「 專家檔案」
何小英
學而思家長學堂親子教育專家
兒童時間管理研究專家
中科院心理研究所心理諮詢專業
工商管理碩士
劍橋大學、史丹福大學訪問進修
親子教育圖書作者
著有：
《噓！告訴你一個秘密，父母與孩子的私密悄悄話》
《不急不吼，輕鬆養出好孩子》
《不急不催，輕鬆教孩子學會時間管理》
採寫 | 康康
記得看過一個電影，片名是《時間規劃局》。
在電影中，未來人類只能活到25歲，如果還想活下去，需要通過各種途徑，如工作、借貸等，來換得時間。
沒錯，時間變成了金錢。為了追蹤記錄每個人的時間，還出現了很多類似於銀行的時間管理機構，一旦你的時間銀行中沒有了餘額，生命就會被剝奪。
雖說電影中關於時間的緊迫感有些誇張，但在現實生活中，其實也是寸金難買寸光陰啊。
我們不僅要學會管理金錢，更重要的，是學會管理時間。
可是，僅把自己的時間安排得井井有條是遠遠不夠的，這點陪孩子寫作業的家長最能體會。孩子寫作業磨蹭，是你很難做到零吼叫的原因之一。
陪孩子順利且高效地完成作業，你不僅需要超高的情商，還需要和孩子都具備一定的時間管理能力。
最近，有家長在後臺留言說：
「減負後，孩子下午三點就放學了，不想給他安排補習班，這大把的時間怎麼打發？」
「孩子每天做作業都很費勁，一小時就能完成的作業，拖到睡覺才做完，太頭疼了！」
如果你也有這些家長們頭疼的問題，不妨先來看看兒童時間管理專家何小英老師有哪些好的建議吧！
對話 @何小英
Q 康康：一般在孩子多大時，我們要開始有意識地為他樹立時間觀念？
A 何小英：最好是從出生開始，就要有意識地為孩子樹立關於早晚的概念了。
不管他能不能聽懂，都要告訴孩子：「現在是白天」和「現在天黑了，是晚上，我們要睡覺啦。」
等孩子快上幼兒園，也就是三歲的時候，要有意識地告訴他每天什麼時間要幹什麼，比如起床、吃飯、上幼兒園、放學、洗漱睡覺等的時間。
還可以和孩子一起製作每日時間表（在紙上畫出時鐘，以及具體時間孩子要做的事情），過程中，要讓孩子覺得這是一件很有趣的事。
Q 康康：您認為怎樣才能讓孩子意識到時間的寶貴？
A 何小英：要讓孩子知道，如果已經約定好的事情，如果孩子沒有認真去做的話，就要承擔相應後果。
比如和孩子約好上午九點去超市，如果孩子能準時出發，就可以在超市選擇一樣喜歡的東西（有價格限制）。如果因為孩子拖拉磨蹭，沒有按照約定時間出發，就會失去這個選擇的機會。
即使孩子為此哭鬧，父母也要溫和地堅持，不能輕易妥協。
在生活中，要經常和孩子一起規劃時間，孩子就能逐步學會合理安排時間，並認識到時間的寶貴。
Q 康康：很多孩子都喜歡拖延，您認為造成孩子拖延的主要原因是什麼？
A 何小英：一般來說，造成孩子拖延的原因有三種。
第一種是生理原因。如果孩子大腦中相關的前額葉皮層功能區發育不完善的話，孩子的行動力和反應能力就會比較弱，從而表現出拖延的狀態。
但對於大部分孩子來說，因為生理原因造成的拖延，這種情況比較少。
第二是行為原因。主要是父母沒有教會孩子掌握時間管理的方法，孩子不懂得如何合理地規劃時間，就會表現出缺乏時間觀念，做事拖拉磨蹭的狀態。
第三是心理原因。一般來說是孩子有牴觸和逆反心理，不願意按照父母教給自己的方法去做。因此父母要調整和孩子的溝通方式，避免控制欲過強。
Q 康康：孩子回家後總是先玩半天，一個小時就能完成的作業，到睡覺時間才能做完，這種情況該怎麼辦？
A 何小英：在孩子放學回家後，可以讓孩子稍微休息一下，吃點水果和零食。
然後，我們可以和孩子溝通當天有什麼作業，並讓孩子做個預估——做這些作業大概要花多長時間。
接著，和孩子一起合理分配作業時間的安排。（如果在此之前孩子想先玩會兒也是可以的，前提是，要和他約定好時間。）
很多時候我們可能會和孩子說：晚上7點到9點是做作業的時間，孩子就會覺得這幾個小時我都要做，有時候即使很快能完成的作業，也要拖很久。
尤其是小一點的孩子，他的注意力不會太長，所以我們要教會孩子合理分配時間。
比如，允許他每做20分鐘作業，中間休息5分鐘，注意勞逸結合。可以利用計時器給他定時。
如果他能提早做完作業後，其餘的時間就可以自由支配了，包括玩自己想玩的。以此來激發孩子的積極性。
注意，不要隨意給孩子貼上磨蹭的標籤。在他每次按時或提前完成得很好時，要記得多鼓勵他。
Q 康康：由於一些臨時的事情，之前制定的規則被打破了，這該如何和孩子解釋？
A 何小英：可以提前和孩子約定好，比如今天因為一些原因，可能你放學晚了，再加上你今天作業多，所以回家後，玩的時間會少一些。
