隨著生活水平的提高，醫療技術的長足進步，人類的平均壽命也在逐漸增長，在我國人均壽命已經達到77.3歲。這從過去的40歲發展到今天的77歲，看來人類永遠都沒有放棄對「長命百歲」的追求。
從古至今，人們都很關心自己壽命的長短，有些人會通過測卦算命，來測算自己的壽命，這終究不是靠譜的方法。想要知道自己的壽命有多長，到是可以通過醫學的4個指標來自測一下。
衡量壽命長短有4個指標，不妨自測下
1、 體重指標
體重關乎人們的健康，也許你在年輕時，胖就胖一點，也感覺不到有什麼病痛。但是一旦上了年紀，體重超標造成的後果就會逐漸顯現。心血管疾病，腎動脈狹窄，糖尿病等疾病都會紛紛找上門來。據研究證明，肥胖可以增加心衰，中風，癌症的風險。
那麼如何才能知道自己的體重是否正常呢？
現在國際通用的判斷方法是使用BMI指數，計算方法是：BMI=體重（公斤）/［身高（米）的平方］
當BMI
當BMI=18.5~23.9之間，恭喜你體重正常，請繼續保持；
當BMI=24~27.9之間，代表體重偏重，需要適當進行鍛鍊控制了；
當BMI>27.9時，則屬於肥胖了，此時需要積極進行減肥。
2、 腰圍指標
健康身體的腰圍，男性應該不超過90釐米，女性不超過80釐米，85釐米也勉強可以。如果男性腰圍超過109釐米，死亡風險會比腰圍小於89釐米的男性高50%，也就是說40歲後預期壽命會減少3年。如果女性腰圍超過94釐米，那麼死亡風險會比腰圍小於69釐米的女性高80%，也就是說在40歲後，預期壽命會減少5年。
3、 握力指標
握力越低，則罹患中風，心臟病等慢性疾病的風險越高，身體健康狀況不好，壽命自然也會跟著縮短。握力每增長1公斤，死亡風險會降低3%。
測試方法：保持直立，兩腳自然分開，兩臂下垂，手握握力計，使出全力握緊，然後記錄下你的握力值。
握力體重數值=握力（公斤）/體重（公斤）×100%，當指數大於50%，說明身體很好，如果指數小於50%，則需要加強鍛鍊了。
4、心率指標
健康的成年人心率指標應該在50~80次/分，而心率和死亡之間的影響是成正比關係的，所以維持正常的心率有助於預期壽命的延長。
不過壽命的長短也不是只能聽天由命 ，也可以通過後天的努力去改變！
如何延長壽命？
1、保持良好的心態
如果問長壽老人他們的長壽秘訣，都會提到一點，要擁有好的心態。據美國科學研究，心態樂觀的人平均壽命相比他人會延長11%，按中國人的預期壽命計算，那就是等於延長了8.5年的壽命。
所以良好樂觀的心態會使得身體內的機體環境處於平衡穩定狀態，更有益於健康。
2、養成健康的生活習慣
不良的生活習慣是造成各種慢性疾病的誘因，所以想要長壽，就要摒棄不良的生活習慣，戒菸戒酒，規律作息，健康飲食，加強鍛鍊。
3、慢節奏生活
生活節奏的加快，給人們帶來了不少的壓力，使得有些人為此疲於奔命，而生活節奏放慢點，才有益於舒緩身心，減少心理壓力，所以在你忙著趕路的同時，請稍微停下來欣賞欣賞沿途的風景，給身體一個休息的機會。