導語：很多人都不相信健康飲食可以做到快速瘦身，如果你的飲食習慣長期處於十分不健康的狀態，當然沒有辦法通過飲食來瘦身。想要達到完美的健身效果，就一定要了解飲食禁忌，其實既美味又能瘦身的食物真的有很多，常吃就會給你帶來意想不到的效果。
一、想瘦身，這2種食物一定要多吃
1、紅豆薏米粥
很多人只知道紅豆薏米搭配在一起可以有效去除溼氣，其實，很多人的肥胖都是因為溼氣太多引起的，而紅豆薏米粥可以在短時間內提高身體新陳代謝的速率，也會使減肥瘦身的效果更加明顯。
2、薄荷茶
閒來無事喝上一杯薄荷茶可以有效的幫助我們清除腸道內的毒素垃圾，薄荷茶會阻止腸道對脂肪的吸收，還可以刮油通便。想要瘦身，一定要隨身攜帶薄荷茶來常常飲用。
二、最容易引發肥胖的2種美食，儘量不要吃
1、茄子
茄子這種食材很常見，吃茄子容易引發肥胖，是因為在烹飪過程中，茄子會吸收大量的油脂才讓我們迅速的發胖。所以想要吃茄子最好選擇清蒸的方式，儘量不吃用油炒過的。
2、土豆
土豆雖然屬於蔬菜的一種卻和粗糧沒有太大的分別。這是因為土豆含有很多的澱粉，食用後會轉化成大量的糖分，這些糖分進入到身體後更容易轉化為脂肪，也就導致越吃越胖的情況出現。
三、「2吃2不吃」搭配2種運動，瘦身其實也不難
1、跳繩
這項運動可以迅速的提高身體燃燒脂肪的速率，而且，跳繩之所以是最經典的減肥瘦身運動，也是因為它可以在短時間內迅速緊緻全身的曲線。今天要為大家介紹兩個經典的跳繩動作。
動作一：開合跳
跳繩過程中，當跳起來之後，兩腳左右分開，落地之後，兩腳併攏，一拍一動，完成開合跳，每天堅持做2組，每組30-60次。堅持一段時間後，你會很明顯的手臂與腿部的緊繃感。
動作二：交叉開合跳
正常起跳，騰空之後，兩腳左右分開，落地時，兩腳交叉，一拍一動，完成交叉開合跳，每天堅持做2組，每組30-60次。作為開合跳的升級版，這個動作對於幫助身材曲線的整體提升效果更理想。
包膠鋼絲繩做成的跳繩安全性會更好還十分耐磨耐用，除此之外，這款跳繩內置的晶片可以幫助我們精確地記錄運動量，包括運動卡路裡的消耗。
最重要的是，如若你沒有空餘時間到戶外跳繩，可以在室內選擇無繩模式進行健身塑形。別再為如何選擇瘦身項目而猶豫，擁有這款跳繩你就會是最完美的健身達人！
2、普拉提
越來越多的人都是因為喜歡上普拉提運動而成功提升了全身的曲線，這項運動最主要的特點是能讓你在成功瘦身的同時讓全身的曲線更具立體感、提高免疫力的同時，還能增加不小的顏值。今天為大家介紹3個經典的普拉提動作。
動作一：仰臥提拉
藉助拉力器與腹部力量做類似於仰臥起坐的動作，每天堅持做3組，每組15-20次。想要減掉小肚腩，這個動作一定要做好。
動作二：腿部提拉
藉助拉力器讓上半身抬高，腿部離地呈90°，每天堅持做3組，每組15-20次。這個動作解決的是瘦身塑形最容易失敗的大腿塑形，堅持一段時間，大腿可以明顯緊緻起來。
動作三：站立拉伸
身體直立，藉助拉力器依靠手臂力量持續向上提升，保持平穩呼吸，每天堅持3組，每組15-20次。如果你的腋下脂肪也很肥厚，這個動作可以在短時間內幫你迅速消除尷尬，手臂曲線也會更完美。
選擇用拉力器進行運動時，拉力器的安全係數尤為重要，我們為大家推薦的這款拉力器採用的是4根彈性乳膠管，使用起來特別牢固耐用且彈性很好，手柄採用泡沫材質增厚手柄，使用時不但手感柔軟還很吸汗，運動大量出汗也不會打滑，腳踏部位也採用了防滑NBR材質，運動安全可以得到有效保證。
怎麼樣？是不是很心動？花最少的錢擁有最好的健身效果，你千萬不能錯過！
結語：如果你正在減肥瘦身的路上感到十分迷茫，那就一定是選錯了方法以及不知道日常在飲食上需要注意什麼。從現在開始建立正確的飲食習慣搭配普拉提和跳繩運動，不久的將來你也會擁有最完美的身材曲線！