同時，教孩子判斷哪件事是最重要的，讓孩子明白要事第一。
Q 康康：孩子總愛遲到怎麼辦？
A 何小英：要看他什麼原因遲到。如果是起床晚了導致的時間不充裕，那就把他睡覺和起床的時間儘量都往前提。
如果是穿衣服慢，就要多訓練一下。吃飯慢的話，吃不完就餓著肚子好了。
可以提前說好，如果總是遲到，會有一些懲罰，比如晚上約定的電視就不能看了。
讓孩子承擔自己的責任，並感知自己的行為造成的後果，這樣孩子才會長記性。
Q 康康：為什麼有的孩子不催也很快，是天生的嗎？
A 何小英：不同性格的孩子快慢是有差異的。
力量型的孩子，本身性子比較急，風風火火的，不催就做得很快，但比較粗心，我們要給力量型的孩子更多的選擇和決策的機會，同時提醒他多留心；
活潑的孩子嘴上會答應得很快，但說完很容易忘記，你要多確認他是否做到了之前答應的事，並增加他的自控能力；
溫和型的孩子不太容易拒絕別人，害怕衝突，擔心做不好，所以有時候做事會慢一些。你可以建議他制定一些小目標去提高自己，多鼓勵他，告訴他盡力就好；
完美型的孩子，他們本身對自我要求就很高，考慮問題比較細緻，速度也相對較慢。父母可以減少對他們的催促，不再給更多的要求，要告訴他，你已經做得很好了。
事實上，每個孩子的身上都有這四種性格特質，只是有的特點會比較突出，有的特點會比較弱一些。
Q 康康：孩子一到周末或是放假就很容易過得鬆散，沒效率。這時候，要如何幫助孩子規劃玩和學的時間？
A 何小英：可以和孩子溝通並確定一天中，上午、下午、晚上這三個時間段，每段都要完成的三件事（也可以是幾件事，可根據孩子的實際情況做出適當調整。）
這三件事是相關學習和興趣特長的，完成後的其他時間可以自由支配。同樣是每件事20-30分鐘，中間可以休息幾分鐘。三件事情都完成後，可以休息30-60分鐘。
如果孩子的作業已經做完了，可以讓孩子多學一些延展性的東西，比如聽聽知識類的音頻等。
注意，這三件事的安排要尊重孩子的生物鐘，下午孩子容易犯困，就不要讓他做一些太燒腦的事情，比如數學口算題。
不要將學和玩的時間集中化，比如一玩就是好幾個小時，然後再預留好幾個小時都讓孩子學習。就像剛才說的，這很容易讓孩子有拖延心理。
Q 康康：在時間管理上，家長應該如何以身作則？
A 何小英：家長可以告訴孩子，自己也有一個時間表，也會每天按照計劃去執行。並可以和孩子一起學習時間管理的方法。
比如我們在孩子身邊輔導做作業時，家長最好也能安排一項學習，比如看看書。孩子就會覺得父母也要學，那孩子的學習就不痛苦，可以避免讓孩子感到不平衡。
Q 康康：孩子花很長時間看電視，不聽話怎麼辦？
A 何小英：要提前和孩子商量好時間，比如每次看25分鐘（可以用計時器計時）。向孩子說明看電視時間長了，會傷眼睛。
如果時間到了孩子不關電視，可以視情況再多加1-2分鐘，並計時。
我也會遇到這種情況，我會堅定地告訴孩子，時間到了就要關，因為我們有約定在先。否則，將會取消他下次看電視的機會。
另外，最好不要隨便答應孩子看電視，前提一定是布置的任務都完成了。
父母要注意溝通方式，約定的事，我們也不要破壞規則，不要讓孩子習慣性地討價還價。如果孩子從小能形成這種意識，以後就會很自然地去執行的。
Q 康康：您覺得讓孩子學會時間管理，有哪些好處？
A 何小英：懂得時間管理的孩子更自律，他們自主性強，有較強的自我管理能力。
如果孩子對自己的學習和生活的時間有所規劃後，在學業上會表現得比較優異，就不會覺得學習是件很煩的事。
有利於激發孩子對學習的興趣，形成一個良性循環。即使是學業任務很重時，也不會覺得無所適從。
特別是長大以後，步入社會，企業比較歡迎高效工作的員工。如果會合理安排時間，工作效率高，會為自己贏得更好的事業發展機會。
還能更好地平衡自己的工作與生活，獲得更好的生活品質。
Q 康康：在時間管理上，您認為對於家長來說，最重要的是什麼？
A 何小英：我認為最重要的是，首先是父母要把好的時間方法教給他。
常用的有ABC時間管理法、番茄時鐘法、限時法、制定每日計劃、周計劃、月計劃、制定目標等。
其次要和孩子做好溝通，讓孩子願意用你推薦的好方法，還要多站在孩子角度，看他最需要什麼方法。
我在講授時間管理的過程中，還會涉及兒童情商、親子溝通等，要想把時間管理做好，良好的親子關係非常重要。
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