3種「小零嘴」，補血益氣，滋陰養顏，平時多吃，比喝檸檬水效果還要好，能讓你在不知不覺中養出白皙好皮膚，讓你成為人群中最引人注目的「白美人」。
女性別太節儉，多吃3種食物，滋陰養顏，美白皮膚，比檸檬更有效
01 紫薯
紫薯與紅薯同屬甘薯，其中含有含有豐富的維生素B和維生素A，這兩種物質都能夠有效穩固皮膚屏障，並且幫助皮膚修復。而根據中醫傳統觀點來看，甘薯有滋陰養顏的功效，有美容的效果。並且紫薯中還含有豐富的花青素，這種天然抗氧化物可以起到保持皮膚滋潤、抗皺和美化皮膚的功能。
02 獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，是一種維生素C含量很高的水果，並且其中還含有維生素B族等多種維生素，可以很好地營養肌膚，幫助增強皮膚的抗衰老能力，讓皮膚更加潤澤。
03 日常攝入含有煙酸固肽類營養物質
現在大部分人三餐靠外賣，想要天天吃夠這些美白食物並不現實，因此想要更好的美白皮膚，使用經過科學配比的美膚食物是不錯的選擇，像含有煙酸固肽類營養物質就是其中之一。其中含有的煙醯胺是當下炙手可熱的美白明星成分，能夠抑制黑色素向皮膚表面轉運，搭配其中豐富的維生素C和多種天然抗氧化物，能夠加快黑色素代謝，從而高效美白皮膚，提亮膚色，並且提升皮膚的抗氧化性，減輕自由基帶來的危害，減少皮膚黃氣，讓皮膚更加白皙瑩潤。除了飲食，其實平時一些護膚好習慣也很重要，長期堅持，量變就會帶來令人驚喜的質變。
2個護膚好習慣，若能常堅持，皮膚白嫩有光澤
01 補充水分
充足的水分對於保持皮膚好狀態十分重要，充足的水分不僅能夠幫助皮膚加快代謝速度，讓私塾和代謝產物更快地排出皮膚，避免產生色素沉澱，形成暗沉或者色斑，同時充足的水分還可以讓皮膚的表層角質變得瑩潤嘭彈，能夠更好地反射光線，讓皮膚顯得潤澤年輕。想要補充水分，除了每天多喝水之外，還需要做好補水保溼工作，尤其現在季節乾燥保溼工作尤為重，可以使用厚重質感的面油或者面霜，形成原光油脂層，避免皮膚水分流失。
02 注意防曬
防曬並不是夏日限定，其實一年四季，只要是白天在戶外活動，都會受到紫外線的影響，而且秋冬季節中午十分紫外線強度也並不弱，如果長期在戶外，不加以防範，紫外線會促生黑色素，不僅讓皮膚膚色變深，還會影響美白效果，畢竟在黑色素源源不斷產生的情況下，不論是怎樣優秀的美白產品，都是沒有辦法顯出美白效果。