導語：女人的一生要經歷結婚生子，並且到了一定年紀就面臨著一個共同的問題，那就是身材走形，很多人因為減肥沒有找對方法所以走了許多的彎路，有的人選擇了節食還有的人用一些減肥產品例如喝減肥茶，但最終卻都以失敗告終，甚至對身體造成了很大的不可逆的傷害，所以找對方法是關鍵。
一、肥胖的女性，多吃這6種鹼性食物，加上這1項運動，瘦身並不難
「6種鹼性食物」
1、銀耳
銀耳具有安神補腎的功效，還有助消化排便的作用，對腸胃有一定的養護作用，想要減肥的第一步就是要通便，所以平時可以把銀耳熬粥喝，還可以美容養顏改善皮膚狀態。
2、大麥若葉
大麥若葉粉衝泡之後可以促進腸胃蠕動，促進食物的消化，雖然是小小的一杯但是裡面含有的營養物質營養價值卻是很好的，可以充分地補充維生素。
3、百合
百合的熱量很低，屬於低膽固醇食物，並且含有豐富的維生素C，非常適合於減肥食用。
並且百合還具有潤肺止咳的功效，提高身體的免疫力。
4、紅豆薏米粥
紅豆薏米粥是減肥人的必備，因為它可以有飽腹感不會讓人總是產生飢餓的感覺，還可以提高新陳代謝的速率，加快身體中食物的消化吸收，加快代謝產物的排出。
5、荷葉茶
荷葉茶有清涼解暑的作用，吃進去後可以提高腸胃的消化速率，加快代謝產物的排出，可以使血管擴張，使身體中代謝時效率很大程度的增加。
6、皂角米
皂角米是低脂肪的食物，非常適合作為減肥時期人的主食，並且其中含有豐富的植物纖維，可以有效地促進腸胃蠕動加快消化代謝。
「一項運動」
普拉提運動
普拉提現在已經是一項非常普遍的運動了，很多明星都用來保持身材都大力向大家推薦過，這項運動只需要在家裡每天花費30分鐘就可以完成，不需要去健身房不需要花費大量的錢大量的時間就可以有效快速的得到完美身材。
下面小編為大家介紹3個入門動作：
動作一：拉伸腿部
現在越來越多的人對自己的腿型非常不滿意，並且腿粗的現象越來越普遍，這個動作可以改善腿型減掉腿部的肥肉。身體平躺在瑜伽墊上，腳蹬住拉力器，手抓住手柄，腿部甚至向上抬起直至與地面垂直，隨之放下，重複此動作，堅持每天做3組，每組20次。
動作二：拉伸背部
身體以瑜伽金剛坐姿跪於瑜伽墊上，雙腳固定住拉力器，從後背處向上直至雙手抓住手柄，不停向上提拉，每天堅持做3組，每組20次。這個動作可以同時鍛鍊後背手臂腰部和臀部，非常有效。
動作三：複合拉伸
以臀部為支點，腿部彎曲於瑜伽墊上，雙手雙腳固定拉力器，腿伸直的同時上半身向下運動，每天堅持做3組，每組20次。這個動作可以鍛鍊手臂腰部和腿部，還可以練出蜜桃臀。
這3個動作都是非常簡單且有效的動作，今天小編為大家準備了一款拉力器，質量安全有保證，手柄腳蹬處採用防滑吸汗的泡沫材料，用起來舒服安心。絕對物有所值安全可靠，想要減肥塑身的小姐姐們快點點擊下方連結獲取吧！
結語：身材相當於女生的第二個面子，好的身材讓人羨慕讓人誇獎，而肥胖的身材只能受到別人背後的嘲笑，所以一定要相信自己要控制住自己，堅持自律將減肥進行到底。千萬不要因為身材不好而感覺到氣餒，出現破罐子破摔的心理，因為每一個胖子都是潛力股，堅持瘦身塑形後你將會是最美麗的。