2017-09-06 16:26:43出處：PCbaby作者：快樂媽咪
寶寶出生後是否聰明，除了遺傳，其實和孕媽的孕期營養補充也有很大關係。 因為胎兒時期，胎寶的發育都需要通過孕媽媽攝取各種營養素來完成。 所以，就等於孕媽吃啥，胎兒就補啥。 今天，就給孕媽們說說4種能促進腦神經細胞發育的營養素，孕期補點兒它們，寶寶將來更聰明。 圖片來源：太平洋親子網 ☑ α-亞麻酸 α-亞麻酸是神經細胞合成的基礎原料之一。 但它不能通過人體合同，只能通過食物或者專用營養製劑來補充。 ▪ 什麼時候補充? 第一個補充階段是，孕3~7月，此時胎兒的腦細胞分裂很旺盛; 第二個補充階段是，孕7月~出生，此時胎兒腦細胞分裂的同時也逐漸發育成熟; 第三個補充階段是，出生後~哺乳期，這時腦細胞還在不斷發育成熟。 ▪ 如何補充? ① 孕產婦可每天吃20克左右的核桃，因為乾果(如核桃、榛子等)中含有此營養素，但同時含有較多的不飽和脂肪酸，適量食用以免影響消化功能。 ② 蝦和深海魚中也含有豐富的α-亞麻酸代謝物。 ☑ 膽鹼(卵磷脂) 膽鹼又被稱為「記憶因子」，它可以促進胎兒大腦發育，提高記憶力。 ▪ 什麼時候補充? 建議在孕5月後或在寶寶搖籃期/學步期時補充。 ▪ 如何補充? 膽鹼在蛋黃中的含量相對較高，其次為紅肉和奶製品。 但是孕媽想僅僅通過日常飲食來獲得膽鹼是不夠的，還需要一些營養製品的補充。 ☑ 牛磺酸 牛磺酸是一種常見胺基酸，能促進胎兒腦神經細胞生長發育、成熟分化。 ▪ 什麼時候補充? 在孕4月後，胎兒可每日每日累積6～8mg牛磺酸，因此建議孕媽和產婦日補充量為20mg較佳。 ▪ 如何補充? 動物體內都含有豐富的牛磺酸，其中在魚貝類中較為突出，孕媽可以多吃。 不過建議新媽產後選擇母乳餵養，因為據研究顯示，母乳中的牛磺酸含量是生鮮牛乳中的25倍。 ☑ 葉酸 葉酸是胎兒中樞神經系統發育的必需營養素，缺乏葉酸容易出現胎兒宮內發育遲緩、早產和新生兒出生低體重、神經管畸形等情況。 ▪ 什麼時候補充? 葉酸的補充應從孕前3個月至孕早期，中間不要中斷為佳。 ▪ 如何補充? 葉酸每日推薦量為400微克，還應適當多攝入葉酸含量豐富的食物，如：獼猴桃、牛肉、菠菜、腰果、糙米等。 結語 想要寶寶聰明健康，孕期補充全面合理的營養就是保障，所以孕媽媽再懶也要做好以上建議的營養補充哦。 |