導語：減肥一直以來是一個老生常談的話題，也是許多女性都為之關注的，正所謂三分練七分吃，所以由此可見，日常的飲食對於管理身材也是很有幫助的，那今天小編就給大家推薦5種刮油的食物，你菜單裡有幾個？一運動助你練成「A4」腰！
1、蘋果
蘋果是日常生活中非常常見的水果之一，口感甜脆，價格親民，深受許多朋友的喜愛，含有豐富的膳食纖維以及維生素，能夠幫助我們促進消化，並且還有十足的飽腹感，正所謂一天一個果，醫生遠離我，所以在日常生活中可以將蘋果作為減肥的食物來進行食用，除了可以直接吃之外，還可以把它做成水果沙拉，榨成鮮果汁等都是非常不錯的選擇！
2、牛油果
牛油果現如今可是減肥界中的香餑餑，即使價格昂貴，也抵擋不住人們對它的喜愛，牛油果中含有多種膳食纖維，並且熱量不高能夠明顯的抑制食慾，延長飽腹感，而且它具有非常高的可塑性，能夠搭配各種食物，是減肥期間值得大家食用的水果。
3、黑巧克力
許多身材肥胖的小夥伴就是敗給了巧克力，有事沒事來上幾塊巧克力就能給人莫名的喜悅感，但是巧克力是一種高熱量的甜食，多吃肯定會導致糖類過剩，但是不知道大家有沒有聽說過黑巧克力呢？黑巧克力，能夠有效地抑制飢餓激素的分泌，從而讓我們減少飲食的攝入，所以長此以往下來就能達到明顯的瘦身效果了。
4、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質，能夠為我們身體補充營養成分，並且還有十足的飽腹感，價格便宜很容易被人們接受，對減脂增肌、整體健康都有非常好的幫助！
5、奇亞籽
奇亞籽堪稱「地球上最健康的食物」之一，它含有各種能促進身心健康的營養物質，富含水溶性纖維，能在進入胃腸後吸水膨脹，形成強烈的飽腹感，尤其適合處在減脂期，需要控制飲食的小夥伴們食用。
一運動助你練出「A4」腰
這一運動就是普拉提運動，普拉提運動是一種高效燃脂有氧運動，能夠幫助我們減肥塑形，不限時間，不限地點，隨時隨地都可以完成，在幫助我們減肥瘦身的同時，還能夠幫助我們增加人體含氧量，從而延緩衰老，增強抵抗力，小編給大家介紹三組簡單的瘦身動作，大家趕緊練習一下吧。
第1組：手臂訓練
這組動作非常簡單，雙腳踩住拉力器，雙手握住手柄，向上提拉至胸部以上的位置，在提拉的過程中能夠明顯感覺到胳膊處的肌肉在用力，每天三組，每組30次，堅持一個月就能輕鬆甩掉拜拜肉。
第2組：瘦腿訓練
這組動作主要針對大腿有多餘贅肉的小姐姐，雙腳踏住啦力氣，雙手握住手柄，依靠大腿的力量完成拉伸動作，一天三組，每組30次，堅持一個月的時間就能明顯感覺到大腿肌肉線條變得緊實。
第3組：複合拉伸
這是一組全身性的運動，不僅能夠鍛鍊腿部，腰部腹部，還能鍛鍊手臂上的贅肉，動作要領：雙腳踏出拉力器，雙手拉住手柄，依靠上半身以及大腿的帶動完成拉伸動作，注意動作保持規範，身體不能亂忘，腰部挺直，堅持每天三組，每組30次，堅持一個月就能看到明顯的瘦身效果。
想要完成上述動作需要拉力器以及瑜伽墊，小編給大家介紹一款在上述動作中需要用到的拉力器，這款拉力器採用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更佳，泡沫手柄，快速吸收運動流汗，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。
這款拉力器的價格非常友好，僅需一杯咖啡的價格就可擁有它，好身材值得你這點付出。
以上的這5種刮油的食物，不知道大家在平常中經常吃哪幾種呢？人人都想要擁有完美顯瘦的身材，但是好身材又有多少是天生的呢？不要再去羨慕別人，而應該自己付出於實踐，從現在開始多吃些刮油的食物，多運動，你就能收穫完美的身材！