導語：由於現在生活水平的提高，越來越多的人處在肥胖的狀態，尤其是女性到中年，女人的腹部和下半身都很胖。建議多吃6種刮食物，慢慢的減掉多餘的贅肉。
女人腹部和下半身胖，多吃6種刮油食物
1、海帶
海帶是一種含有大量纖維的蔬菜，能有效促進腸道排洩，吸收殘留脂肪，達到減肥效果。含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量很低，熱量很小，是肥胖者減肥的食物。
2、幹竹筍
幹竹筍有相當大的營養和藥用價值。肥胖的人也可以在吃竹筍後促進消化，吃的時候在幹竹筍的表面上加一層薄薄的細鹽。在口味方面，乾燥的竹筍具有更好的味道，更適合用其他成分製作各種各樣的菜餚。
3、銀耳
銀耳是一種富含膳食纖維的減肥食品，可以幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，保持女性身體苗條。它的粗纖維有助於腸胃蠕動，減少脂肪吸收，因此有助於減肥。最好選用幹銀耳。
4、皂角米
皂角米是一種高能量，低蛋白，低脂肪的食物。它可以在發泡後食用，可以促進卵巢的新陳代謝。烹調後柔軟可口，皂甙米含有豐富的蛋白質和胺基酸，可調節人體的酸鹼度，增強人體的免疫力和疲勞感。
5、桃膠
桃膠含有豐富的膠原蛋白，不僅可以促進皮膚細胞再生和新陳代謝，還可以去除皮膚表面積聚的自由基，從而改善皮膚彈性。它具有良好的降血脂，緩解壓力，植物膠原具有抗皺和恢復活力的作用，還可以使皮膚富有彈性。
6、百合
百合是白皙細膩的，新鮮的產品含有豐富的維生素，有利於皮膚細胞的新陳代謝。他們經常吃百合，具有美容效果。同時它可以用來啜飲糖或粥，具有治療咳嗽的作用。
健康的飲食，搭配運動更完美，減肥更有效果
好身材不是一朝一夕就可以得到的，還需要付出非常多的汗水和努力，在控制飲食的前提下，減肥效果不會很明顯，只有堅持運動才能讓減肥歷程加快。今天小編給大家推薦一款減肥效果極佳的運動——普拉提。
普拉提屬於把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合2為1，它適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要用到電腦和朝9晚5的上班族。其最大的特點是簡單易學，動作平緩，不受時間和空間的限制。它能有效改善體態，提升人體的基礎代謝率和熱能消耗量，是一個減脂效果和塑形效果不反彈的最佳運動。
下面小編給大家推薦3個入門級的高燃脂動作，小哥哥小姐姐一起學習吧
1、仰臥拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，上半身藉助於拉力器彈力來做仰臥起坐。降低仰臥起坐難度，使做的數量更多，跟有效鍛鍊腹部肌肉，每天做4組，每組20次，堅持一段時間可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
2、站姿拉伸
動作要領：雙腳踩拉力器腳踏，雙腿併攏，雙腿伸直，不要動，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以優化蝴蝶袖。
3、腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器腳踏，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後靠拉力器的回彈力鬆開。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉。
看到上方做完普拉提3個動作後的對比效果圖，你心動了嗎？在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，它在原先的基礎上進行了升級改良，採用4管高彈橡膠管，超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，腳踏採用國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
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結語：好的身材是每個小姐姐夢寐以求的，但是要付諸於行動，不僅在飲食方面注意多吃一些刮油的食物，同時做運動鍛鍊，多消耗脂肪，美妙的身材在向你招手，現在就行動起來吧，只要你開始了，什麼時候都不算晚。