導語：女性到了一定年齡，身體容易出現多餘的贅肉。所以有很多女性為了維持好自己的身材，會用節食運動的方式。但是卻有很少的人能夠堅持下來，下面給大家推薦一個減肥食譜，多吃4樣鹼性的食物，多做一項運動，能夠讓你健康瘦身，更加年輕。
贅肉多的女人，堅持多吃4種鹼性食物，做一項運動，或能讓你瘦身
4種鹼性食物
1、銀耳
銀耳是滋補佳品，其中富含天然植物性膠質。女性朋友用銀耳來煮粥喝能夠使皮膚更加細膩有彈性，幫助清除臉上的黃褐斑和雀斑，氣色也會變得更加紅潤。
銀耳當中的膠質能夠幫助清除腸道中的垃圾和毒素，改善便秘的問題，還能起到減肥瘦身美容的效果。
2、大麥若葉
大麥若葉粉衝泡後，給人一種清新的感覺，經常飲用能夠潤腸通便，排毒瘦身的效果也很好，減肥的時候可以早晚喝一杯，或許能夠讓你瘦下來。
3、百合
女性朋友可以用百合來熬粥喝，具有滋陰潤肺的功效，百合是鹼性的食物，其中含有豐富的維生素和礦物質，能夠給身體增加營養，提高人體基礎代謝，而且百合也是減肥瘦身的佳品。
4、紅豆薏米粥
紅豆薏米是祛溼氣的好幫手，如果出現肥胖的問題，可能是因為體內溼氣較重引起的肥胖。還是要以去溼為主，平時可以多喝紅豆薏米粥，既能夠祛溼氣，也能夠提高身體的新陳代謝，還能夠起到減肥瘦身的效果。
一項運動
普拉提運動
經常運動能夠幫助減肥，提高身體的免疫力，長期堅持運動，皮膚也會變得更好。可以選擇一款自己喜歡的運動，比如跑步，遊泳，爬山。今天給大家推薦一項運動。在家裡就可以完成。減肥瘦身效果也是很好的，那就是普拉提運動。
下面就給大家來介紹普拉提運動的幾組簡單動作。
1、拉伸腿部
躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器的腳踏，雙手握住拉力器的手柄，利用腿部的力量來進行拉伸。這個動作能夠幫助減去腿部的贅肉，美化大腿的線條，每天做三組，每組20次。
2、拉伸背部
雙手握住拉力器的手柄拉至脖頸處，儘可能保持的時間較長一些，這個動作能夠起到瘦全身的效果，美化背部的線條，每天做三組，每組20個，堅持一段時間，能夠改善虎背熊腰的問題，讓你擁有美麗的蝴蝶背。
3、複合拉伸
這個動作能夠將多餘的肌肉進行複合式的放鬆，如果有肌肉僵硬，小腿粗壯等問題，經過這個動作能夠有效的解決。每天做三組，每組20次，堅持一段時間，讓你擁有好身材。
普拉提運動非常的簡單，在做這些動作時要用的拉力器和瑜伽墊，今天給大家推薦一款性價比非常高的拉力器。這款拉力器採用的是NBR材質，4管橡膠管，彈力十足，還有超厚的泡棉材質，安全係數是非常高的。
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結語：女性朋友到了一定歲數之後就要注意保養了，保養的女性和不保養的女性有很大的差別。如果想減肥的女性，多吃4種鹼性的食物，多做普拉提運動，或許能夠讓你輕鬆減肥。