導語：這個社會，女人對於自己的身材是非常在乎的，一旦她們覺得自己發福了，就開始猛烈的減肥，一般她們往往都會採用節食的方式，這種方式在表面看來效果還是不錯的，但是卻把自己的身體素質大大拉垮了，想要有個健康的身體，這種方法不要採取了，下面就給想要減肥的人推薦一個減肥食譜，多吃這6樣鹼性食物，多做這一項運動，既能讓你輕鬆健康瘦身，而且還會讓你更加顯年輕。
贅肉多的女人，堅持多吃6種鹼性食物，做一項運動，一起來健康瘦身
食物1：銀耳
銀耳富有天然植物性膠質，是不可多得的滋補佳，女性常用銀耳煮粥和能夠使皮膚更加細膩有彈性，還能幫助清除臉上的雀斑和黃褐斑，經常吃，氣色更加紅潤，皮膚更加有彈性。再就是銀耳當中的膠質還能夠幫助清除腸道當中的毒素垃圾，能夠有效改善便秘的問題，同樣還能起到減肥瘦身美容的功效。
食物2：大麥若葉
含有豐富的鉀、鈣、鎂、葉綠素、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2及超氧化物歧化酶等數十種酶。因大麥若葉粉選取越冬大麥為主要原料，冬麥生長周期長，一般為春麥的1.5～2倍時間。充分吸收營養及日月精華，保證了產品營養成分全面，營養含量為同種產品中的佼佼者。大麥若葉粉衝泡之後，給人非常清新的感覺，有一種大自然的味道，潤腸通便，排毒瘦身效果特別好，減肥期間，每天早晚一杯大麥若葉汁，輕輕鬆鬆瘦下來。
食物3：百合
百合是個好東西，一般百合用來熬粥喝比較好，有滋陰潤肺的功效，而且百合也屬於鹼性食物，裡面含有豐富的維生素礦物質能夠給身體增加營養，提高人體基礎代謝，百合也是減肥瘦身的佳品。
食物4：紅豆薏米粥
這個在養生圈就非常的火了，都知道紅豆薏米是祛溼氣的好幫手，很多人之所以出現肥胖的情況，多半是因為體內溼氣較重引起的減肥，第1步祛溼是關鍵，平時多喝紅豆薏米粥，既能去除溼氣，還能提高新陳代謝率，減肥瘦身效果會翻倍。
食物5：荷葉茶
荷葉茶有清腸道，解油膩的功效，飯後喝一杯荷葉茶，能夠在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，能夠有效阻止腸道對脂肪的吸收，從根本上達到減肥瘦身的效果，而且荷葉茶還有刮油燃脂潤腸通便的作用，平時沒事用荷葉泡水喝，減肥瘦身美容效果都很好。
食物6：皂角米
皂角米俗稱雪蓮子、皂角仁、皂角精，是皂莢的果實。皂角米含有豐富的植物膠原蛋白，不僅味道鮮美，而且膠質也比較豐富，皂角米屬於鹼性食物，女性常吃皂角米，也能有效延緩衰、養心通脈、清肝明目等功效，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品。
一項運動：普拉提運動
運動可以幫你減肥、塑形，而且還能提高免疫力，長時間堅持運動，皮膚要比不運動的人更加緊，顏值氣質也更上一層樓，可以選擇一項自己喜歡的運動，比如跑步，遊泳這種有氧運動都是可以的，在這裡小編推薦做普拉提運動，因為普拉提運動可以隨時隨地展開訓練，非常有利於上班族，這項運動有助於翹臀、馬甲線身材的出現。
下面就給大家來介紹普拉提運動的幾組簡單動作
1、腿部拉伸
首先躺在瑜伽墊上，腳蹬住拉力器的腳踏，手握住拉力器的手柄並固定在胸部，利用我們腿部的力量來進行拉伸，這一個動作能夠有助於減去腿部贅肉，美化大腿線條。每天做4組，每組20次。
2、坐姿拉伸
這個動作雖然看著簡單，但是效果不容小覷，這個動作我們需要坐在椅子上，雙腳用力踩住腳蹬，然後雙手用力拉伸拉力器手柄，最好能在胸部往上，要注意的是坐姿一定要正確，不然全白費。每天堅持做3組，每組20個。
3、提臀收腹瘦腿
注意啦，這個動作做得不標準的話是很醜的喔，這個動作練到的地方就很全面了，相對動作也很簡單，如上圖所示，小編就不多囉嗦了，每天堅持做3組，一組20次。
對於沒有健身經驗的小白來說，這項運動非常容易上手，在做這些動作的時候，用到了拉力器和瑜伽墊的輔助，小編也挑選了一款產品，希望能在健身生活中給到大家的幫助，這款拉力器的材質是NBR材質，採用4管橡膠管，彈力更足，而且超厚的泡棉材質，增加了體驗感。
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結語：女性同志們，一定要懂得保養自己，儘早的加入到塑身的隊伍當中來，俗話說保養的女人老樣子，不保養的女人樣子老，若不想讓自己衰老加速，要多吃一些滋補性的食物，多做拉伸運動，輕鬆具備女神氣質，相信你可以。