有多少人還是在根據自己的理解來完成瑜伽體式呢？這樣的動作完成再多次是不是依然沒有效果，所以說一定要按照標準的動作完成才是真正有效的，如果你還不太了解什麼是正確的姿勢，那你一定要看一看今天的文章。
1.斜板
如何用側面一半的身體來支撐住整個身體的平衡，這絕對是一個值得思考的問題，很多人都選擇用下半身發力，這樣會非常的疲憊，用上半身的力量支撐著，其實更容易控制身體平衡，大家可以嘗試一下。
練習注意事項：
手臂支撐地面的時候，注意手肘用力，儘量與地面保持垂直的狀態。
臀部一定要用力的夾緊，這樣才能真正的鍛鍊到腹部與臀部的肌肉。
調整好自己的呼吸頻率，堅持動作15秒鐘後收回體式。
2.頂峰
有些時候過度的伸展並不是一個好方法，很多人都是盲目的認為越拉伸自己的身體就越能夠得到鍛鍊，練習只要適度就可以有很棒的效果，循序漸進的完成提示要比突然拉伸更能讓身體得到鍛鍊。
練習注意事項：
兩條腿分開一點距離，腳掌儘量的抓住地面，讓身體更加穩定。
身體向下傾斜，讓臀部位於整個身體的最高點，臀部夾緊。
肩膀用力夾緊，不要過於放鬆，頭頂與地面有一定距離。
3.戰士三
是不是經常有時候明明知道這個體式應該是這樣完成的，但是自己真正做出來的動作卻與標準動作相差很遠呢？如果你也有這樣的問題，那就請接受我的建議吧。大家可以把自己的身體當成一個直尺，始終處於繃緊的狀態。
練習注意事項：
一條腿伸直踩在地面上，與地面保持垂直，肌肉用力緊繃住。
另一條腿向後方伸展，直接踩在後面的牆壁上，同樣與牆垂直。
背部挺直與手臂形成直角，這樣可以更好的固定住身體。
4.鞦韆
在中國女性的眼中，很多瑜伽體式做出來都是非常害羞的，導致沒有辦法把自己的身體張開，遇到這個類型的體式，大家可以在自己的家裡面進行，但是一定要把動作做到位，才會有效果，看上去動作也更自然一些。
練習注意事項：
兩條腿分開，膝蓋彎曲臀部直接向下坐大腿與小腿貼在一起。
腰腹用力挺直，屏住呼吸，讓身體處於靜止的狀態。
兩個手臂放在胸前彎曲，手掌貼在一起，放在膝蓋上面。
5.雙手鴿王
這個動作給大家兩個方式來練習，建議新手用第一種方式，瑜伽達人可以將兩種同時練習，看一看哪一種方式更適合你，不要把太高難度的動作強加在自己的身上，還是要根據自己的能力來選擇體式。
練習注意事項：
兩條腿前後分開，達到身體極限。可以在臀部下方放一個方塊。
用手掌直接抓住後面的腳掌，也可以用一個繩子固定一下。
手臂緊緊的貼在自己的頭部旁邊，輕微的抬起自己的下顎。
朋友們今天看過這篇文章之後，是不是已經對於瑜伽動作如何做的標準已經有一定了解了呢？錯誤的練習瑜伽不僅僅是影響身體健康，也會對身材造成二次影響，這個問題大家一定要重視起來才可以。