性格內向的人往往不善於交流，更容易壓抑自己內心的情緒。一個人的情反應直接影響到自己的健康程度。這一點對於每個人其實都是非常重要的。
好的情緒，高興的事情，需要及時表達和其他人分享快樂。別人高興自己也會增加身心的愉悅感！一個情商高的人，總是善於表達自己的情緒，快樂了與人分享，鬱悶了找朋友傾訴，傾訴過程就是一種被分擔的過程。傾訴是宣洩鬱悶的一個途徑！
鬱悶的情緒壓抑在心裡，會逐漸焦慮，直接影響人的身心健康。一個性格內向的人一定要學會適當地釋放自己的情緒，好的情緒找人分享，鬱悶的情緒學會釋放，也可說是宣洩。
尤其是當自己鬱悶的時候，找一個恰當方式宣洩一下，身心就會得到放鬆！心境就會平靜下來。有利於身心健康。老百姓說的，人不能總出於自己憋屈的心態，憋屈就容易生病。其實說的還就是這個道理。
和人分享快樂，這個好辦。也容易理解，只要找對了分享的對象，形式就因人而異了。
釋放鬱悶的情緒，則帶有宣洩的意思，這個問題就不那麼簡單了。需要有符合自己的方法，畢竟宣洩鬱悶是不能把其他人當做宣洩對象的。
遇到自己特別鬱悶時，首先要儘量使自己先稍微平靜下來。可以是一個人獨自靜靜地坐下來，讓自己的情緒儘量平靜。然後就又出去，走到大自然中去，做幾個深呼吸。我自己的做法往往是去有水流的小河邊自由漫步，最好是河邊有樹林！走在參天的樹林裡，聽小河流水的譁譁聲，然後就深深地呼吸帶著溼潤和泥土芳香的空氣！心情會好一些！
再就是自己去一個空曠的地方，對著狂野、對著藍天白雲吶喊！這種方法自己的鬱悶情緒往往很快就得到緩解，然後找個地方坐下來，讓自己的情緒逐漸平靜。這種宣洩方式有時會奏效。把自己的鬱悶喊出去，讓鬱悶和不快在空氣中隨風飄走，然後自己靜下來欣賞一下藍天白雲，情緒就會得到很好的控制。
再就是去爬山。性格內向的人情緒鬱悶的時候，可以選擇獨自一人去爬山，在運動中釋放自己的情緒。爬山的過程也是自己的身心和大自然交融的過程。運動帶來的身心愉悅可以衝淡一切的的鬱悶和不開心。
控制情緒，是一個人素質和個人修養的表現。但是，負面情緒的控制是對個人的健康有害的。控制好自己在公眾層面上的情緒有利於工作和人際關係的融洽。到是控制好自己的情緒並不是必須要讓自己受憋屈。而是一定要找一個恰當的方式把自己的鬱悶情緒釋放出來，也可以說是宣洩出去，這才有利於自己的身心健康！
一個人的心理承受能力能力是有限的，長期壓抑自己的負面情緒，勢必會影響自己的身心健康。甚至於出現抑鬱等心理疾病。因此，性格內向的人應該把握好自己的情緒釋放。